10 إجراءات يومية لتعتني بنفسك حقًا
يخبروننا أنهم أكثر نحافة وذكاء وأناقة. نحن في منافسة مستمرة مع أنفسنا ، ونهرب مما نحن عليه ونحو ما يمكن أن نكون عليه ، دون أن نأخذ استراحة لنعتني بأنفسنا. لن نصل إلى الهدف أبدًا: ستكون هناك دائمًا طريقة جديدة يجب اتباعها وشيء يجب تحسينه.
ماذا لو قررنا بدلاً من ذلك عدم الترشح؟ ماذا لو اخترنا التوقف وتعلم قبول أنفسنا؟
إن حب نفسك ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما يريد العالم أن يغيرك. الأمر ليس بسيطًا ، لكنه ممكن: يتطلب القليل من الصبر ، والكثير من حسن النية وهذه الإيماءات العشر اليومية.يومًا بعد يوم ، فإن تعلم كيف تحب نفسك هو أعظم الأهداف ، كما يوضح لنا أبطال هذا الفيديو.
1. أحب نفسك على الرغم من المنبه
أنظر أيضا
أحب نفسك: كيف تفعل ذلك لتعيش حياة سعيدة حقًا
كيف يمكنك أن تحب نفسك عندما يكون أول ما تسمعه هو دقات المنبه؟ لا يمكنك ذلك ، تمامًا كما لا يمكنك التخلص من المنبه: ومع ذلك ، فإن اليوم الذي بدأ بالقدم الخطأ يعني أنه يوم مضطرب ، لذلك يجب إيجاد حل.
يبدأ خيار الاعتناء بنفسك في الصباح ، لذا تأكد من أنك تحيط نفسك بالإيجابية فقط.
استبدل المنبه الخاص بك بساعة راديو واستمع إلى الأخبار أو الموسيقى أثناء تناول الإفطار واختر ما ترتديه. أنت دائما متأخر؟ اضبط المنبه قبل ذلك بقليل: من الضروري تكريس نفسك نصف ساعة على الأقل كل صباح. اختر وجبة فطور تشفي الجسد والروح (على سبيل المثال شاي الزنجبيل والليمون) ، وأثناء تجربة ارتداء ملابسك ، تذكر أن تبتسم. هل ستشعر بالغباء؟ قد يكون الأمر كذلك ، لكنك ستحبه أكثر!
2. اعتني بنفسك بفضل لفتة العناية بالجمال
الإيماءات الروتينية للجمال هي أمثلة ثمينة على الرعاية الذاتية لتكريسها لنفسك لتجربة لحظة مثالية من الاسترخاء والرفاهية. فلماذا لا تقدمهم بثبات معين لتدليل نفسك بشكل صحيح والسماح للجسد والعقل بالانفصال عن الحياة اليومية وانتقاء لحظة من الهدوء؟
وإذا كنت ، في لحظة الجمال ، تجمع أيضًا بين جانب اليقظة والرفاهية الداخلية ، فهذا كل شيء! تريتويل ، أكبر بوابة في أوروبا لحجز علاجات التجميل والعافية ، تقدم مانيكير اليقظة وعلاج التجميل الذي يجمع بين العناية بالجمال و حبوب التدريب على الحياة.اختارت شركة تريتويل في الواقع تقديم هذه الحدود الجديدة لعالم الجمال إلى بعض صالونات التجميل وقضبان الأظافر في ميلانو وروما ، حيث تقدم لعملائها ، خلال عملية تجميل الأظافر ، الاستماع إلى بودكاست تم إنشاؤه بواسطة مدرب Life and Mindfulness Coach المعتمد من EASC ، Giusi Valentini ، لتحويل مانيكير إلى لحظة من التأمل والرعاية الذاتية و "فرصة للعمل على الذات". سيرتدي المستخدمون زوجًا من سماعات الرأس ، وبدون أي تكلفة إضافية ، طوال مدة العلاج ، سيتمكنون من الوصول إلى البودكاست الخاص بـ Giusi Valentini للحصول على التأمل الموجه ، بالإضافة إلى قوائم التشغيل المصممة خصيصًا لمرافقة المستمعين في رحلتهم نحو اليقظة.
من تقوية احترام الذات إلى أهمية التنفس الصحيح والوضعية ، وصولاً إلى النصائح العملية والتمارين اليومية لتحسين التركيز وإدارة العواطف والعمل على قبول الذات: هناك العديد من المجالات والموضوعات التي يجب استكشافها وتعميقها.
باختصار ، هدية حقيقية لنفسك من أجل صحتك الجسدية والداخلية!
3. اختر الصمت لسماع أفكارك
حدد موعدًا محددًا ، وفي كل يوم ، لمدة نصف ساعة على الأقل ، ابتعد عن الأشخاص والهواتف المحمولة والموسيقى. يجب ألا يكون لديك أي إلهاء أو تسرع: كل ما عليك فعله هو محاولة مراقبة نفسك والاستماع إلى الأفكار وتفريغ عقلك. لن يكون الأمر بسيطًا في البداية ، لكنه يستحق ذلك.
