أزمة البكاء: ما أسبابها وكيف يمكن حلها
يمكن أن يكون سبب البكاء عواطف مختلفة. يمكنك البكاء من أجل الألم الجسدي ، والأخبار السيئة ، والتوتر ، والمرض العقلي ، ولكن أيضًا من أجل الفرح والسعادة والعاطفة. ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أننا نشعر أننا على وشك البكاء بدون سبب واضح. ثم نتحدث عن نوبات البكاء ، التي ليس لها وظيفة "مسهلة" ، ولكنها تجعلنا نشعر كما لو كان لدينا "عبء" على أكتافنا ولم نتمكن من خلعه.
ما هي نوبات البكاء؟
لا يختبر الجميع البكاء بنفس الطريقة. إن المفهوم المحيط به مدين بالكثير للعلاقة التي كانت مع هذا الفعل منذ الطفولة. في الواقع ، لا يزال بإمكاننا التعرف على العائلات التي يُنظر فيها إلى البكاء بشيء من "الإحراج" وكمظاهرة عاطفية لا يجب مشاركتها مع الأطفال. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يكون فعل البكاء موضع ترحيب لأنه يمثل منفذًا لمشاعر الفرد و / أو مخاوفه. خاصة في هذه الحقائق ، تنتقل الرسالة أكثر فأكثر أن البكاء لا يضعفنا ، بل يقوينا.
ومع ذلك ، هناك حالات تلاحظ فيها أنك تبكي كثيرًا ودون أن تفهم على الفور السبب. وبالتالي ، يمكن أن يحدث أنك بمفردك أو محاطًا بأشخاص آخرين وتشعر فجأة أنه لم يعد بإمكانك كبح دموعك. ما يطلق هو صرخة غير منضبطة تؤدي فقط إلى راحة مؤقتة عندما تنتهي أخيرًا. تميل نوبات البكاء إلى التكرار. الوقت على مسافة قريبة إلى حد ما.
أنظر أيضا
الاسباب
يجب ألا ننسى أن نوبات البكاء ليست "اضطرابًا" ، بل أعراضًا. في الواقع ، حتى لو لم تتعرف عليهم في الوقت الحالي ، فإن وراء كل أزمة سبب محدد للغاية. هذا يعتمد على عدة عوامل ، أولاً وقبل كل شيء على الحالة العاطفية للشخص الذي يمر بها. وبالتالي ، لوحظ كيف يمكن أن تؤدي فترة مضطربة بشكل خاص إلى تقلبات مزاجية وضرورة ملحة للبكاء بشكل متكرر لبعض الوقت. قمنا بتلخيص الأسباب الرئيسية لنوبات البكاء.
1. التوتر والقلق
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لنوبات البكاء هو زيادة التوتر والقلق والتوتر. كل هذا تم تأكيده في دراسات جامعة بيتسبرغ ، حيث تم تسليط الضوء على أن حالات الصراع تميل إلى أن تكون أحد العوامل الرئيسية في إطلاق العنان للدموع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح البكاء هو الوسيلة التي يتم من خلالها التقارب بعد الصراع ، وخاصة في العلاقات الشخصية.
ومع ذلك ، فقد أظهر باحثون أمريكيون أيضًا كيف أن أزمات البكاء في كثير من الأحيان بسبب القلق ، والتي يتم اختبارها بطريقة "مستقلة" ، لا تجلب أي شعور بالراحة ، بل على العكس من ذلك ، فإنها تزيد من الشعور بعدم الراحة. البكاء على التوتر والضغط من شأنه أن يؤدي بالجسم إلى تمييز هرمونات التوتر الإضافية.
2. التعب
تم العثور على هذا الدافع قبل كل شيء مع الأطفال. من لم يحدث لرؤية طفل يبلغ من العمر 4 أو 5 سنوات على العشاء ، ربما على شاطئ البحر ، يشكو دون تفسير معقول ويبدأ في البكاء؟ هذا النوع من أزمة البكاء يرتبط في الواقع بالإرهاق. في الحالة قيد النظر ، ربما حدث أن الطفل لم يستريح بشكل كافٍ في فترة ما بعد الظهر و / أو أنه أصبح متعبًا بشكل مفرط طوال اليوم. عند وصوله في المساء ، يشعر أنه لا توجد لديه قوة متبقية وهذا الإحساس يسبب دموعًا تنفجر.
كل هذا ، مع ذلك ، لا ينطبق فقط على الأطفال. حتى البالغين ، عندما يشعرون بالنعاس ، يمكن أن يكونوا فريسة لصرخة غير متوقعة وغير مرغوب فيها. أظهرت الدراسات أنه عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل ، فمن السهل أن تتعرض لتقلبات المزاج والحزن والتهيج ، بل واندلاع الدموع ، وعلى المدى الطويل ، قد يكون لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عواقب أيضًا. على الصحة.
3. الاكتئاب
بالمقارنة مع السببين الآخرين ، يجب التعامل مع السبب الأخير بمزيد من الدقة. بشكل عام ، لا يمكن للمرء أن يتحدث ببساطة عن الاكتئاب لأن هناك اضطرابات اكتئابية مختلفة ، لكل منها أصل وأعراض مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتراوح من اكتئاب ما بعد الولادة والاضطراب الاكتئابي المرتبط بالقلق مع نوبات الذعر المتكررة إلى الاكتئاب المهتاج. من دون الخوض في أنواع مختلفة من هذا المرض النفسي ، من الجيد معرفة أن العديد منهم يعانون من نوبات بكاء ، أكثر أو أقل تكرارا.
عند البكاء ، ترتبط نوبات الاكتئاب بالاكتئاب
عندما تعاني من أحد اضطرابات الاكتئاب ، يمكنك ملاحظة ذلك لأن نوبات البكاء ليست هي العلامة الوحيدة على هذا الشعور بالضيق. عادةً ، يعيش أولئك المصابون بالاكتئاب في حالة حزن مستمرة أو يتصورون على أنها شعور بالفراغ ، لا أعرف كيف "تملأ". بشكل عام ، يتم استبدال تقلبات المزاج بنقص ونعاس عاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هناك مشاكل مع الطعام والرعاية الذاتية وحتى النوم.
ما الذي يمكن عمله في حالة نوبة بكاء؟
تعتمد علاجات نوبات البكاء على سبب تحفيزها. على سبيل المثال ، في حالة أولئك الذين يعانون من الإرهاق ، نصيحتنا هي محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يختلف عدد ساعات النوم اللازمة من شخص لآخر ، ولكن يوصى عادةً بـ 7 إلى 9 ساعات للبالغين و 10 ساعات على الأقل للأطفال ، مع التغييرات بناءً على السنوات.
أما بالنسبة للقلق والتوتر ، فيجب أن تبحث عن صمام تخفيف حقيقي لأن البكاء ، كما رأينا ، يخاطر فقط بجعل الموقف أسوأ. جرب بعض الرياضات للتخلص من التوتر ، مثل الملاكمة أو الجري ، أو بعض تخصصات التأمل مثل اليوجا لإخراج الطاقات السلبية وإخراج الإيجابية منها. وبالمثل ، ابحث أو انغمس في هواية خاصة بك تجعلك "خارج الذهن" ، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية. من ناحية أخرى ، إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات وحدها ، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني ، لتجنب التعرض لحمل قلق شديد قد يؤدي إلى نوبات هلع أو انهيارات عصبية.
أخيرًا ، بالنسبة لأزمات البكاء المتعلقة بالاكتئاب ، سواء بعد الولادة أو غير ذلك ، فإن العلاج الوحيد هو اتباع مسار مع طبيب نفسي أو معالج نفسي قادر على تقديم كل المساعدة التي تحتاجها.
