المشروبات التي تجعلك سمينًا: كل الأعداء يشربون في الطابور!
حتى لو أولينا اهتمامًا وثيقًا لما نأكله ، فإننا غالبًا ما ننسى أن ما نشربه ضروري أيضًا إذا أردنا الحفاظ على لياقتنا. في الواقع ، هناك بعض المشروبات التي تجعلنا نكتسب الوزن بسرعة ، على الرغم مما قد يعتقده المرء.
ليس ذلك فحسب ، فحتى بعض الأطعمة التي تبدو صحية غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تساعدنا في زيادة الوزن بسرعة. هنا قائمة في الفيديو أدناه.
ستجد أدناه المشروبات الرئيسية والسعرات الحرارية الموجودة في كل منها. هل أنت مستعد لاكتشاف المشروبات التي تجعلك سمينًا؟
انتبه ثم حاول الحد من استهلاكك إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك.
السعرات الحرارية للكحول: ما هي المشروبات التي تجعلك سمينًا؟
عصائر الفاكهة
إنها صحية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، ولكن إذا لم تختار الأنواع الطبيعية ، فيمكن أن تحصل على سعرات حرارية عالية جدًا.
يحتوي كوب عصير الفاكهة سعة 200 مل على ما بين 90 و 100 سعرة حرارية.
إذا كنت تشرب ثلاثة أكواب يوميًا ، فإنك تستهلك عددًا من السعرات الحرارية كما لو كنت تتناول نصف قطعة من الشوكولاتة.
لتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية ، اختر العصائر الطبيعية 100٪ الخالية من السكر.
للحصول على نظام غذائي أكثر للتخلص من السموم ، من الأفضل تفضيل عصائر الخضار والطرد المركزي ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل. يمكنك اختيار مزيج لذيذ وصحي من الفاكهة والخضروات!
المشروبات الكحولية
هل تعلم أن المشروب الكحولي يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل عصير الفاكهة؟ يحتوي الزجاج بحجم 200 مل في الواقع على حوالي 90 سعرة حرارية.
إذا كنت تحب المذاق ، فاختر الإصدارات الخالية من السكر أو الخفيفة أو الخالية من السكر. لا تفرط في تناوله ، ولا تشرب الكثير في اليوم ، لأن هذه المشروبات تحتوي على أحماض يمكن أن تتلف أسنانك.
يهز
في الصيف يصعب الاستغناء عنها ، لكن احذر من أن الشوكولاتة أو الفانيليا أو الفراولة هي قنابل سعرات حرارية حقيقية. في الواقع ، يحتوي 250 مل على 300 سعرة حرارية في المتوسط.
ومع ذلك ، بالمقارنة مع التخصصات الصيفية الأخرى ، مثل القهوة فرابيه (570 سعرة حرارية) أو الشوكولاته فرابيه (730 سعرة حرارية) ، لا تزال العصائر "خيارًا معقولاً".
نصيحتنا؟ اصنع العصائر الخاصة بك باستخدام الفواكه منخفضة السعرات الحرارية.
جعة
يحتوي كوب 200 مل في المتوسط على حوالي 80 سعرة حرارية ، ويعتمد أيضًا على نوع البيرة: تحتوي البيرة الخفيفة ، مثل الجعة السوداء أو بيرة القمح ، على حوالي 40 سعرًا حراريًا لكل 100 مل ، بينما تحتوي البيرة القوية على 50 سعرًا حراريًا.
تعد البيرة التي تحتوي على القليل من الكحول أو لا تحتوي على الكحول خيارًا جيدًا للعناية بخطك دون الاستغناء عن هذا المشروب ، على الرغم من كونها خفيفة الوزن بالتأكيد. في الواقع ، في هذه المتغيرات ، يتم استهلاك 25 سعرة حرارية فقط لكل 100 مل.
النبيذ
نبيذ أبيض أم أحمر؟ من وجهة نظر السعرات الحرارية ، لا يوجد فرق كبير: كوب 125 مل من اللون الأبيض يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية ، في حين أن الأحمر يمكن أن يصل إلى 100. ومع ذلك ، فإن شربه باعتدال ممكن ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للصحة ، طالما إنه في تدابير محتواة وليس كل يوم.
القهوة
نحن نحبها بألف طريقة: أسود ، ماكياتو ، ماكياتو ، كابتشينو ، موكاتشينو أو مع الجينسنغ. القهوة هي الفطور المثالي للجميع تقريبًا ، لأنها توقظنا وتمنحنا الطاقة لمواجهة اليوم.
لكن كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في القهوة؟ إذا كنت ترغب في التغيير عند شرب قهوتك ، فمن الجيد أن تعرف أنه لا تحتوي جميع الأنواع على نفس الكمية من السعرات الحرارية وأن بعضها قد يصل إلى حد تناول وجبة صغيرة. يمكن أن يصل كوب 300 مل من لاتيه ماكياتو إلى 160 سعرة حرارية. إذا اخترت نوعًا مُحلى بالشراب ، فأنت بحاجة إلى إضافة حوالي 50 سعرة حرارية إضافية. لحسن الحظ ، يحتوي الكابتشينو على سعرات حرارية أقل: 200 مل تعادل 50 سعرة حرارية فقط.
مثير للاهتمام: تحتوي القهوة العادية مع الحليب والسكر على 74 سعرة حرارية. اشرب القهوة السوداء بشكل أفضل ، فهي عمليا خالية من السعرات الحرارية. وإذا كنت لا تمانع ... اختر السكرين!
كوكتيل
هناك العديد من أنواع الكوكتيلات ومحتوى السعرات الحرارية مختلف تمامًا من نوع إلى آخر ، ولكن هناك شيء واحد مشترك بينهما: لا يحتوي أي منها على سعرات حرارية منخفضة. من المثير للدهشة أن بينا كولادا ، مع الكريمة ، لديها نفس السعرات الحرارية مثل كوب من فواكه تيكيلا ، والتي تبلغ حوالي 200 سعرة حرارية في كوب 200 مل. يحتوي الكايبيرينها على أكثر: 320 سعرة حرارية لكل 300 مل.
تحتوي تركيبات عصير الفودكا ، مثل الفودكا والبرتقال ، على 155 سعرة حرارية لكل كوب 150 مل ، على الرغم من أنها عادة ما تكون أقل سعرات حرارية.
العيش بصحة جيدة قبل كل شيء
بالإضافة إلى الاهتمام بما تشربه وما تأكله ، حاول أن تعيش حياة صحية قائمة على عادات الأكل الجيدة والنشاط البدني المستمر. الحياة المستقرة هي في الواقع عدو الخط والصحة.
يمكنك البدء في إدخال هذه الأطعمة بقوة قوية للتخلص من السموم إلى مائدتك بشكل أكثر انتظامًا!