4. اكتب نجاحاتك وإخفاقاتك
احتفظ بمذكرات وقم بتدوين ما يجعلك تشعر بالراحة يومًا بعد يوم أو يجعلك تشعر بالضيق. سيكون من المفيد جدًا لك إعادة قراءة أفكارك والحكم على أفعالك بالأبيض والأسود والتعلم منها.
لا تستخدمه كمنفذ فقط ، ولكن قبل كل شيء حاول كتابة نجاحاتك اليومية الصغيرة: فكر في سمات شخصيتك التي سمحت لك بتحقيقها ، ليس لإرضاء الذات ، بل لإدراك أن لديك صفات لا ينبغي الاستهانة بها.
5. التغيير ، نعم ، ولكن فقط الجدول
تطبيق. يبدو الأمر عديم الفائدة ، لكنه ليس كذلك: طاولة كاملة التشطيب ، بها مفارش ملونة وأطباق وأكواب من نفس اللون وربما باقة من الزهور ستساعدك على الاستمتاع بلحظة الغداء أو العشاء. قم بتغيير مفارش المائدة والأطباق كثيرًا: لمسة إضافية للون لا طعم لها أبدًا.
تذكر: لست مضطرًا للبحث عن النظام ، خاصة إذا كنت فوضويًا. فقط اختر واحدًا لك طريقة التأثيث بالألوان والاكسسوارات التي تفضلها. المهم هو الجلوس على الطاولة بابتسامة.
6. تحرك لتعتني بنفسك ولا تفقد الوزن
انسَ الخطوة والتمارين الرياضية وتمارين الضغط. انسَ الرياضة المصممة لفقدان الوزن واختر ، بدلاً من ذلك ، الحركة كشكل من أشكال الحب لنفسك. لا يهم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها: يمكنك حتى الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو الرقص على أغنيتك المفضلة. إن إطلاق الإندورفين سيجعلك تشعر بتحسن على الفور.
7. اعتني بجسمك بدون حميات غذائية أو حرمان
إن الاعتناء بجسمك لا يعني إخضاعه لأنظمة غذائية مروعة ، بل يعني الاستماع إليه وفهم ما يحتاج إليه. لذا ، حسناً قليلاً من الحركة ، ولكن قبل كل شيء تأكد من منحه الاهتمام المناسب بالطعام كل يوم.اختر طعامًا صحيًا وحقيقيًا ، لا شيء معبأ: الكثير من الخضار والفواكه وحتى بعض الحلوى للمزاج. على سبيل المثال ، الشوكولاتة مفيدة للروح وأيضًا للبشرة ، كما يتضح من العلاج بالشوكولاتة! مربع من الشوكولاتة في اليوم لن يؤدي إلا إلى تحسين صحتك ومزاجك!
8. توفير المال حتى لا تفوت "فرصة
ضع بعض العملات المعدنية جانباً في اليوم ، واختر المبلغ.اختر حصالة زجاجية شفافة ، حتى تتمكن من رؤية مدخراتك تزداد. يعد الادخار لمستقبلك طريقة بسيطة ولكنها فعالة للاعتناء بنفسك.
9. الغناء والرقص لدرء الأفكار السلبية
اختر أغنية واحدة أو اثنتين أو مائة أغنية وارقص وغنِّي حتى تؤذي رجليك ورجليك. لا يهم ما إذا كنت غير متناغم ، أو إذا كنت في الشارع أو إذا كنت غير منسق: ارتجال باليه أو بيونسيه الحاد سيجعلك تشعر بتحسن على الفور. إن سماع كلمات شخص وصف مشاعرك تمامًا ، أو الأفضل من ذلك ، كلمات شخص يقول "يمكن القيام بذلك" هي طريقة رائعة لبناء الثقة بالنفس.
10. قل نعم
نحن لا نطلب منك أن تصبحي "نعم المرأة" ، وبالتالي ، أن تقولي نعم لأي شيء. على العكس من ذلك: يجب أن تشعر بالحرية في أن تفعل ما تريد فقط ، ما تشعر بالراحة فيه ، دون محاولة إرضاء الآخرين.
ما نطلبه منك هو ألا تبدأ جملك بـ "لا". إذا كنت تعتقد ، على سبيل المثال ، أنه من الضروري عدم الاستماع إلى الكلمات السلبية لرئيسك في العمل لكي تحب نفسك ، فلا تقل لنفسك: "لا تستمع إلى رئيسك في العمل" ، بل بالأحرى: "استمع إلى نفسك".
العقل البشري لا يرى "لا": إذا قلنا لك "لا تفكر في الفيل" ، ما هو أول شيء تفكر فيه؟
نفس الشيء مع الرغبات: فكر بإيجابية وستحصل على نتائج إيجابية.
أعدك.
