كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس والتلوث: 5 عادات جيدة عليك اتباعها
أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن 80٪ من علامات التدهور والأضرار التي تلحق بالجلد ليست بسبب عوامل وراثية ، بل بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
لذلك ، يلعب ما يسميه العلماء Exposome دورًا رئيسيًا ، والذي يمكن تعريفه على أنه مجموعة من جميع العوامل غير المرتبطة بالوراثة والتي تشمل التعرض البيئي بما في ذلك التدخين والتغذية والإجهاد والنوم وقبل كل شيء التلوث والأشعة فوق البنفسجية.
هذان العاملان الأخيران ، على وجه الخصوص ، قد تطور بمرور الوقت - أيضًا بفضل الثقب الموجود في الأوزون - القدرة على مهاجمة جلدنا بطريقة خطيرة بشكل خاص. لذلك من الأهمية بمكان حماية البشرة دائمًا وفي أفضل الأحوال للحفاظ على إنها ليست جميلة وشابة فحسب ، بل صحية أيضًا.
ليس فقط؛ بالنسبة للبشرة التي دائمًا ما تكون في القمة ، هناك عادات وأنماط حياة يجب تبنيها على الفور.
نكشف عن 5 منهم ، ليتم تطبيقها بمثابرة وحسن نية!
1. حافظي على بشرتك رطبة وقبل كل شيء محمية دائمًا
تمت دراسة دور الأشعة فوق البنفسجية ، ولا سيما الأشعة فوق البنفسجية الطويلة وتأثيرها على الجلد بشكل موضوعي ، وفي عام 2013 تم تحديد مدى أهمية التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية على 298 شخصًا ، مما يدل على أن 80٪ من علامات تلف الجلد ناتجة عن للتعرض لأشعة الشمس.
التصبغ ، نسيج الجلد ، العيوب ، هي العلامات التي يكون للأشعة فوق البنفسجية التأثير الأكبر عليها.
بعيدًا عن الرغبة في شيطنة الشمس وتأثيراتها المفيدة على جسمنا ونفسيتنا ، يجب أن نتذكر بشكل متزايد كيف أنه من الأهمية بمكان حماية الجلد من الأشعة: ليس فقط عندما نكون على الشاطئ ، ولكن أيضًا في المدينة وأيضًا عندما تكون السماء غائمة. يجب أيضًا التأكيد على أنه إذا كنا في أماكن حضرية ، حيث توجد أيضًا جرعة ملحوظة أكثر أو أقل من التلوث بالإضافة إلى أشعة الشمس ، فهناك تأثير تراكمي: ما يسمى بالتلوث الضوئي.
2. استخدم كريم فعال
عندما يتعلق الأمر بتلف الجلد ، فمن نافلة القول أنه حتى اختيار كريم فعال يمكن أن يحدث فرقًا في التأكد من أن البشرة في أفضل حالاتها ومحمية.
لتحقيق هذا الهدف على أفضل وجه ، صممت مختبرات Vichy Slow ge ، وهو علاج تجميلي يجمع بين 3 مكونات نشطة وفلتر يحمي أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة ، لمواجهة علامات التلف الموجودة بالفعل في مرحلتها الأولية.
المكونات الثلاثة الاستثنائية الموجودة في التركيبة هي: البيكالين ، وخلاصة الجذور المضادة للأكسدة ، و bi-dus المشتق من البروبيوتيك الذي يجعل البشرة أكثر مقاومة للعدوانية ، و Vichy Mineralizing Thermal Water ، الذي يجدد البشرة ويعيد توازنها ، مما يجعلها أقوى.
فلاتر UVA / UVB واسعة الطيف ، المختارة بعناية لإحساس فريد ، تكمل التركيبة.
لا تنسى إذن أنه لكي تخترق المكونات الفعالة للكريم البشرة بأفضل طريقة ممكنة وبالتالي تكون أكثر فاعلية ، يجب تنظيف البشرة وتنظيفها تمامًا.
بالإضافة إلى العناية اليومية بالبشرة ، لهذا نوصي بتقشير البشرة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مما يحرر المسام من الشوائب والخلايا الميتة.
في هذا الفيديو ، "وصفة ممتازة لعمل مقشر بيو في المنزل باستخدام القليل من المكونات البسيطة جدًا.
3. اتباع نظام غذائي صحي
هذا غني بمضادات الأكسدة ، وهو ضروري لحماية نفسك من الآثار الضارة للجذور الحرة. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الداخلية - التي ينتجها الجسم مباشرة - مثل ديسموتاز الفائق والكتلاز ومضادات الأكسدة الأكثر فعالية ، الجلوتاثيون ، هناك مضادات الأكسدة التي تأتي من الخارج ، وخاصة من النظام الغذائي.
في الواقع ، بعض المواد الموجودة في الغذاء قادرة على التدخل بشكل إيجابي في عمليات إزالة السموم ، وتفعيل النظم البيولوجية للمأوى الطبيعي والحماية.
مضادات الأكسدة الطبيعية هذه هي الفيتامينات A و C و E والسيلينيوم والكاروتينات والليكوبين والإنزيم المساعد Q-10 وحمض الليبويك.
أين؟ تصفح هذا المعرض واكتشف أغلى الأطعمة لحماية وتقوية بشرتنا.
4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم 7 ساعات على الأقل في الليلة
من ينام ولا يصطاد السمك؟ ربما ، لكنه يبطئ عملية تلف الجلد ، وهو ليس بالأمر الهين! أظهرت العديد من الأبحاث كيف أن النوم السيء والضعيف يسرع من هذه العملية ويبطئ دوران الخلايا: لذلك علينا فقط عكس المسار.
النوم الجيد هو عامل ترميمي ، ولكن ليس فقط: إنه مهم لنمو وتجديد الأنظمة الفسيولوجية المختلفة ، بما في ذلك الجلد.
بيانات من دراسة نشرت في المجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية إنهم يؤكدون هذه الأطروحات فقط: النساء اللائي ينامن أكثر ويعودن على النوم الجيد يتقدمن في العمر بشكل أفضل.
علاوة على ذلك ، في البداية ، كان لدى النساء اللائي يعانين من ضعف جودة النوم مستويات أعلى بكثير من فقدان الماء عبر الجلد. النوم الجيد يعطي 30٪ أكثر في استعادة حاجز الجلد.
5. الانخراط في النشاط البدني
من الثابت الآن أن النشاط البدني مفيد لجسمنا وصحتنا ، ولكن ربما لا يعلم الجميع أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لبشرتنا.
النشاط الرياضي - إذا تم إجراؤه بانتظام ومعايرته على أساس العمر والاحتياجات - في الواقع يحسن آليات التخلص من خلال تعزيز نشاط مضادات الأكسدة الذاتية. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة البدنية تجعل الأشخاص الذين يمارسونها دائمًا يبدون أكثر جمالًا وأصغر سناً! خدعة صغيرة: اختر رياضة تحبها ولا تجبر نفسك على الأنشطة التي تثقل كاهلك ولا تقع في خيوطك. حتى المشي البسيط في وتيرة سريعة في الطبيعة ، على سبيل المثال ، لممارستها بثبات معين ، يمكن أن يكون تمرينًا ممتازًا لإزالة السموم لإعادة الأكسجين إلى جسمك ومساعدة بشرتك على أن تظل أكثر جمالًا وصحة. الشيء المهم هو أن تأخذ الوقت الكافي ممارسة الرياضة البدنية بشكل دوري لضمان التبادل المستمر والاستفادة منها لجسمك ونفسك.
بالتعاون مع Vichy
