في صالة الألعاب الرياضية بعد الصيف. نصائح للتغلب على الكسل واختيار البنية
في سبتمبر ، وجدنا أنفسنا نواجه اختيار النشاط الرياضي الذي يجب ممارسته في أشهر الشتاء ، والذي ، في حالة اختيارك لدورات داخلية ، يجلب معه حتماً أيضًا تلك الموجودة في الصالة الرياضية: هناك من ذهب إلى نفس الهيكل لسنوات ، لدرجة أنه يمكن اعتباره "منزلًا ثانيًا" ، هناك من يتغير كل عام يفشل في تجاوز عتبة ثلاثة أشهر من الحضور ، وهذا هو في الغالب حالة "الكسالى" الذين يجدون 1000 عذر لتخطي الالتزام الذي تم التعهد به في ذلك الوقت.
كما يعلم الجميع ، فإن النشاط البدني جيد طالما يتم القيام به باستمرار. لذلك من الضروري الحضور بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية لجعل التدريب أكثر فعالية وتحقيق النتائج في الوقت المناسب.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي يجب معرفتها للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الصيف والتغلب على الكسل باختيار الهيكل المناسب.
أنظر أيضا
أهمية الخيارات
- يجب أن تكون الصالة الرياضية "مريحة" ؛ سيكون مثالياً إذا كان موجودًا في الطريق إلى المنزل - العمل: الاضطرار إلى السفر كيلومترات إضافية ، على المدى الطويل ، يمكن أن يصبح سببًا للتخلي. يتم الحصول على نفس النتيجة إذا لم يكن هناك موقف سيارات في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك عندما تتنقل بالسيارة: القيادة في حركة المرور لمدة 10 دقائق دون التمكن من العثور عليها يعتبر رادعًا ممتازًا.
- ثم اختر صالة رياضية "مشرقة" وواسعة: البيئة المظلمة مظلمة وبالتأكيد لا تحفز الحضور.
- قبل التسجيل للحصول على اشتراك ، اطلب زيارة المنشأة وأثناء الجولة ألق نظرة ، وكذلك صالة الألعاب الرياضية ، على النظافة. اغتنم هذه الفرصة لتبادل بضع كلمات مع مرشدك ، إذا تركت الزيارة لك بعض الشكوك ، خذ وقتك وربما جرب مرة أخرى.
إذا كان اختيار الصالة الرياضية مهمًا ، فإن النشاط الذي يتعين القيام به يكون أكثر أهمية.
- اختر شيئًا تحبه حقًا ، ولا تنجرف في الموضة أو شغف الأصدقاء ، وإلا فسيكون الفشل مضمونًا.
- إذا كنت تعلم أنك لست ثابتًا جدًا ، فإن التسجيل في غرفة الوزن محظور: "حرية" القدرة على الذهاب دائمًا ستتحول قريبًا إلى عذر لعدم الذهاب أبدًا. بدلاً من ذلك ، قم بالتسجيل في دورة جماعية ، سيتمكن المعلم من تحفيزك والحفاظ على انتباهك حيًا من خلال تغيير التدريبات بينما سيشجعك زملائك في الفصل على تقديم نفسك لجميع الدروس في الوقت المحدد.
- انتبه إلى الجداول الزمنية: اختر الجداول الأكثر راحة لروتينك اليومي.
- أخيرًا ، لا تذهب إلى المنزل أبدًا بعد يوم من العمل التخطيط للخروج مرة أخرى للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية: نتيجة التحدي بين الأريكة والتعب واضحة.
لا تتورط في حرارة البداية ، ولا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فممارسة النشاط البدني يجب أن تكون موعدًا ممتعًا وليس وظيفة.
يعتقد الكثير من الناس أن أربع ساعات من التدريب تعطي نتائج أكثر من ساعة واحدة ؛ إذا كان من الممكن أن يكون ذلك صحيحًا من الناحية النظرية ، فإنه ليس كذلك من الناحية العملية: من الأفضل أداء جلسة عمل واحدة بشكل جيد مقارنة بأربع جلسات تم إجراؤها بدون التزام.
علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يقيمون في صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة يتخلون عنها بسرعة ، لتأثير مماثل لتأثير عسر الهضم الغذائي.
لا تستسلم للكسل
سيكون هناك بالتأكيد يوم لا تريد فيه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك ستكون كسولًا ، فحاول عدم تخطي الموعد ، سترى أنه بعد الدرس ستكون راضيًا عن ذهابك.
بمجرد تحديد الخيارات ، وصالة الألعاب الرياضية ، والدورة التدريبية ، والوقت والتكرار ، يجب عليك رسم خط في جدول الأعمال وتحديد موعد الدروس الذي لا يمكنك تفويته ، إلا في حالات استثنائية.
باتباع هذه القواعد البسيطة ، وإضافة القليل من النية الحسنة ، ستتمكن من بدء الدورة ومتابعتها باستمرار حتى النهاية.
* مارتا فوفانا مدرب شخصي وخبير في رياضة الغزل والمشي
