اليوجا للأطفال: كل فوائد هذه الممارسة وبعض الأساناز لممارستها في المنزل
تعتبر اليوغا للأطفال ممارسة شائعة بشكل متزايد بسبب الفوائد العديدة التي تقدمها للصغار. تعني ممارسة اليوجا أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بجسمك وعقلك: هذا النظام القديم يمنح توازنًا نفسيًا جسديًا لا يصدق وهو حقًا مفيد للجميع.
تعتبر اليوغا للأطفال "نشاطًا ثمينًا لطفلك: من خلال تسجيله في دورة ، ستدرك مدى فائدة مساعدته في الوقاية من المشاكل النفسية والجسدية أو معالجتها.
ممارسة اليوجا للأطفال ، في الواقع ، هي الدواء الشافي للأطفال الصغار ضد القلق والغضب ومشاكل التركيز واضطرابات النوم وأكثر من ذلك بكثير ، خاصة إذا بدأت في ممارسة الرياضة في سن مبكرة. دعنا نتعرف معًا ، إذن ، كم من الجيد أن نبدأ ، ما هي فوائد اليوغا للأطفال وبعض الأساناس لممارستها معًا في بعض الدروس المنزلية الصغيرة ... في غضون ذلك ، إذا لم تصبحي أماً ولكنك قريبًا ، تذكري أن اليوجا مفيدة جدًا أثناء الحمل:
هل ممارسة اليوجا مناسبة لجميع الأطفال؟ كم عمرك؟
نعم ، اليوغا هي ممارسة مناسبة لكل طفل: فوائدها عالمية وفعالة بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين يعانون من مشاكل مع العدوانية أو القلق أو اضطراب الانتباه ، على وجه التحديد لأنهم يتعلمون أن يصبحوا أكثر وعيًا بجسمهم وعقلهم. .
كم عمر من الجيد أن تبدأ؟ لا توجد قاعدة محددة ، لكن معلم اليوجا ينصح عمومًا بعدم تسجيل الأطفال في فصل دراسي أو درس تجريبي (مفيد دائمًا!) قبل سن الثالثة. في الواقع ، قبل سن الثالثة ، يخاطر الأطفال بعدم تمتعهم بالاستقلالية الكافية من كل وجهة نظر.
الشيء المهم هو أن اليوغا للأطفال تشبه لعبة ، وهنا تكمن ميزة "المعلم ، الذي يجب" أن يكون قادرًا على تعليم أساناس التقليد الألفي مما يجعلها في متناول الصغار ، وقبل كل شيء ، إنشاء تورط.
كل فوائد اليوجا للاطفال
فوائد اليوغا للأطفال ، كما قلنا ، كثيرة حقًا: أولاً وقبل كل شيء ، فهي تتيح لك معرفة جسمك ، ومساعدة الطفل على تنمية وعي أكبر وضبط النفس وتسريع عملية التجانب نفسها.
تساعد ممارسة اليوجا كثيرًا في تنمية التوازن الجسدي والتركيز ، حيث يتطلب أداء الأساناز بشكل صحيح قدرة معرفية كبيرة واهتمامًا كبيرًا ، وهذا هو السبب في أن اليوغا مناسبة بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اضطراب الانتباه.
تساعدك ممارسة هذا النظام أيضًا على التنفس بشكل أفضل وتعزيز الاسترخاء ، مع تطوير المرونة والقوة ، مثل أي رياضة أخرى. من المؤكد أن الأطفال الذين يعانون من القلق أو مشاكل النوم سيستفيدون بشكل كبير.
© GettyImages-925289226
ما هي الصفات النموذجية مثل فصل اليوجا للأطفال؟
يمكن تنظيم فصل اليوجا للأطفال بطريقة مختلفة وفقًا لعمر المشاركين في المتوسط والعنوان الذي يفضله المعلم. بشكل عام ، كما قلنا ، لا يوجد أبدًا نقص في بُعد اللعب ، والذي يسمح للطفل بالشعور بالحب تجاه هذا الانضباط.
لذلك نحاول تبديل اللحظات المرحة - بدون قواعد ومسابقات صارمة للغاية ، ولكن دائمًا ما نركز كل شيء على "الاستماع إلى الآخر" وعلى جسد المرء - إلى الممارسة الفعلية للأساناس ، وربما التركيز على أولئك الذين يحملون اسم حيوان بالترتيب لتنشيط الصور والتخيلات القريبة من عالم الطفل (مكانة الكلب ، القطة ، الضفدع ...). ثم نعمل على التنفس والاسترخاء ، ثم نقوم بتعليم ممارسة التأمل.
بعض الوضعيات لممارسة اليوجا مع أطفالك
إذا كنت تمارس اليوجا بنفسك ، وقبل تسجيل طفلك في الفصل ، فأنت تريد محاولة تقريبه من هذا التخصص ، فإليك بعض المواقف التي يمكنك محاولة تعليمها!
اجعله يستلقي على بساط مع توجيه بطنه لأسفل وذراعيه إلى جانبيه. ثم اجعله ينحني ساقيه لأعلى ، حتى تمسكهما بيديك ، أو على الأقل حاولي القيام بذلك. اطلب منه البقاء في هذا الوضع لبضع لحظات ، ثم العودة إلى وضع البداية وكرر كل شيء 2-3 مرات أخرى. هذا هو موقف السلحفاة!
يمكنك أيضًا محاولة جعلهم يحتفظون بوضع القطة: اجعلهم يرتدون كل أربعة ثم ، مع كل شهيق ، انظر إلى بعضهم البعض وقوس ظهرهم برفق. في الزفير ، اجعله ينظر نحو سرته ، وترك رقبته تنخفض.
