أكره جسدي...
لأنك تكره جسدك
في معظم الحالات ، خلال فترة المراهقة تكون مدركًا لجسمك وتولد المجمعات. بعد سنوات ، يظل رفض الجسد متجذرًا في اللاوعي ويمكن أن يعود إلى السطح أو حتى لا يختفي أبدًا. سمين جدًا أو نحيف جدًا ، بعض التعليقات من والديك أو بعض الكلمات القاسية يتردد صداها دون وعي في عقلك. حتى اليوم ، فإن معظم المراهقين لديهم نظرة مشوهة لأجسامهم ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن يعانون من خلل الشكل (رفض مظهرهم الجسدي). الميل إلى رفض جسد المرء ، كما هو الحال بالنسبة للمرأة ، يتزايد في لحظات الأزمات (حداد ، انفصال ...).
الجسد في الإعلام
أنظر أيضا
Dysmorphophobia: عندما تصبح الكراهية لجسد المرء مرضية
في الحياة اليومية ، لا أحد يستطيع الهروب من ضرورات الموضة وصور الجرائد التي تتطلب أن تكون جميلة وجذابة في كل مناسبة. هذه الصور تجعلك تشكك في جسدك: الوركين والبطن والفخذين والثديين والأرداف ... لكنها مسألة قبول شخصي. تؤثر هذه المجمعات بشكل خاص على النساء اللواتي لا يستطعن قبول اختلافهن عن النماذج التي تقترحها الصحف والتلفزيون.
الهوس بالمظهر الجسدي
عندما تركز على جانب واحد لا تحبه في جسدك ، لا ترى شيئًا سوى ذلك! تقنع نفسك أن الجميع يلاحظ ذلك على الفور وينتهي بك الأمر إلى التفكير في أن الآخرين يسخرون من "عيوبك" خلف ظهرك. "أنفك المعوج" أو "مؤخرتك" أصبح هاجسًا حقيقيًا ، يجب التعرف عليه ومكافحته!
العيوب التي تطارد عقلك هي فقط نتيجة المسافة بين الصورة المثالية لنفسك وصورتك المنعكسة في المرآة ولا تستحق حتى أن تؤخذ في الاعتبار!
قلة احترام الذات
رفض الجسد هو أحد أعراض تدني احترام الذات. أنت في حالة عدم ارتياح غير واعي إلى حد ما ينتج عنه اشمئزاز من جسمك و / أو جزء تشريحي. تحتاج إلى استعادة الثقة في نفسك والتوقف عن التركيز على جسمك! كلما اهتممت بهذه "العيوب" ، كلما بدت ضخمة. نسبي: حتى عارضات الأزياء يعتقدون أن لديهم عيوب لافتة للنظر!
إن الابتعاد عنك وتقدير الاختلافات بينكما شرطان لا غنى عنهما للشعور بتحسن في الروح وبالتالي في الجسد.
امنح جسدك فرصة ثانية
-توقف عن التحليل كل ركن من أركان جسدك أمام المرآة!
- أحط نفسك بأشخاص منفتحين وحوار متسامح تكتسب الثقة في نفسك!
- تقبل نفسك كما أنت و كرري انك جميلة ايضا. بحكم الإصرار ، ستقتنع ولن تكون قادرًا على التوقف!
- امنح نفسك بعض النزوة: جلسة ساونا زيت مساج يترك البشرة ناعمة ومخملية ...
- اختر خزانة الملابس المناسبة: اتباع الموضة أمر جيد ، ولكن فقط إذا كان يتكيف مع الشكل الخاص بك وإذا كان يجعلك تشعر بالراحة.
- استمع إلى جسدك: احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بطريقة متوازنة (اللحوم البيضاء ، والأسماك ، والحبوب ، والخضروات الطازجة ، والفاكهة ...) دون حرمان نفسك من بعض الحلويات بين الحين والآخر. عليك أن تتجنب الحرمان والإحباط.
- هل تمارس أي رياضة: لا شيء أفضل للتوفيق بين الجسد والعقل. أنت تفرغ ، لا تفكر في أي شيء وفي نفس الوقت تشد الجسم وتقلل الشكل!
لا تزال الشكوك؟
المجمعات تأتي من العقل. إذا كنت لا تشعر بالرضا عن جسدك على الرغم من نصيحتنا ، فاتصل بأخصائي العلاج المعرفي والسلوكي الذي سيساعدك على تغيير موقفك.
يمكن أن تكون الجراحة التجميلية حلاً أيضًا ، ولكن لا يمكن حتى لأفضل جراح في العالم مساعدتك إذا كانت مشكلتك ذات أصول نفسية.
