حمية المايونيز
المبدأ
نظام Mayo الغذائي هو طريقة مقيدة للغاية منخفضة السعرات الحرارية تتضمن الحد من تناول السعرات الحرارية إلى 1000 سعر حراري في اليوم لمدة 14 يومًا.
الأطعمة المحظورة عديدة: التوابل والسكريات والنشويات والبقوليات وجميع الفواكه تقريبًا (باستثناء الجريب فروت).
في هذا النظام الغذائي ، يعتبر الجريب فروت جزءًا من برنامج إنقاص الوزن ، حيث يساعد في حرق الدهون. وينطبق الشيء نفسه على البيض: يتضمن هذا النظام الغذائي تناول 6 وجبات في اليوم. البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، ويتميز بالشبع ، على الأقل لفترة من الوقت.
يوم نموذجي
الإفطار: 1/2 جريب فروت ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة أو شاي غير محلى ، 1 بقسماط
الغداء: 2 بيضة (مطبوخة بدون دهون) أو 100 جرام لحم ، طماطم حسب الرغبة ، 1/2 جريب فروت ، قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيض ، سلطة ، كرفس ، خيار حسب الرغبة ، بقسماط ، قهوة أو شاي غير محلى.
أنظر أيضا
نتائج
باتباع البرنامج بصرامة ، ستخسر من 5 إلى 7 كيلوغرامات في أسبوعين.
الايجابيات
إنه نظام غذائي سهل التطبيق وغير مكلف ، ولا يتطلب تحضيرات للطهي. مع مثل هذا المعدل المنخفض من السعرات الحرارية ، فإن فقدان الوزن مهم.
السلبيات
لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 14 يومًا: بإطالة أمده ، يتعرض نظام التمثيل الغذائي للخطر ، حيث أن السعرات الحرارية غير كافية للجسم.
نقص البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات أمر لا مفر منه.
هذا النظام الغذائي يرهق الجسم لأنه يستمد احتياجاته من الطاقة من الأنسجة الدهنية وكذلك من أنسجة العضلات والعظام.
يحتوي البيض على الكوليسترول الضار بجهاز القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
الشعور بالجوع قوي.
يتم استعادة الجنيهات المفقودة بسرعة في نهاية النظام الغذائي.
هذا النظام الغذائي من المرجح أن يجعلك تكره البيض!
انتباه
استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في نظام غذائي.
