أكل صحي: وصفات طبيعية ولذيذة لانقاص الوزن مع الذوق
إن الأكل الصحي ليس دائمًا مرادفًا للتخلي والحرمان. غالبًا ما يكون من الممكن الجمع بين الخفة والذوق دون صعوبة كبيرة. ما عليك سوى العثور على الوصفات الصحيحة القادرة على إرضاء الحنك وحاجتنا إلى إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك. لمساعدتك في هذه المهمة ، قررنا جمع حسابات Instagram لأكثر المؤثرين شهرة من حيث الطهي الصحي والطبيعي ، والتي يمكنك من خلالها الحصول على أفكار لوصفات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت. فيما يلي أفضل الخيارات لتناول الطعام الصحي والطبيعي دون التضحية بالطعم.
قبل الشروع في قراءة المقال ، اكتشف كل ما يجب معرفته لتتناول فطورًا جيدًا.
أنظر أيضا
الطبخ الخفيف: أسرار الطهي الغذائي دون التضحية بالطعم
أكل صحي وطبيعي: الفاكهة والأفوكادو والكينوا من بين أفضل الأطعمة لفقدان الوزن
من أفضل الطرق لتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن اختيار الفاكهة من أي نوع لتتحد مع أنواع أخرى من الأطعمة مثل الأفوكادو والكينوا وبذور الكتان. هذه في الواقع من بين أنسب الأطعمة لنظام غذائي صحي ولذيذ في نفس الوقت الذي يسمح لنا بالتنوع بين الوصفات اللذيذة والحلوة اللذيذة ، كما يعلمنا "حساب Instagramdeliciouslyella ، والذي نقدم بعض الصور من خلالها يمكن أن تكون مصدر إلهام لإبداعات الطهي الخاصة بك.
يعتبر الأفوكادو أيضًا مثاليًا للعناية بالبشرة والشعر ، وهو في الواقع دواء حقيقي للخط: بالإضافة إلى كونه صحيًا فهو أيضًا لذيذ جدًا ومناسب لكل من النكهات الحلوة والمالحة.هنا يمكنك العثور على وصفات بسيطة ومبتكرة مع الأفوكادو لتجمع بين الذوق والخفة. تناسب الكينوا أيضًا جميع أنواع النكهات: إليك بعض الأفكار عن الأطباق الحلوة والمالحة لتستلهم منها.
عصائر الفاكهة والخضروات المشوية على خبز القمح الكامل أو بوريه البازلاء أو الخبز الأسود المحمص مع الأفوكادو. هذه ليست سوى بعض الأطعمة اللذيذة التي يمكنك العثور عليها في حسابmynewroots ، والذي يقدم أيضًا من بين العديد من الخيارات "كعكة الموز" الخاصة مع تجعيد الشعر بالشوكولاتة الداكنة.
طريقة تناول الطعام الصحي: وصفات تعتمد على الحبوب والشوفان والتوفو والفواكه الحمراء
كرات اللحم بالكينوا ، تنهار الحبوب ، البارميزان الصغير ، التوفو مع الأرز البني وحساء الشوفان وحليب اللوز بالفواكه الحمراء للحصول على عصيدة لذيذة وصحية في نفس الوقت: إليك بعض أفكار الطهي الأصلية التي اقترحها حساب @ sproutedkitchen.
الفطائر اللذيذة مع الخضار ، الكيش النباتي ، الكسكس بالفواكه الحمراء والحبوب ومعكرونة الرافيولي الكاملة المحشوة بالخضروات هي أساس وصفات حساب Instgramiquitsugar ، الذي يصنع أطباق ملونة ولذيذة ، ترضي العين وتذوقها طريقة رائعة لإحداث انطباع رائع إذا كان لديك ضيوف يقدرون المأكولات الخفيفة واللذيذة.
على صفحة Instagramhemsleyhemsley ، يمكنك بدلاً من ذلك أن تتراوح بين كعكات الجبن مع الأفوكادو - وهي جميلة أيضًا للنظر إليها - الفلفل المحشو بالكينوا والتوفو إلى Zoodles ، نودلز الكوسة اللذيذة.
الأكل الصحي: أشهى وصفات الخضروات التي يقترحها إنستغرام
لمحبي المأكولات النباتية والنباتية ، نوصي بحسابthesashadiaries الذي يقدم مجموعة كبيرة من وصفات الخضروات الخالية من منتجات الألبان ، وتتنوع من الفطائر الكاملة مع شرائح التوفو والموز ، وكريب الخضار النباتي أو الفاهيتا مع الحنطة والكينوا والفاصوليا السوداء. .
بدلاً من ذلك ، يقدم ملف التعريفdollyandoatmeal سلسلة من الوصفات القائمة على الشوفان ، وهو منتج طبيعي له آلاف الخصائص التي تتوافق تمامًا مع النكهات الحلوة والمالحة معًا. إليك بعض الأفكار اللذيذة للأكل الصحي دون التضحية بالطعم.
أرز منتفخ ، شوفان ، بسكويتات الوفل الكاملة مع التفاح الأخضر أو عصائر الفاكهة للحصول على وصفات حلوة لذيذة ولكن منخفضة السعرات الحرارية. فيما يلي المقترحات الموجودة على صفحة Instagramnutritionisthenewblack ، والتي يمكنك أيضًا الاستفادة منها لتناول وجبات خفيفة صغيرة في منتصف الصباح أو كوجبة خفيفة لذيذة ولكن ليست مفرطة في فترة ما بعد الظهيرة.
وصفات نباتية 100٪ لحسابveggieful الذي يقدم اختيارات صحية ولذيذة من الحلويات والمالحة من جميع الأنواع ، من الكيش القائم على الخضار إلى الفواكه والخضروات المطبوخة بالطرد المركزي إلى فتات الحبوب أو السندويشات والسندويشات النباتية.