8 أطعمة ضارة بأسنانك ويجب تجنبها
السبب الرئيسي لتلف الأسنان هو سوء نظافة الفم واستهلاك بعض الأطعمة. للحفاظ على أسنانك قوية ومينا الأسنان سليمة ، من المهم تجنب إغراء الأطعمة السكرية ، وتنظيف أسنانك يوميًا واستخدام غسول الفم. في الواقع ، "نحن ما نأكله وأيضًا ما لا نأكله". يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على صحة الأسنان. إذا كنت ترغب في الحصول على ابتسامة جميلة وصحية ، فقم بتدوين هذه الأطعمة التي لا يجب عليك الإساءة إليها.بالإضافة إلى ذلك ، سنعرض لك أيضًا بعض البدائل حتى تتمكن من الاستمرار في إدراك مذاق بعض الأطعمة.
1. المشروبات المحلاة
بدون سكر! نعم السكر غير صحي وخاصة للأسنان. المشروبات السكرية تبلى الصقيل. إذا كنت لا ترغب في الاستغناء عن هذه المشروبات ، فمن الجيد شطف فمك على الفور حتى لا يستهلك السكر طلاء الأظافر أكثر.
أنظر أيضا
2. عصائر الحمضيات
تعتبر عصائر الحمضيات "خيارًا صحيًا للغاية موجودًا في أي نظام غذائي ، سواء في تلك التي تنطوي على فقدان الوزن أو في الأنظمة المتبعة للحفاظ على لياقتك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحمضيات إلى إتلاف المينا وزيادة خطر حدوث فكرة جيدة. لشربها من خلال القش وبالطبع اغسل أسنانك فور تناولها.
هناك خيار آخر لتجنب إتلاف مينا الأسنان والعناية بصحة الفم وهو خلط ثمار الحمضيات مع الفواكه والخضروات الأخرى حتى لا تسبب ضررًا كبيرًا للأسنان. يمكنك استخدام الخضار أو الفاكهة اللينة ، مثل الفراولة ، لتعويض تأثير الحمضيات.علاوة على ذلك ، تعتبر الفراولة حليفًا للأسنان ، لأنها مصدر للإكسيليتول ، وهي خاصية تمنع ترسبات الأسنان ، وتقوي طبقة المينا. يستقر تسوس الأسنان عصير آخر نوصي به هو الجزر أو الكرفس ، وكلاهما ينظف البلاك الجرثومي من الأسنان ويزيل بقايا الأطعمة الأخرى.
3. الأطعمة و / أو المشروبات الساخنة أو شديدة البرودة
الوسط هو مفتاح كل شيء. من المهم عدم شرب المشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا للحفاظ على صحة الأسنان. كلا الطرفين يزيد من حساسية الأسنان ويلهب الأوعية الدموية داخل السن ، لذلك من الأفضل عدم الانتقال فورًا من هذا الحد إلى العكس. في الواقع ، تناول الأطعمة أو المشروبات الساخنة ليس ضارًا بأسناننا ، ولكن لا ينصح بإجراء تغييرات مفاجئة.
4. السكريات تنتج تسوس الأسنان
ليس فقط في المشروبات التي تحدثنا عنها من قبل أن السكر موجود ، ولكن أيضًا في العديد من الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا ، من الشوكولاتة إلى البسكويت ومن منتجات الألبان إلى الصلصات. لذا ، إذا كنت مدمنًا على السكر ، فحاول تحلية طعامك بشكل طبيعي بالعسل أو التوابل مثل القرفة.
5. قهوة ، كاتشب ، صويا صوص وخل بلسميك
الصلصات عادة ليست جيدة جدًا لجسمنا. أيضا ، جميع الصلصات تلطخ مينا الأسنان. لذلك ، يُنصح بعدم تناولها بكميات كبيرة إذا كنت ترغب في التباهي بابتسامة مثالية. لذلك من الأفضل جعلها في المنزل بطريقة أكثر طبيعية. أما بالنسبة للقهوة فهي مشروب آخر يفسد طبقة المينا ويمكن أن يضر الابتسامة على المدى الطويل ولهذا نوصي بتقليل استهلاكك للقهوة واستبدالها بخيارات أخرى مثل الشاي ، وهناك العديد من الأصناف مثل شاي الماتشا. أو شاي تشاي الذي يمكنك أيضًا مزجه مع الحليب إذا كنت تفضل ذلك.
6. النبيذ الاحمر
نحن على يقين من أنك لاحظت كيف يلطخ النبيذ الأحمر الشفاه على الفور. وبالمثل ، فإنه يفعل ذلك أيضًا على المينا ويستهلكه. هذا هو السبب في أنه من المهم تجنبها أو على الأقل تقليل استهلاكها كثيرًا. إذا أمكن ، اختر خيارات أخرى مثل النبيذ الأبيض أو الشمبانيا التي تمنع طلاء الأظافر من النفاد.
7. البصل والثوم ، يعززان رائحة الفم الكريهة
الابتسامة المثالية ليست فقط حسن المظهر ، ولكن أيضًا نظافة الفم الجيدة.هناك أطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة مثل الثوم أو البصل. لذلك ، إذا كنت تستخدمها بشكل طبيعي في أطباقك ، فحاول مزجها مع التوابل مثل البقدونس والكينا وإكليل الجبل أو ريحان أو نعناع.
8. البطاطس المقلية في الكيس
النشا يستهلك الصقيل. وهناك خيار جيد لتجنب هذه الوجبات الخفيفة وهو استبدالها بوجبات خفيفة أخرى مثل الموز أو جوز الهند أو رقائق الخضار. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، فإن خيارنا لتلك الساعات التي يكون لديك فيها شهية هو تناول الحمص مع الجزر أو الكرفس. إنها وجبة خفيفة لذيذة وصحية تعتمد على الخضار. ومع ذلك ، إذا أردت في أي وقت وضع بعض رقائق البطاطس في كيس ، فحاول دائمًا تنظيف أسنانك جيدًا بعد ذلك مباشرة. تأكد من إزالة جميع آثار هذا الطعام واستخدم الخيط إذا أمكن لتجنب تراكم البلاك.
من المهم ، بالإضافة إلى تجنب أو تقليل استهلاك هذه الأطعمة ، أن تهتم بصحة أسنانك. بهذه الطريقة ، لن تواجه أي مشكلة في الحصول على ابتسامة مثالية وصحية على مدار السنة ، لذا ، من الآن فصاعدًا ، ابتسم دائمًا!
لمزيد من المعلومات حول الأطعمة التي تضر بأسنانك ، قم بزيارة الموقع الإلكتروني لمركز Vesalio الطبي.
