5 عادات صحية تعمل أيضًا على تحسين الذاكرة
هل تتذكر كل حذائك عن ظهر قلب ولكنك تنسى في كثير من الأحيان المكان الذي تركن فيه سيارتك؟ سودوكو ليس كافيًا. إن اتباع أسلوب حياة صحي لا يعني فقط الشعور بتحسن في جسدك ، ولكن أيضًا وقبل كل شيء عقلك! 5 عادات من شأنها تحسين ليس فقط نمط حياتك ولكن أيضًا ذاكرتك! في هذه الأثناء ، شاهد الفيديو لترى شيئًا من شأنه أن يكون مفيدًا بشكل غير مباشر لعاداتك وذاكرتك:
1. تدريب وتناغم الجسم والعقل
إذا كانت هناك عادات تعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك ، فالتدريب جيد حقًا. من بين أمور أخرى ، فإنه يحسن الذاكرة! أظهرت دراسة حديثة أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة يعانون من تحسينات في الذاكرة والقدرات المعرفية. لذا وداعًا للأريكة: نشاط الترحيب والعرق.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
2. كمية أقل من الكحول والمزيد من الخضار
باختصار ، هذا صحيح ، ليس عليك اتباع نظام غذائي. لكن لا تفرط في تناول الكحوليات وزيادة الخضراوات في نظامك الغذائي لن يكون مفيدًا فقط لتناول الألياف والفيتامينات وتقليل السيلوليت. ستستفيد ذاكرتك أيضًا من أسلوب حياة أكثر صحة ، خاصةً إذا كنت تتجنب الإفراط في تناول النبيذ والبيرة والمشروبات التي تؤدي إلى إضعافها على المدى الطويل. اذهب بأوراق الشجر الخضراء واقطع لياليك الجيدة حتى ليالي السبت.
3. تأمل وتأمل
التأمل ليس مفيدًا فقط للتحكم في القلق والتوتر (وهذا لا يبدو قليلاً!). إن ممارسة التأمل مفيد في إرخاء الجسم ، ولكنه مفيد أيضًا للعقل ويساعد بشكل خاص على زيادة الذاكرة. حتى بدءًا من التحكم البسيط في التنفس ، وتمارين العد والاسترخاء مع الاستماع إلى الأصوات ، يمكنك تحسين الأداء يومًا بعد يوم. الذاكرة ، وكذلك ضبط النفس!
تحميل ...عبر GIPHY
4. اشرب القهوة (ليس بكثرة)
نعلم أن أي فائض ليس صحيًا أبدًا ، وهذا ينطبق أيضًا على قهوتنا المحبوبة. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد المضمنة في فنجان القهوة المنقذ للحياة ، ومن بينها في الواقع تحسين الذاكرة. في الواقع ، الكافيين ، بالإضافة إلى جعلنا أكثر يقظة وتركيزًا وسرعة في معالجة المعلومات ، يساعد أيضًا على حفظ المعلومات بشكل أفضل ولمدة أطول.
5. الراحة والنوم!
لا تلمس النوم ، إنه مقدس. كما هي للجسد ، فهي للعقل والذاكرة! قلة النوم ليست فقط غير قابلة للشفاء ولكنها ضارة أيضًا لعملية التمثيل الغذائي والتركيز والطاقة. بالطبع الراحة مفيدة للدماغ وتساعد على الحفاظ على الذاكرة سليمة وتقوية الذكريات.امنح نفسك المزيد من القيلولة وحاول النوم 8 ساعات على الأقل في الليلة ، ستكون أحلامك لا تنسى!
تحميل ...عبر GIPHY
وإليك شيئًا لن تكون قادرًا على نسيانه ، انظر 