فيديو / تدريب مع Federica Fontana: البرنامج الكامل لشد البطن
ها هو البرنامج الكامل لتدريب عضلات البطن.
هناك 4 تمارين مع Federica Fontana الخاصة بنا ، تمارين الجرش ، تمارين تسلق الجبال ، تمارين اللوح الجانبي وحمل البطن.
قم بالتمارين كل يوم ، كل تمرين لمدة 30 ثانية وسترى أن استعادة لياقتك لن تكون صعبة بعد الآن!
اتبع برنامج تمارين لكامل الجسم بنفس الطريقة.
سحق
أنظر أيضا
عضلات البطن المائلة: جميع تمارين العضلات الخارجية والداخلية
كليمبرج
لوح جانبي
ضيق في البطن