كل فوائد اليوجا: عضلية وعقلية ونفسية وجنسية والمزيد
اليوغا هي نظام قديم ، فقدت أصوله في ضباب الزمن. وُلدت في الهند كممارسة ذات طبيعة روحية ، ووصلت إلى أوروبا في القرن التاسع عشر ومنذ ذلك الحين لم يستغني عنها الغربيون ، وذلك لأن فوائد اليوغا المثبتة علميًا كثيرة وتتراوح من الصحة الجسدية إلى النفسية. يجري لمساعدتنا على استعادة وتقوية التوازن الصعب بين العقل والجسم.
ممارسة الأساناس ، أي المواقف المختلفة لليوغا ، هي أداة فعالة للغاية للاستمتاع بشكل أفضل بكل جانب من جوانب وجودنا ، من إدارة القلق اليومي الصغير والكبير إلى تحقيق حياة جنسية مرضية ، مروراً بتقوية العضلات ، تحسن التنفس والقوة والمرونة.
تعتبر اليوجا حقًا نظامًا مدهشًا ومناسبًا للجميع في أي عمر. دعنا نتعرف بالتفصيل على الفوائد التي ينطوي عليها ذلك ودعونا نستعد لإيقاظ وعي جديد بداخلنا.
بادئ ذي بدء ، إليك بعض تمارين اليوجا البسيطة الفعالة في تنسيق جسمك وتشعرك بلياقة بدنية.في الواقع ، بالإضافة إلى الفوائد العضلية والنفسية ، تعتبر اليوغا أيضًا مثالية لاستعادة الشكل الجسدي للفرد!
أنظر أيضا
اليوجا: فوائد العضلات
الفائدة الأولى والأكثر وضوحًا التي تجلبها ممارسة اليوجا هي بالتأكيد زيادة مرونة ومرونة الجسم. تساعد الوضعيات المقترحة على تحسين وتطوير الحركة وتمديد العضلات والمفاصل والأوتار. ليس من المستغرب أنه تخصص تم اقتراحه أيضًا كدعم لممارسة رياضية تنافسية أو على أي حال أكثر تطلبًا.
بالتوازي مع تطور المرونة ، تساعد اليوجا على تقوية العضلات ، وزيادة قوتها الكلية وقدرتها على التحمل ، وبالتالي إحداث تناغم شامل للجسم.
للاستفادة من ممارسة اليوجا ، يكون الظهر في المقام الأول ، وبالتالي الموقف: هناك أوضاع محددة للعمود الفقري تساعد في تقويته ، وتحسين مرونته ، وتحريره من التوتر ، وينتج عنه علاج حقيقي لجميع الأشخاص الذين يعانون. من آلام الظهر. سيتم تصحيح عيوب الوضعية ، شيئًا فشيئًا ، بفضل إعادة التوازن والتوازن العام لجميع عضلات الجسم ، وبالتالي تحسين التنسيق والاستقرار أيضًا.
الفوائد الجسدية لليوجا: نظام القلب والأوعية الدموية
تضمن اليوجا الصحة النفسية والجسدية بفضل التنفس السليم. يساعد العمل على التنفس في الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية ، ويحقق نتائج ممتازة لمن يعانون من الربو أو التعب البسيط.
يعزز التنفس اليوغي أكسجة الأنسجة ويزيل السموم من الجسم ويبطئ عملية الشيخوخة. يمكننا تعريف اليوجا ، من وجهة النظر هذه ، بأنها إكسير حقيقي للشباب! ممارستها مفيدة لنظام القلب. الدورة الدموية ، وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية .
لا يؤدي تنقية الأعضاء الداخلية وتحسين الدورة الدموية والأكسجين إلى إبطاء شيخوخة الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة قدرة الرئة وتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من أي هجمات فيروسية.
فوائد اليوجا في الحمل
تعمل اليوجا على تحسين التوازن الهرموني وبالتالي فهي تساعد النساء بشكل كبير في الفترات الحساسة مثل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث وقبل كل شيء الحمل.
ستتاح للأمهات ، من خلال التسجيل في دورة يوجا خاصة للحوامل ، فرصة لتقوية الجسم وإعداد عضلات الحوض للولادة ، وكذلك العمل بشكل صحيح على التنفس. لذلك فهو دعم أساسي ، كإعداد جسدي وعلم نفس ، يساعد في إدارة حالات القلق.
