كآبة الشتاء؟ 5 حيل للتعامل مع كآبة الشتاء
في فصل الشتاء ، يمكن أن يؤدي التعرض المنخفض لأشعة الشمس والبرد والرمادي في السماء إلى ظهور حالة من الضيق تعرف باسم البلوز الشتوي (والذي يعرفه الأطباء في المجال العلمي باسم SAD ، وهو اختصار للاضطراب العاطفي الموسمي) ، أو الاكتئاب الموسمي الذي يميز أبرد شهور السنة.
وإذا كان لا يزال بإمكاننا الاستمتاع ببعض الأيام المشمسة حتى في فصل الشتاء ، ففكر في وجود مدن ، مثل رجوكان ، لا ترى الضوء! ولكن الآن ، بفضل "التثبيت التكنولوجي الفائق ، تغيرت الأمور: شاهد هذا الفيديو.
لكن بالعودة إلينا ، إذا أصابتك أيضًا بلوز الشتاء سيئ السمعة ، فلن تضطر بالضرورة إلى الانتظار حتى يولد الربيع من جديد ويخرج من السبات.
فيما يلي 5 نصائح باسم الجمال والرفاهية لاستعادة روح الدعابة والحيوية والرغبة في القيام بذلك حتى عندما لا تكون الظروف الجوية جذابة بشكل خاص!
أنظر أيضا
عبر GIPHY
1. لا تتوقف عن الاهتمام بصورتك
عندما يكون الجو باردًا وتكون الرغبة في وضع أنفك خارج المنزل 0 ولكن لا يزال يتعين عليك الذهاب إلى العمل أو الذهاب للتسوق أو إلى موعد ما ، فلا تهمل نفسك.
نحن نعلم أن الإغراء هو الخروج مباشرة ملفوفًا في اللحاف ، بدون مكياج وبزردية في شعرك ، لكنها لن تكون فكرة جيدة! لك ولأولئك الذين يجب أن يقابلك
عبر GIPHY
القليل من المكياج - إليك اتجاهات هذا الخريف والشتاء - ذيل فوضوي أو محصول يسهل صنعه وفستان قصير ربما من الصوف مع جزمة وسترة ريش عصرية ستحدث الفرق بالفعل وتجعلك تشعر بالدفء بينما تجعلك تشعر مثير و "امرأة" ".
هل تمطر وأنت تعلم أن شعرك سيبدو غريبًا؟ ليس بالضرورة ، اكتشفي هنا 5 نصائح لإظهار الشعر المثالي في أي حالة طقس!
2. لديك هواية منزلية
نظرًا لأن الوقت الذي تقضيه في الداخل سيكون بالتأكيد أكبر مما هو عليه عندما تشعر بالرغبة في الخروج كل ليلة في الربيع والصيف ، فكر في شيء يدوي للقيام به. هواية تمنحك الرضا وتجعلك تشعر بالرضا والرضا والاسترخاء.
مثال؟ هل فكرت يومًا في بدء الحياكة؟ بعيدًا عن كونه هواية تقتصر على الجدات ، فإن الحياكة تعيش شابًا ثانيًا وتعتبر اليوجا الجديدة: فهي تسترخي وتشتت الانتباه عن الأفكار السلبية وتطور التركيز وتزيد من احترام الذات لأنك ستخلق شيئًا رائعًا ترتديه أو تقدمه مع يديك!
3. إنشاء منتجع صحي منزلي
دائمًا ما يكون الاعتناء بجسمنا أمرًا ممتعًا ، لكن غالبًا لا يكون لدينا الوقت الكافي لتكريسه لذلك.
ما هو أفضل وقت بعد ذلك؟ جهز لنفسك حمامًا ساخنًا بالزيوت العطرية أو الشموع أو بتلات الورد أو واحدة من تلك القنابل الرائعة الرائعة لتذوب في الماء الذي يطلق لمعانًا وترترًا ومرطباتًا ورائحة العلاج العطري ... انغمس في نفسك وامنح نفسك نصف ساعة من عدم الإزعاج -يجرى.
وإذا كنت تريد المبالغة في ذلك ، فخصص نفسك لعمليات تجميل الأظافر ، والباديكير ، وإزالة الشعر ، والتدليك الذاتي باستخدام الكريمات المضادة للسيلوليت وكل تلك التدليل الجمالي الصغير الذي نتذكره فقط عندما يكون لدينا الوقت المتاح.
لن تكوني أكثر جمالًا فحسب ، بل ستشعرين أيضًا بالجمال!
عبر GIPHY
4. رعاية التغذية
تؤثر التغذية أيضًا على مزاجنا ويجب أن تتم معايرتها مع مراعاة الموسم.يقترح الخبراء إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين ب في النظام الغذائي اليومي ، مما يعزز إنتاج السيروتونين المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة الموجود على سبيل المثال في الدجاج وفول الصويا. في الفول والفواكه.
الأطعمة الأخرى التي لا يمكن فقدانها خلال فصل الشتاء هي الأسماك الزرقاء والفطر والبيض ، والتي إذا تم تناولها يوميًا ، يمكن أن توفر الكمية المناسبة من فيتامين د.
عبر GIPHY
5. لا تصبح كسول جدا!
إذا تعثرت الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وسمحت المساحات المنزلية بذلك ، يمكنك القيام ببعض التمارين في غرفة المعيشة بالمنزل فقط للحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على لياقتك. في الواقع ، لقد ثبت أن النشاط الهوائي يعزز إطلاق الإندورفين ويحسن الحالة العامة للرفاهية ، أيضًا من وجهة نظر نفسية ، مما يساعد على مواجهة فترة الشتاء بالعتاد المناسب.
تحميل ...عبر GIPHY
في هذا الصدد ، يوجد هنا معرض به سلسلة من أدوات اللياقة البدنية افعلها بنفسك داخل الجدران الأربعة. لذلك لن يكون لديك المزيد من الأعذار 
