هل أنت معرض لخطر الكسر؟ اكتشف كيف تعتني بجسمك وتجنب مشاكل العظام!
خمسة وعشرون ألف كسر كل يوم في الرسغ أو عظم الفخذ أو الفقرة بمعدل كسر كل 3 ثوان. وهو ناتج عن هشاشة العظام ، وهو مرض ليس له أعراض واضحة ، ويقوض صحة العظام. يؤثر هذا بشكل أساسي على النساء ، لكنه لا يجنب الرجال ، ولكن يمكن منعه من خلال تطبيق بعض القواعد البسيطة.
من الطفولة إلى النضج ، النشاط البدني وأنماط الحياة الصحيحة والتغذية هي الركائز التي يتم بناء "سقالات" مقاومة ولكن مرنة ، والتي بناءً على نصيحة الطبيب يضاف إليها العلاج الدوائي للتغلب على أي نقص في فيتامين د والكالسيوم .
في مرحلة الجنين ، تسمح التغذية الجيدة للأم بتحسين نمو الهيكل العظمي للطفل. من الطفولة إلى 25 ، تستمر عملية النمو بلحظة رئيسية في المراهقة. إن تراكم الكتلة العظمية التي تحققت في هذه المرحلة من الحياة هو الأساس الذي سيعيش عليه الهيكل العظمي البالغ ، والذي لن يكون قادرًا على استبدال أنسجة العظام بنفس السرعة. يبدأ فقدان العظام عادةً في سن الأربعين تقريبًا.
للحد من ذلك ، من الضروري التدخل في "نظام غذائي قادر على ضمان الكمية المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، وتجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول. ويجب إيلاء اهتمام خاص للنساء اللواتي يتواجدن حول انقطاع الطمث يفقدون أنسجة العظام بكميات كبيرة ، بالنسبة للرجال ، فإن الفترة الأكثر خطورة هي حوالي 70 عامًا.
يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الحليب والجبن والفواكه المجففة والبقوليات. في حالة انخفاض مستويات فيتامين (د) ، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية القادرة على تعويض النقص (خاصة أولئك الذين يتعرضون قليلاً للشمس والسمنة والذين يعانون من أمراض تقلل من امتصاص الفيتامين في خطر د ، أو تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون).
أنظر أيضا
أمراض تؤثر على امتصاص فيتامين د والكالسيوم
يمكن أن تمثل أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون وداء كرون والداء البطني عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام. في هذه الحالات من الجيد الاتصال بطبيبك الذي قد يطلب فحوصات الدم ، وذلك لتقييم أي نقص والحاجة إلى تناول مكملات أو علاج دوائي مناسب.
ومن هو اللاكتوز؟
يميل أولئك الذين يجدون صعوبة في هضم اللاكتوز إلى تجنب المنتجات التي تحتوي عليه ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. الاقتراح هو تحديد تلك المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز على أرفف السوبر ماركت. من ناحية أخرى ، يجب على الأشخاص غير المتسامحين التحدث إلى طبيبهم وإيجاد الحل الأنسب لضمان تناول كمية كافية من الكالسيوم.
للمهتمين بالتحقيق في القضية ، من 5 إلى 10 أكتوبر ، في أكثر من 2500 صيدلية في جميع أنحاء إيطاليا ، كجزء من المبادرة "صحة العظام" ، يروج لها أطباء الأسرة والجمعيات العلمية الرئيسية في هذا القطاع ، مع المساهمة غير المشروطة من Abiogen Pharma ، سيكون من الممكن الحصول على معلومات مفيدة لمعرفة المزيد عن هيكلنا العظمي ، وفهم كيفية الاعتناء به اليوم والعيش بدون تضحيات غدا.
لمزيد من المعلومات حول كيفية الحفاظ على صحة عظامك ، انتقل إلى الموقع الإلكتروني www.salutedelleossa.it أو قم بزيارة واحدة من أكثر من 2500 صيدلية تشارك في أسبوع صحة العظام من 5 إلى 10 أكتوبر في جميع أنحاء إيطاليا.
