أفضل الأوضاع للنوم أثناء الحمل دون مخاطر
الغثيان وحرقة المعدة والقلق والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام طوال الوقت ليست سوى بعض أعراض الحمل التي يمكن أن تجعل الحياة مستحيلة عندما يتعلق الأمر بالراحة.
تستمر الليالي إلى الأبد ، وبالتأكيد خلال المرحلة الأخيرة ستلاحظها أكثر بسبب حجم بطنك.
كيف تنام الحامل؟ من الناحية المثالية ، يجب أن تختار الوضع الذي تشعر فيه أنك أفضل ، لكن صحيح أن هناك بعضًا منها أكثر ملاءمة من غيرها. نخبرك هنا بأفضل وضعيات النوم عندما تكونين حاملاً.
قبل متابعة القراءة ، اكتشفي كل الأشياء التي لا يجب القيام بها أثناء الحمل في الفيديو أدناه.
الكذب على الجانب الأيسر
ينصح الخبراء بالنوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل لأن هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى الرحم والطفل. وبهذه الوضعية أيضًا ، ستتمكن كليتك من التخلص من الفضلات والسوائل بسهولة أكبر. وهي أيضًا أفضل وضعية لأنها يساعدك على النوم بشكل أفضل.
أنظر أيضا
على الجانب مع وسادة بين الساقين
وبهذه الطريقة ستحافظ على العمود الفقري مستقيماً وتتجنب وضع ثقل إحدى رجليك على الأخرى ، كما يمكنك استخدام وسائد طويلة تسمح لك بدعم البطن مما يمنحك المزيد من الثقة.
لن يساعدك أخذ وسادة الرضاعة على النوم بشكل أفضل أثناء الحمل فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على اتخاذ وضع مريح أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك.
مع رفع قدميك
من أكثر مشاكل الحمل إزعاجًا تشنجات ربلة الساق. إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، وتورم الكاحلين أو الساقين ، والإحساس بالشعور بالبالون ، يمكنك محاولة النوم مع رفع ساقيك (مدعومة بالوسائد). سوف يساعد الدورة الدموية على التدفق ويمنع توسع الأوردة والسعات والتشنجات.
على الكتفين
إنها واحدة من أقل المواضع الموصى بها بما في ذلك وضعية الانبطاح مع أسفل المعدة. في هذه الحالة ، يمكن أن يتسبب النوم على الظهر في ضعف الدورة الدموية لأن كل وزن الرحم والأمعاء والوريد الأجوف السفلي يوضع على الظهر ، مما قد يؤثر أيضًا على عملية الهضم.
وضع شبه جلوس
في حالة آلام المعدة أو ارتجاع الجهاز الهضمي أو الطعام الذي لم يتم هضمه جيدًا ، فإن إحدى المواقف الموصى بها هي الجلوس في منتصف الطريق بمساعدة الوسائد أو الوسائد الداعمة ، والهدف دائمًا هو الشعور بالراحة. يمكن أن تكون وسادة القراءة حليفك المثالي لتبني هذا الوضع عند النوم.
هل قمت بتدوين ملاحظات؟ اختر الوظيفة التي تناسب احتياجاتك والتي تشعر براحة أكبر معها. نتمنى لك الراحة والاستمتاع بحملك ، إنها مرحلة سوف تتذكرها دائمًا.
