كيف يعمل نوم الطفل في السنوات الأولى من حياته؟
تتعلم الأم عن شخصية طفلها منذ اللحظات الأولى معًا ؛ ويركز جزء كبير من الوقت على التعرف على علامات التعب لجعله ينام. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها جعل الصغار ينامون ، لكن هل تعلم أن مدة النوم وجودته ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنمو أيضًا؟ ألق نظرة خاطفة على الفيديو الذي سيكون مراحل تطوره من 6 إلى 12 شهرًا.
أهمية النوم
مثل جميع البشر ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى جرعة جيدة من الراحة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مواقف مضطربة في المنزل ، ستبدو كذبة جميلة وجيدة ، لكنها الحقيقة. بدون نوم لا يمكننا أن نقاوم: ليس من قبيل المصادفة أن نقول "الانهيار من النوم" ؛ يمكن للمرء أن يتراجع قليلاً عن عدم الراحة ، ولكن في مرحلة ما لا مفر منه أن يغفو ، فالأطفال ليسوا أقل من ذلك.
ومع ذلك ، فمن الإنصاف إخبارك أن نوم الطفل الصغير يختلف عن نوم الشخص البالغ.
بشكل عام ، الدراسات المتعلقة بلحظة الراحة معقدة للغاية ، وخاصة تلك المتعلقة بنوم الرضع والأطفال ، لأن أدمغتهم تتطور باستمرار. يكفي أن نقول إنه في الأشهر الأولى من الحياة ، يقضي الأطفال حديثي الولادة أكثر من نصف وقت النوم: يحصلون على حوالي 15-20 ساعة من النوم يوميًا ، وهي فترة زمنية مهمة تتناقص مع النمو.
النوم مفيد لإعادة الشحن وتنقية نفسك من اليوم ؛ بالنسبة للصغار ، تؤدي الراحة أيضًا "وظيفة مثيرة للاهتمام مرتبطة بالتنمية المعرفية والتعلم." من هنا يسهل فهم كيف يكون الطفل النائم بموضوعية طفل ينمو بشكل صحيح ، من وجهة نظر نفسية وجسدية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن نوم طفلك ، فتابع القراءة!
أنظر أيضا
لماذا لا ينام بعض الأطفال
إذا كان النوم مهمًا جدًا للتطور الشامل ، فلماذا لا ينام بعض الأطفال كما ينبغي؟
في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام متزايد بنوم الأطفال ، لدرجة أن بعض المستشفيات مثل Bambino Gesù di Roma لديها أقسام محددة متاحة لتقييم حالات الأرق أو اضطرابات النوم لدى الأطفال ، والاستفادة من فرق متعددة الاختصاصيين و الامتحانات.
من الواضح أن الذين يأتون إلى هذه المراكز هم والد مع طفل لا ينام في المنزل ؛ مشكلة كبيرة ليس فقط لنموها وردود الفعل التي ستحدثها أثناء النهار ، ولكن أيضًا لبقية الأم والأب الذين يتعين عليهم إدارتها في الليل.
إذا كنت أماً لا ترتاح جيدًا ، فأنت لست وحدك: فمن المقدر أن حوالي 20-25٪ من الأطفال في الدول الغربية يعانون من اضطرابات النوم. نسبة مقلقة بل تزداد بسبب عادات نمط الحياة غير الصحيحة ، مثل قضاء ساعات طويلة أمام ألعاب الفيديو وتناول الأطعمة غير الصحية.
مناقشة منفصلة تتعلق بنوم الصغار جدا ، أو الرضع في الأشهر الأولى من العمر وفي غضون 3 سنوات من العمر: لماذا لا ينام البعض بانتظام ويجدون صعوبة في النوم؟
نوم الأطفال حديثي الولادة في السنة الأولى من العمر
أولئك الذين ولدوا للتو لديهم طريقة مختلفة تمامًا للراحة مقارنة بالأخوة الأكبر سنًا وقبل كل شيء مقارنة بالأم والأب.
بالعودة إلى الفقرات أعلاه ، يتضح أن المولود الجديد يحتاج إلى ساعات طويلة من النوم يوميًا لتقوية ذاكرته واستعادة ما حدث "خلال النهار. ليس هذا فقط ، عندما يكون صغيرًا جدًا ، أثناء أخذ قيلولة متجددة. يتم تحفيز هرمون النمو. نعم ، التجديد مصطلح مناسب ، لأنه من خلال النوم يتم تقوية جهاز المناعة والدماغ "ينظف نفسه" من سموم اليقظة.
ومع ذلك ، ربما سمعت في كل مكان أن الأطفال يبقون والديهم مستيقظين أكثر مما يريدون. لأن؟ من 1 إلى 3 سنوات ، تكون دورات النوم أقصر بكثير من تلك الخاصة بالأطفال الأكبر سنًا ، وهذا يؤدي إلى استيقاظ دقيق ، نظرًا لعدم نضجهم الدماغي ، فإنهم غير قادرين على إدارتها بشكل مستقل بعد. نحن الكبار نلجأ إلى الجانب الآخر أو حتى لا نلاحظ ذلك. لسوء الحظ ، هم لا يعرفون ما هم عليه بعد ...
ثم هناك بعض العوامل النفسية التي تؤثر على جودة الراحة في الأشهر الأولى ؛ أولا وقبل كل شيء هناك "انعدام الأمن والخوف من الهجر".
إن الانفصال عن الأم يولد لديهم شعورًا قويًا بالقلق ، وهو بصمة بيولوجية تمتلكها الحيوانات أيضًا: مثلما تجذب انتباه الأم من خلال الشعر ، فإن الرجال الصغار يبكون لجذب شخصية الأم لأنفسهم ، مما يعطيها حتى ساعات النوم.
