القهوة أثناء الحمل: هل يجب عليك حقًا التخلي عن هذه المتعة؟
يمكنك شرب القهوة أثناء الحمل ، ولكن باعتدال. هذه هي توصية "منظمة الصحة العالمية، مما يؤكد أنه لا ينبغي أبدًا تجاوز 250 ملليجرام في اليوم ، وهو ما يعادل حوالي 2 أو 3 أكواب من الإسبريسو. نحاول الإجابة عن الأسئلة الأكثر شيوعًا حول استهلاك الكافيين أثناء الحمل ، ولكن أولاً ، إليك مقطع فيديو يحتوي على جميع الأطعمة التي يجب تجنبها خاصة في الأشهر التسعة السابقة للولادة.
القهوة أثناء الحمل: كل ما تريد معرفته
واحدة من المشاكل الرئيسية المتعلقة باستهلاك القهوة أثناء الحمل هي كمية الكافيين التي تدخل في الدورة الدموية داخل الجسم. وهو منبه موجود في مختلف الأطعمة والمشروبات وكذلك في بعض الأدوية.
على الرغم من أنها معلومات غير معروفة ، يوجد الكافيين أيضًا بشكل طبيعي في أوراق وبذور وفواكه أكثر من 60 نباتًا (مثل الجوارانا والجينسنغ) ، ولهذا السبب غالبًا ما يكون شاي الأعشاب ، الذي يعتبر غير ضار ، بين المكونات النشطة. الكافيين ، والذي يسمى ، على سبيل المثال ، في الشاي ، الثاين.
يعمل الكافيين من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي وجعلنا نشعر على الفور بمزيد من النشاط والامتلاء بالطاقة ، وهذا هو السبب في أن ملايين الأشخاص يبدأون يومهم كل يوم بقهوة جيدة تساعدهم على التعامل مع الروتين اليومي ، والتغلب على التعب والنعاس.
عادة ما تمر 45/60 دقيقة بعد تناول القهوة أو مشروب آخر يحتوي على الكافيين لتشعر بالآثار ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه العادة المطولة يمكن أن تؤدي إلى تقليل فعاليتها ، كما لو أن "الكائن الحي بعد فترة" كان مدمنًا عليها.
الكافيين له أيضًا آثار سلبية: فهو يحفز إنتاج أحماض المعدة ويمكن أن يسبب أحيانًا الغثيان أو آلام المعدة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز التخلص من السوائل من الجسم ، واستنزاف مخزون الماء والكالسيوم. يتم التخلص منه بعد بعض التحولات الأيضية عن طريق البول.
فيما يلي الآثار الجانبية الرئيسية التي تحدث عند تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين:
- العصبية
- خفقان
- التهيج
- صداع الراس
- الإثارة
- الأرق.
أنظر أيضا
المخاطر المصاحبة لاستهلاك القهوة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، من الطبيعي أن نولي أقصى قدر من الاهتمام للتغذية ، وبالتالي فإن القهوة هي أيضًا واحدة من المشروبات التي يجب على الأقل تقليلها. متابعة الاستهلاك المعتدل (يساوي حوالي 200/300 مجم / يوم ، 1-3 أكواب من القهوة) حتى النساء الحوامل يمكن أن ينغمسن في نزوة شرب فنجان من القهوة اللذيذة ، علاوة على ذلك ، يجب على النساء الحوامل شرب كمية كافية من الماء ، لمواجهة تأثير الكافيين الذي يذهب ويقضي على السوائل بشكل أفضل.
بالنظر إلى أن القهوة بهذه الكميات ليست ضارة بالجنين ، قد تلاحظ الأم الحامل
زيادة في ضغط الدم وتغير طفيف في معدل ضربات القلب ؛ في بعض الحالات ، قد يحدث أيضًا تأثير مدر للبول خفيف ، ولكن هذا عادة لا يدعو للقلق.
تحاول بعض الدراسات فهم ما إذا كانت هناك علاقة بين الكافيين والإجهاض. بشكل عام ، أظهرت النتائج التي تم الحصول عليها حتى الآن أن الاستهلاك المنخفض أو المعتدل للكافيين لا يزيد من المخاطر. على العكس من ذلك ، قد يكون هناك خطر أكبر للإجهاض أو موت الجنين بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين ، خاصة عندما يقترن بالتدخين أو الكحول.
هناك شيء واحد مؤكد: ومع ذلك ، فإن الكافيين قادر على عبور المشيمة ، لذا فإن الكميات الكبيرة من الكافيين ضارة بالجنين والأم. لقد وجد الخبراء أن أطفال النساء اللائي يستهلكن أكثر من 500 ملغ / يوم من الكافيين يوميًا هم أكثر عرضة لارتفاع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، ويعانون من الرعشة ويظلون مستيقظين لفترة أطول في الأيام الأولى من الحياة.
أخيرًا ، فإن شرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين من شأنه أن يضر بوزن المولود عند الولادة: فكل 100 مجم من الكافيين يتم تناولها يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، هناك أطفال حديثي الولادة يقل وزنهم عن 72 جرامًا عند الولادة.
الكافيين والحمل
تؤثر دراسة الكافيين أيضًا على جميع الأزواج الذين يحاولون إنجاب طفل. السؤال الذي يطرح نفسه: هل صحيح أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة تقلل من فرص الحمل؟
نتائج الدراسات متناقضة: فمن ناحية ، يبدو أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يعيق الحمل بالفعل ، ولكن بشكل عام لا يبدو أن تناول القهوة باعتدال (1-2 فنجان قهوة يوميًا) يقلل من فرص استمرار الحمل. .
في حالات أخرى ، يطرح السؤال عما إذا كان والد الطفل قد تناول الكثير من القهوة قبل الحمل مباشرة. في هذه الحالة ما هي الآثار؟
لا تزال آثار الكافيين على الحيوانات المنوية غير معروفة على وجه اليقين ، ويمكن للكافيين أن يزيد من القدرة على تحريك الحيوانات المنوية ، لذلك سيكون من الممارسات الجيدة الحد من الكمية.
القهوة أثناء الحمل والرضاعة
تتساءل الكثير من النساء بعد أن أصبحن أمهات عما إذا كان بإمكانهن زيادة الجرعة اليومية من القهوة ، دون التأثير على صحة الطفل. في الواقع ، علينا تحديد أن الكافيين ينتقل إلى حليب الثدي ، ولكن لا يُعرف الكثير عن كيفية تأثيره على المولود الجديد. لهذا السبب ، فإن النصيحة هي الاستمرار في تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بشكل معتدل حتى أثناء الرضاعة الطبيعية ، لتجنب أي نوع من المشاكل.
أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة ثم الرضاعة الطبيعية قد يؤدي إلى حالات عرضية من التهيج والعصبية والأرق التي تؤثر على حديثي الولادة.
