10 أشياء بسيطة للغاية يمكنك البدء في فعلها على الفور لتغيير حياتك للأفضل
يُعتقد أحيانًا أنه يلزم بذل جهود وتضحيات كبيرة لتحقيق التغيير ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
هناك أشياء صغيرة وبسيطة يمكننا تنفيذها الآن ويمكن أن تحسن وجودنا بشكل كبير.
أي؟ هذه ، على سبيل المثال.
1 - ثق بنفسك دائما
حتى عندما تتعامل مع شيء يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف ، مثل مقابلة عمل ، فكر في قيمتك الحقيقية وأن من يختارك سيكون محظوظًا لوجودك في فريقه.
أنظر أيضا
7 حيل بسيطة للتغلب على آلام الدورة الشهرية
2 - اقرأ الملصقات
وليس فقط لفهم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، ولكن قبل كل شيء يجب أن تكون على دراية بالمكونات. يجب ألا تتراجع الصحة أبدًا وأن ما نأكله يصبح جزءًا منا.
3 - المشي
30 دقيقة على الأقل في اليوم. ليس فقط للبقاء في حالة جيدة ، ولكن قبل كل شيء لأن المشي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويبقي مرض السكري والسمنة بعيدًا ، ويبدو أيضًا أنه يساهم في درء بعض أنواع السرطان.
4 - إخفاء الفتن
تظهر الأبحاث أن الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة والحلويات ورقائق البطاطس (وأي شيء لا ينبغي تناوله كثيرًا ...) في مرأى من الجميع يزيد من الإغراء وتناولها. نحن لا نقول أنه لا يجب أن يكون لديك بعض "تدليل الطعام" في المنزل ، فقط ضعه في منضدة أو مخزن حتى لا يكون دائمًا أمام عينيك.
5 - اضحك كثيرا
وتشكو أقل. سيكون تمرينًا يوميًا جيدًا لإعطاء مساحة أكبر للأشياء الإيجابية والمبهجة والمضحكة أكثر من الأشياء المملة والمزعجة والغاضبة. علاوة على ذلك ، يبدو أن الشكوى غالبًا ما تقلل من مهاراتنا ومواقفنا في حل المشكلات.
6 - قم بعمل واحد صالح في اليوم
ليست هناك حاجة لشرح السبب. مساعدة الآخرين ، حتى في الأشياء الصغيرة ، لا تجعلهم يشعرون بالتحسن فحسب ، بل يجعلهم أيضًا يشعرون بأنفسنا. سواء كان الأمر يتعلق بأخذ البقالة إلى جارك المسن أو اختيار صديق ، فهذه أعمال جيدة ستجعلك أفضل.
7 - النوم
لا تقلل من أهمية القدر المناسب من النوم - للجسم والعقل - حاول ألا تنام أقل من 7 ساعات (ولكن ليس أكثر من 9 ساعات!) وإذا استطعت ، اذهب دائمًا إلى الفراش في نفس الوقت. نوم جيد؟ كثير ، بما في ذلك إنتاجية أكبر ، وضغط أقل ، وخطر أقل للاكتئاب ، ومزيد من الإبداع والذاكرة. نتوقف هنا ، ولكن هناك الكثير ...
8 - احتفظ بمفكرة
هل هذا يبدو لك وكأنه شيء في سن المراهقة؟ ليس. الاحتفاظ بدفتر - ليس بالضرورة يوميًا - عن مشاعرك أو أفكارك أو أفكارك أو اعتباراتك البسيطة مفيد للعقل ويساعد مهاراتك الانعكاسية والتنظيمية.
9 - تعلم الطبخ
حتى لو كنت بمفردك وليس عليك أن تأخذ أي شخص من الحلق ، فتعلم كيف تطعم نفسك بعناية وحب وصدق. يمكن أيضًا أن تسير الأطعمة المجمدة والأطباق الجاهزة للأكل بشكل جيد بين الحين والآخر ، ولكن لا تجعلها فلسفة للحياة. على المدى الطويل ، يمكن أن يكون للمواد الحافظة والمواد المضافة آثار سلبية على صحتك. تعلم كيفية طهي الأطعمة الموسمية الطازجة لنفسك.
إم10 - لا تهتم!
نحن لا ننصحك بأن تصبح غير مبالٍ وساخر وغير حساس ، ولكن فقط لا نولي أهمية كبيرة لما يعتقده الآخرون عنك وكيف يحكمون على ما تفعله. لا يمكنك إرضاء الجميع. خذ ملاحظة وامض في طريقك.
أنظر أيضا:
أقوى وأجمل: 10 نصائح وأنماط حياة لتقوية جهاز المناعة لديك
8 خرافات حول الأدوية النفسية
8 حيل لزيادة الثقة بالنفس