ينشأ قلق الانفصال بين 6 و 8 أشهر من العمر ، ومن السهل ملاحظته لأنه لوحظ وجود عائق قوي للراحة ، وحتى حوالي 18-24 شهرًا من الممكن أن يتكرر تراجع النوم.
بعد عامين ، بدأنا مناقشة اضطرابات النوم.
اضطرابات النوم عند الأطفال بعد سنتين
عندما تسمع عن اضطرابات النوم ، فإننا نشير عمومًا إلى الحالات التي تحدث عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وما فوق.
على وجه التحديد ، هذه هي الأرق (20-30٪) ، نكهة الليل (الذعر الليلي) ، الباراسومنيا (25٪) واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية (7٪). يحدث الشعور بالضيق في أعمار مختلفة ، في الطفولة المبكرة ، صعوبات في النوم وتهيمن الاستيقاظ المتكرر بسبب الكوابيس أو مشاعر الأرق ، بينما لاحقًا هناك المزيد من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية واضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم.
من الحالات الشائعة جدًا عند الأطفال حالة Pavor nocturnus. تظهر بعد عامين حتى حوالي 6 سنوات ، وتحدث في الساعات الأولى من النوم ؛ تستمر من دقيقة إلى 15 دقيقة. في هذه المواقف ، يكون الطفل مضطربًا بشكل واضح وقد يتكلم بارتباك أو حتى يبكي. يمكن أيضًا أن يصاحب حالة الانزعاج الكاملة عدم انتظام دقات القلب والتعرق واتساع حدقة العين وزيادة قوة العضلات.
وهي تختلف عن الكوابيس الكلاسيكية في أن الأخيرة تحدث في منتصف الليل (بالقرب من نوم حركة العين السريعة) وهي أحلام ذات محتوى مخيف أو مؤلم. لا يتم تذكر أي شيء عن نكهة الليل ، بينما يتم تذكر الكابوس بسهولة أكبر.
لا يمكن تجنب هذه الظواهر بنسبة 100٪ ، ولكن قد تكون هناك بعض القواعد التي يجب تطبيقها لمرافقة طفلك الصغير ليحظى بأحلام سعيدة.
تقنيات لجعل الأطفال ينامون بسلام
من الممكن منع الاضطرابات المرتبطة بالنوم ، مع بعض التغييرات في روتين ما قبل النوم وتعديلات في السلوكيات التي تفترضها على مدار اليوم.
فيما يلي 10 قواعد لنوم هادئ للأطفال والآباء على حدٍ سواء!
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. هذا لا يعني أنه إذا قررت أن تضع طفلك في الفراش في الساعة 9:30 مساءً ، فلا يمكنك أن تضيع دقيقة واحدة ، ولكن ببساطة من الأفضل أن تجعل طفلك يعتاد على النوم في ذلك الوقت كل ليلة. الاتساق أمر ضروري! مع النمو بالفعل كل ساعة ، يمكنهم التكيف مع الاحتياجات الجديدة.
- اجعل الطفل ينام وينام في نفس المكان. غرفة نوم أو غرفة الوالدين للأطفال ، بشرط أن تكون مجهزة لنوم مريح.
- بعد الأشهر القليلة الأولى من الولادة ، افصلي لحظة الرضاعة عن لحظة "النوم". في البداية يكون من الصعب للغاية فصل الأشياء ، ولكن مع تطورك ، قد تلاحظين علامات تساعدك على فهم أن الوقت قد حان للنوم ؛ إذا كنت ترضعين الطفل ويغلق عينيه قليلاً أو لا يمص بشدة ، ففصليها برفق عن الثدي وضعيها في منطقة النوم المخصصة.
- احصل على أوقات وجبات منتظمة. نحن نتحدث عن لحظات النهار وليس الوجبات الخفيفة الليلية لحديثي الولادة.
- تجنب استخدام الأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى للنوم ، أو بعد العشاء بأي حال من الأحوال. أغلق كل شيء قبل ساعة على الأقل من النوم ؛ ضوءها يقلل من إنتاج الميلاتونين الضروري لراحة جيدة.
- قلل من شربك قبل النوم. إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا ، فريحه بقربك أو باستخدام اللهاية بدلًا من إعطائه الحليب وشاي البابونج.
- اضبط التعرض للضوء أثناء التبول. في فترة ما بعد الظهيرة ، تفضل منطقة من التظليل الجزئي وتكثيف الظلمة للنوم في الليل. يعتمد إيقاع النوم والاستيقاظ لدينا على تناوب الضوء والظلام!
- لا تقدم مشروبات مثيرة بعد الساعة 4 مساءً ، وبالتالي تجنب الشاي أو الشوكولاتة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يفضل اتباع نظام غذائي متوازن. قاعدة مهمة هي شرب الكثير خلال النهار واستهلاك الأطعمة الصلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين مثل اللحوم البيضاء والأسماك الزرقاء والخضروات والبقوليات.
- لا أطفال في لاتفيا. حتى لو بدت لك خطوة صعبة ، يمكنك أن تجعل طفلك معتادًا على النوم في المساحة المخصصة له منذ 8/10 شهرًا من العمر. إذا استيقظ ، أعيديه إلى سريره. الأسابيع القليلة الأولى هي الأصعب ، لكن إذا استمرت أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، فهذا كل شيء!
+ إظهار المصادر - إخفاء المصادر اقرأ بعض الأفكار عن النوم والطفل:
- مستشفى بامبينو جيسو للأطفال
- الجمعية الإيطالية لطب الأطفال
- مؤسسة أومبرتو فيرونيسي
