# لازوناروزا: كيف تدير طعامك في الحجر الصحي
كان من الواضح منذ البداية أن هذا الحجر الصحي القسري قد غيّر بشكل كبير من عاداتنا. نظرًا لأننا كنا في حالة العزلة هذه ، فقد اضطررنا إلى مراجعة طرقنا في التعامل مع العمل والعلاقات الشخصية ، ولماذا لا ، حتى التغذية. اعتدنا على روتين مشدود بالتوقيت الذي يصعب - إن لم يكن مستحيلًا - الهروب منه ، نحن مدعوون الآن لإعادة التفكير وإعادة تنظيم حياتنا ويجب أن نفعل ذلك بدءًا من الجوانب الأساسية ، مثل نظامنا الغذائي ، في الواقع ، والذي قد يبدو تافهاً ، لكنه أساسي بلا شك. إذن ، إليك خمسة اقتراحات للحفاظ على هذا الجزء من الحياة الطبيعية ، والتي نفتقدها كثيرًا ، على الأقل على الطاولة.
# 1: رفاهية الإفطار
هل أنت معتاد على تناول وجبة فطور سريعة للغاية تعتمد على القهوة الطائرة والبسكويت الجاف بدون قيمة غذائية؟ هنا ، استفد من هذه اللحظة لإعادة اكتشاف رفاهية الإفطار الحقيقي. الآن بعد أن لم تعد مضطرًا إلى التسرع في الحصول على الوسائل ، وبالتالي يمكنك الاستيقاظ بهدوء أكبر ، خذ كل الوقت الذي تحتاجه للاستمتاع بوجبة الصباح ، والأهم. دلل نفسك كما تراه مناسبًا: فطور شهي ، فطور أمريكي ، أو حتى أفضل ، إفطار في السرير ، سترى أن يومك سيصبح رائعًا!
أنظر أيضا
رقم 2: S.O.S. وجبات خفيفة!
حتى إذا كنت تعمل من المنزل ، فلا تنس الاستراحة الأساسية لمدة 10 دقائق التي اعتدت أن تأخذها في الوظيفة. ومعهم ، حافظ على عادة تناول الوجبات الخفيفة أيضًا. لا ينصح حقًا بالانتقال من وجبة إلى أخرى مع وجود فجوة بين الساعات ، والتي بدورها ستحدث ثقبًا كبيرًا في بطنك. حدد يومك بوجبات خفيفة صحية وسريعة (مثل الفاكهة أو الزبادي أو حفنة من الفاكهة المجففة) وتأكد من أن التمثيل الغذائي الخاص بك سيشكرك.
# 3: التسوق الذكي
دع الأمر واضحًا إلى الأبد: الذهاب إلى السوبر ماركت ليس رحلة ممتعة. الذهاب إلى السوبر ماركت هو حق ممنوح لنا كمكان يمكن فيه العثور على الضروريات الأساسية. نحاول تجنب الشحنات اليومية التي لا تفعل شيئًا سوى إنشاء قوائم انتظار لا نهاية لها وغير مجدية - أو ما هو أسوأ من التجمعات الخطرة - في قسم الفاكهة والخضروات. بدلاً من ذلك ، خطط لنوع من القائمة الأسبوعية تغطي الوجبات الرئيسية في كل يوم ، وفي بداية الأسبوع ، قم بعمل قائمة كاملة بكل ما تحتاجه. بهذه الطريقة ، سيكتمل مخزنك لفترة طويلة ولن تحتاج إلى الذهاب إلى السوبر ماركت كل يوم أيضًا.
# 4 رجل سانا في كوربور سانو
"العقل السليم في الجسم السليم" ، هكذا اعتاد جوفينال أن يقول. ولم يكن مخطئًا تمامًا. هذه أيام غريبة ، نشعر بالضعف والضعف ، وفي بعض الأحيان نشعر بأننا في دوامة من العواطف ، بين الصعود والهبوط المستمر في الفكاهة. الغذاء ، في هذا ، يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا حقًا. لا تدع اللامبالاة وعدم الراحة التي تأخذها في أيام بديلة تؤثر على عاداتك الغذائية. التزم بتناول الطعام الصحي والصحي واملأ عربات التسوق الخاصة بك بالفواكه والخضروات الموسمية. أؤكد لك أن النظام الغذائي الصحي سيغذي جسمك وعقلك في نفس الوقت وسيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك ، والحفاظ على بصيص العقل الذي يسهل خسارته الآن كما لم يحدث من قبل.
# 5 دلل نفسك!
لا بأس بتناول الطعام الصحي ، لكن انغمس في بعض التدليل من وقت لآخر. اخبز كعكتك المفضلة ، واحصل على وعاء من الآيس كريم يصل إلى باب منزلك ودع نفسك تحلى بقطعة مربعة من الشوكولاتة وأنت تستلقي على الأريكة للاستمتاع بفيلم جيد.باختصار ، كن متسامحًا مع نفسك وامنح نفسك دفعة من السيروتونين ، فأنت بحاجة إليه وأنت تستحقه.
