7 خرافات حول اللياقة البدنية نحتاج إلى معرفتها قبل التدريب
لقد حاولنا جميعًا ونجح بعضنا بالتأكيد: الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية بهدف فقدان الوزن ، أو الحفاظ على لياقتك ، أو ببساطة ، لمجرد التعرف على وجوه جديدة.
عندما يتعلق الأمر بموضوعات مثل هذه ، يتحول الجميع فجأة إلى خبراء في التجارة على الرغم من أنهم اقتصروا على فصلين اختبار بيلاتيس واستمروا في التدريب في المنزل.
- 1. بفضل صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تناول الكثير من الشوكولاتة
- 2. كلما تعرقت أكثر كلما فقدت وزنك أكثر
- 3. إذا شعرت بالألم فذلك لأنك تدربت بشكل جيد
- 4. الجري لمسافات طويلة أفضل
- 5. يمكنك إنقاص الوزن في منطقة واحدة فقط من الجسم
- 6. بعد شهر في الجيم يختفي السيلوليت
- 7. إذا كنت تتدرب كثيرًا باستخدام الأثقال ، فإنك تصبح مثل الرجل
يعمل التمرين في المنزل ، ولكن ما هي الخرافات الأكثر شيوعًا (والكاذبة) حول اللياقة البدنية؟
أنظر أيضا
1. بفضل صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تناول الكثير من الشوكولاتة
تحميل ...عبر GIPHY
يسير نمط الحياة الصحي جنبًا إلى جنب مع التمارين المتوازنة. إذا كان هدفك هو الحفاظ على لياقتك ، فمن المهم أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يجب أن يكون ذلك بالضرورة مصحوبًا بنظام غذائي على دراية بالحقائق: وإلا فإنك تخاطر بأن كل جهودك في جهاز المشي لن تكافأ!
2. كلما تعرقت أكثر كلما فقدت وزنك أكثر
لا يعني فقدان السوائل فقدان الوزن ، خاصة وأن هذه السوائل سيتم تجديدها في نهاية جلسة التخسيس الوهمية.
عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، استخدم ملابس خاصة تعزز التعرق: سوف يشكرك جسدك!
3. إذا كنت تشعر بالألم ، فذلك لأنك تدربت جيدًا
تحميل ...عبر GIPHY
نعلم أن الجمباز ليس بالتأكيد نزهة في الحديقة ، ولكن إذا كنا مدينين بالأكسجين بعد التمرين ، فلم يعد بإمكاننا تحريك أرجلنا ونريد أن نصنع وصية ، ربما يكون من الضروري أن نعطي أنفسنا لائحة و خذ وقفة.
يمكن أن يكون الألم جيدًا طالما أن الصالة الرياضية لا تتحول إلى تعذيب!
4. الركض لمسافات طويلة أفضل
يحبه البعض ، بينما يشعر الآخرون أنهم يموتون بعد أول مائتي متر. إذا لم تكن مسافات طويلة هي الشيء الذي تفضله ، فاستقر على المسافات الأقصر. ثبت علميًا أن أولئك الذين يجرون أقل من ساعة واحدة في الأسبوع ، يأخذون دفعات قصيرة لمدة عشر دقائق تقريبًا ، يتمتعون بصحة جيدة مثل أولئك الذين يجرون لمدة ثلاث أو أربع ساعات في الأسبوع.
5. لا يمكنك إنقاص الوزن إلا في منطقة واحدة من الجسم
تحميل ...عبر GIPHY
سيكون لطيفا ولكنه مستحيل عمليا. إن فقدان الوزن فقط في مناطق الجسم التي نرغب في إنقاص الوزن فيها هو يوتوبيا حقيقية لأن فقدان الوزن ، وكذلك اكتساب الوزن ، لا يبدو في وجه أي شخص.
بفقدان الوزن ، قد تفقد مقابض الحب الخاصة بك ولكن قد تضطر أيضًا إلى التوقف عن ارتداء حمالة الصدر التي لا تحتوي على أسلاك ، تلك التي كانت كبيرة بعض الشيء بالنسبة لك منذ أن فقدت الوزن ...
6. بعد شهر في صالة الألعاب الرياضية ، يختفي السيلوليت
إذا كنت تخوض معركة ضد قشر البرتقال ، فلن يكون ارتداء القميص الرياضي والسراويل القصيرة كافيين ، وإذا كنت ترغب في الفوز ، فستحتاج أيضًا إلى التحقق من نظامك الغذائي وشرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر وتجنب الملح.
تكاد التحالفات ، مثل تلك التي بين دراجة التمرين وحجرة المؤن الخاصة بك ، هي التي تفوز دائمًا!
7. إذا كنت تتدرب كثيرًا باستخدام الأثقال ، فإنك تصبح مثل الرجل
يعتقد الكثيرون أن رفع الأثقال لا ينصح به للفتيات لأنه على المدى الطويل يجعل أذرعهن وأكتافهن أكبر بكثير من المتوسط. الحقيقة هي أن العضلات الكبيرة تصبح كبيرة جدًا بفضل وجود هرمون التستوستيرون ، الذي ينتج بكميات كبيرة بواسطة ناقلات اثنين من الكروموسومات Y: من وجهة النظر هذه ، يمكنك الراحة بسهولة!
وإذا كنت تريد المتابعة بأقصى سرعة ، فتناول الطعام جيدًا أيضًا!