لإعطائك فكرة ، إليك بعض تمارين اليوجا التي يمكنك ممارستها أثناء الحمل:
الفوائد العقلية والنفسية لليوجا
وُلِدَت اليوجا أولاً وقبل كل شيء كممارسة روحية ، وفوائدها على العقل والنفس هائلة حقًا.
تساعد ممارسة اليوجا عن طريق التحكم في التنفس بوعي على استعادة التوازن الداخلي الذي غالبًا ما يضيع في الحياة الصاخبة كل يوم. أولاً ، يقلل من التوتر ويقلل من القلق والتوتر ، ويمنع نوبات الهلع ويعزز حالة من الاسترخاء التام ، على غرار ما ينتج عن التأمل.
يساعد تطوير وعي المرء بتنفسه في التواصل مع أعمق ذواتنا وإيقاظها. ينعكس هذا الوعي بعد ذلك في قدرة أفضل على التحكم في حالاتنا العاطفية وإدارتها ، مما يساعدنا على أن نكون أكثر وضوحًا في الحياة اليومية ، ونواجه صعوبات في الانفصال الصحيح والصحي ، دون أن يلتهمنا الإجهاد.
وبالتالي تساعد اليوغا أيضًا في القدرة على التركيز وتحسين أدائنا حتى في العمل بفضل تنمية القدرات المعرفية والانتباه والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تعزيز الاسترخاء وإزالة التوتر ، فإنه يحسن أيضًا نوعية النوم ، وكلما زاد استراحتنا ، زادت قدرتنا على الأداء. اليوغا ممتازة ضد الأرق وممارستها لمدة عشرين دقيقة في المساء ستساعدنا على النوم بشكل أسرع.
لذلك ، تحقق اليوجا إعادة توازن حقيقية عند 360 درجة ، ووفقًا لأحدث الأبحاث ، فإنها ستساعد أيضًا في تفضيل ولادة خلايا عصبية جديدة. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
اليوجا: كل فوائد التوازن بين العقل والجسم
في اليوجا ، الثنائية بين العقل والجسد ليست واضحة تمامًا: كلاهما يدعم ويغذي بعضهما البعض بتبادل الطاقة الذي يجد أخيرًا توازنًا جديدًا وقوة حياة جديدة.
في الواقع ، فإن أكبر فائدة لممارسة اليوغا هي بالتحديد هذا التناغم الجديد بين الجسد والعقل والذي ، بالإضافة إلى عواقبه النفسية الواضحة ، يتضمن أيضًا تحسينات عملية للغاية.
على سبيل المثال ، يحسن الهضم ، وكذلك تلك الاختلالات التي تؤدي بنا إلى الإفراط في تناول الطعام بسبب العصبية ، أو عدم تناول الطعام على الإطلاق ، مما يساعدنا في الحفاظ على الوزن المثالي. إنه يحسن قدرتنا على التفاعل والتحكم في أنفسنا ، على سبيل المثال يجعلنا أقوى ومثابرة إذا اخترنا الإقلاع عن التدخين (خيار موصى به للغاية).
الفوائد الجنسية لليوجا
حسنًا ، نعم: لليوجا فوائد مهمة أيضًا فيما يتعلق بالجنس. لا يجب أن يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لنا ، إذا أخذنا في الاعتبار مقدار هذا الانضباط الذي يساعدنا على إدراك أجسامنا.
تساعدنا اليوجا على الشعور بعمق أكبر ، ولكنها تساعدنا أيضًا على التحكم في ردود أفعالنا الجسدية: وبالتالي ستكون النتيجة المباشرة هي زيادة الرغبة لدى الذكور والإناث ، وزيادة المتعة. وفقًا لبحث أجرته جامعة هارفارد ، فإن 75٪ من النساء اللواتي يمارسن اليوجا سيعانين من هزات الجماع الشديدة. في الواقع ، ستعمل اليوغا على الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يدير المتعة.
تقوي أوضاع اليوجا منطقة الحوض بأكملها وتناغم عضلات الجهاز التناسلي ، مما يضمن تمرينًا أكثر من إيجابي ، مما يؤدي إلى تدفق أكبر للدم إلى الأعضاء التناسلية وقدرة أكبر على الاسترخاء.
إذن ، لا يمكن تسهيل الجسم الأقوى والأكثر مرونة ومرونة إلا في تجربة المواقف الجنسية الأكثر تباينًا ، والاستمتاع باستكشاف مناطق الأيروس.
ألا تعتقد أن الوقت قد حان لبدء ممارسة اليوجا؟ إليك 20 وظيفة سهلة لتبدأ بها:
