ماذا نأكل في الصيف؟ 7 أطعمة خارقة من شأنها أن تهدئ من شعورك وتفقد الوزن!
عندما يحبس العرق أفكارك ، سنأتي إلى الإنقاذ بقائمة الأطعمة الصيفية الخارقة والاقتراحات حول ما يجب تناوله في الصيف.
الأطعمة الخارقة هي أطعمة ذات محتوى مغذي أعلى بكثير من متوسط الأطعمة الشائعة ، مثل الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. لهذا ، فهي تساعدنا على استعادة قوتنا ، وفي نفس الوقت ، إنقاص الوزن. إنقاص الوزن عن طريق الأكل أمر ممكن: ومع الأطعمة الخارقة يكون الأمر أيضًا بسيطًا جدًا!
الأطعمة الخارقة الصيفية: الكرز
أغذية لنظام غذائي: أفضل 10 أطعمة لخسارة الوزن
يأتي اللون الأحمر للكرز من نوع معين من مضادات الأكسدة: كلما كان الكرز أكثر قتامة ، زادت خصائص مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. أكدت الدراسات الحديثة أن الكرز من بين أكثر الأطعمة الصيفية فعالية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتدربون: في الواقع ، يساعد في تعافي العضلات بعد المجهود. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الطاقة المضادة للأكسدة أيضًا في مكافحة احتباس الماء والسيلوليت. أخيرًا ، من بين الفواكه الحمراء ، يحتوي الكرز على كميات أكبر من بيتا كاروتين ، وبالتالي يفضل "تان مثالي".
ماذا نأكل في الصيف: الأفوكادو
الأفوكادو كنوز غذائية حقيقية. غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وممتازة لصحة القلب ، فهي تجمع بين الطعم والصحة: حتى لو كانت الدهون ، فغالبًا ما يتم تضمين الأفوكادو في الوجبات الغذائية الفعالة.
يعتبر الأفوكادو أيضًا غذاءً خارقًا لأنه غني بفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة ومزيل للسموم ، وفيتامين د ، وهو دفاع ممتاز للعظام ، والكاروتينات التي تساعد في الحفاظ على صحة العين.
ساعد نفسك أيضًا في تدليك مضاد للسيلوليت بيديك: إليك الفيديو لأدائه بشكل صحيح!
بالإضافة إلى اختيار الأطعمة المناسبة ، لمواجهة التورم واحتباس الماء ، يمكنك تكريس نفسك لتدليك مضاد للسيلوليت ، سهل الأداء وفعال إذا تم ممارسته باستمرار. إليك مقطع الفيديو الذي يوضح لك على وجه التحديد كيفية إجراء تدليك مثالي مضاد للسيلوليت!
بابايا
حلوة وناعمة: البابايا هي واحدة من أفضل الأطعمة الصيفية المفضلة لدينا على الإطلاق! بالإضافة إلى كونها جيدة للأكل ، فهي مفيدة أيضًا لجسمنا. في الواقع ، يتكون بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات: وهذا يعني أنه يوفر الطاقة ، بينما يبقى الضوء. بالإضافة إلى أنه يحتوي على إمدادات لا حصر لها تقريبًا من فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك والمغنيسيوم: لذلك فهو يساعد في الحفاظ على مستوى عالٍ من التركيز ومستوى منخفض من الشحوم! إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحضيره ، فاطلع على هذه المقالة التي تشرح كيفية تناول البابايا.
خوخ
من بين خيارات ما نأكله في الصيف ، يعد الخوخ خيارًا رائعًا لاحتوائه على حمض مشابه لحمض الستريك الذي يقضي على السموم ويسهل عملية الهضم والدورة الدموية. مسطحة ، وهي ممتازة لطهي الحلويات اللذيذة والخفيفة ، كما يمكنك مزجها مع السلطات للحصول على طبق لذيذ.
ماذا نأكل في الصيف: البطيخ
من بين الأطعمة التي تزيل السموم ، البطيخ ، وهو ثمرة ذات صفات لا حصر لها ، والبطيخ ملين قليلًا ، مناسب لمن يعانون من فقر الدم ولمن يريدون استعادة بعض القوة ، لأنه غني بالحديد. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، والتي تساعد على مواجهة شيخوخة الخلايا وتقوية العظام والأسنان ، كما أن وجود الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم يجعلها فاكهة مناسبة بشكل خاص لمحاربة الحرارة: أ. شريحة كافية لتفريغ البطن وتشعر بأنها أخف وزنا.
البطيخ
يتكون البطيخ من 92٪ ماء: ولهذا السبب فهو من الأطعمة التي تمنحك أكبر قدر من الشبع. بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ والمنعش ، فهي غنية أيضًا بالعناصر الغذائية القادرة على حماية الجلد من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.لمسة صحية للصحة هي أيضًا وجود مادة السترولين. مما يجعل البطيخ مناسبًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الخيار
الخيار ممتاز لصنع عصائر التخسيس ، فهو غذاء يسرع عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على حمض الطرطريك الذي يمنع الكربوهيدرات من التحول إلى دهون. لهذا السبب يقوم أخصائيو التغذية بتضمين الخيار في كل نظام غذائي: حاول تناوله مع خبز القمح الكامل للاستمتاع بفعاليته بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ومدر جيد للبول.
