مراحل الفراق الخمس: من الغضب إلى الصفاء
سواء كنت قد تركت أو اتخذت هذا القرار ، فمن المهم أن تتعلم أن تفهم أن هناك مراحل ستقودك إلى الابتسام مرة أخرى من أشد الآلام ، والأهم من ذلك ، تذكر دائمًا حماية أطفالك من هذا الموقف. من المهم أن يكون للأطفال دائمًا علاقة مع كلا الوالدين وأن لا تؤثر الخلافات أبدًا على هذه الرابطة.
قبل الخوض في تفاصيل المراحل المختلفة للفصل ، إليك مقطع فيديو يقترح أكثر الطرق فعالية لإدارة الانفصال والتعامل معه.
المراحل الخمس للانفصال النفسي:
1. "انتهى الأمر معك!"
أنظر أيضا
الغيرة بأثر رجعي: ما هي وكيفية التعافي من متلازمة ريبيكا
يُطلب دائمًا من أولئك الذين ينفصلون استخدام الفطرة السليمة ، ولكن عندما يحدث ذلك ، في اللحظة التي يدرك فيها أحدهما أن الاتحاد قد انتهى ، وتختفي النوايا الحسنة ، وتأتي جميع العوامل والعواطف في اللعب: في النهاية ، غالبًا ما يكون المستبعد الوحيد هو الفطرة السليمة. ولكن احذر من أنه سيتعين عليك إيجاد طريقة مشتركة لإخبار الأطفال بمساعدتهم على فهم عدم تحملهم أي مسؤولية. حتى لو كنت حزينًا أو غاضبًا ، ابحث عن لحظة لمناقشة سلمية جميعًا معًا: هذا سيساعدهم في هذه المرحلة الانتقالية.
2. "ربما كنت مخطئا ، سيعود إلي".
إن القول بأنك تريد الانفصال هو الخطوة السهلة ، والجزء الصعب هو ما يأتي بعد ذلك. غالبًا ما يحدث أن أولئك الذين تركوا لا يدركون تمامًا ما يحدث وينتظرون العودة ، قائلين لأنفسهم: "الآن سوف يفهم ما حدث وسيعود" ، "لدينا أطفال معًا ، سوف يفهم أنه كان مخطئًا "أو" استغرق فترة من التفكير ، لكنه يحبنا: إنه خائف فقط ". يلعب العقل مزحة سيئة ، ففشل في قبول الألم الذي ينطوي عليه هذا الاختيار ، فإنه يكذب على نفسه ليدع الوقت "يشفي الجراح". هذه المرحلة التي تسمى "الإنكار" هي جزء من دورة فجيعة الانفصال ومن المهم معالجتها. في هذه الحالة ، يعيش الأطفال في فترة من الارتباك الشديد: عند سماع والديهم منقسمين ، يشعرون بالذنب لما حدث ويقولون "ولكن إذا كنت بخير ، فهل سيعود أبي؟". يجب أن يكون الوالد مستعدًا لمواساته وشرح أنه لا يقع عليه اللوم وأن الوالد الآخر يحبه دائمًا.
3. "أنا غاضب جدا!"
يجب على من يعاني من خسارة أو تعرض للخيانة أن يفهم أن هذه المرحلة هي شرط أساسي للتغلب على حزن الفراق. عليك حقًا أن تغضب من الآخر. مشاعر الغضب أساسية ، والشخص الذي يُترك بمفرده له كل الحق في الشعور بالضغينة ومن المهم بالتأكيد أن يعترف بهذا الشعور تجاه الآخر لأنه بهذه الطريقة فقط يمكنه التعامل مع الألم الذي تسبب فيه. يجب التأكيد على أن هذه العاطفة ، مع ذلك ، يجب أن يكون لها حدود: ليس من الممكن في الواقع تدمير سيارة الزوج الآخر أو استخدام العنف ضده. علاوة على ذلك ، يجب عدم الإبلاغ عن الغضب على الأطفال مطلقًا أو النطق به أمامهم. في كثير من الأحيان ، يتم استغلال الأطفال في حالات الانفصال بسبب الاستياء بين الآباء الذين يعتقدون أنهم يحمونهم من حبيباتهم السابقة ، لا يتسببون إلا في الضرر.
4. "لن يعود أبدا".
بمجرد التغلب على الغضب ، تأتي اللحظة التي ندرك فيها أن الزوج لن يعود مصحوبًا بالوعي الذي سيسمح لنا بمواجهة الألم الحقيقي للانفصال ، وهو الألم الأكثر حميمية وعمقًا. تدخل حالة من المعاناة تسمح لك بالتفكير في الأخطاء المرتكبة والاحتفاظ بالذكريات الجيدة. خلال هذه المرحلة ، تعاني بعض النساء من تغيرات قوية في الوزن (هناك من يفقدن الوزن أو يميلن إلى زيادة الوزن) ويغلقن أنفسهن في المنزل للهروب من أي نوع من العلاقات مع العالم ، ولكن إذا كان هناك أطفال ، فيجب أن تفهم أولاً معاناة وشعورهم بالعجز. المساعدة الصالحة للآباء هي القصص الخيالية المتعلقة بموضوع الانفصال والتي يمكن العثور عليها أيضًا على الإنترنت: من خلال قصة شخصية خيالية ، يكون الطفل أيضًا قادرًا على فهم ما يحدث له.
5. "يجب أن أصنع حياة جديدة!"
في حياة الزوجين المنفصلين ، يأتي وقت يمكنك فيه إعادة بناء حياة بوعي دون معاناة ودراما ، تلك اللحظة التي يمر فيها الألم ، فأنت تفهم ما هي الأخطاء التي أدت إلى فشل العلاقة وقبل كل شيء يمكنك مرة أخرى تواجه الحياة اليومية أقوى وأكثر نضجًا. قد يستغرق الأمر شهورًا ، وأحيانًا سنوات ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ستتمكن من النظر إلى زوجك السابق ورؤيته جيدًا على حقيقته: شخص كان لديك شعور قوي تجاهه ، ربما والد أطفالك والفرد الذي عانى الكثير من أجله ، ولكن يمكنك الآن أن تقيم معه علاقة احترام واحترام وثقة أيضًا وربما لمصلحة النسل الذي تم إنشاؤه معًا.
إنها اللحظة التي يبدأ فيها الأطفال أيضًا في أن يكونوا أكثر هدوءًا لأنهم يستطيعون رؤية أن الوالدين لا يعيشان معًا ولكنهما لا يزالان قادرين على أداء دور الأم والأب دون مشاجرات وعدوان. إنها اللحظة التي تعود فيها لاستنشاق الهواء النقي ، حيث يعود العالم إلى الألوان ، إنها تلك اللحظة التي يبدأ فيها الناس مرة أخرى في الاستثمار في أنفسهم وفي العمل وفي صداقاتهم وأحيانًا حتى في العلاقات الرومانسية.
إذا تم التعامل مع المراحل الخمس بشكل صحيح ، فيمكنك مواجهة علاقات جديدة مع الإدراك بأنك قد فكرت جيدًا في سبب انتهاء الزواج أو العلاقة السابقة حتى لا تكرر أخطاء الماضي وتنظر بإيجابية إلى المستقبل.
بواسطة عالمة النفس الدكتورة إيلينا جوليا مونتورسي
