السخرية الذاتية: معرفة كيف تضحك على نفسك كمفتاح للسعادة
بوعي أم لا ، فإن أحد الأشياء التي نخافها أو نحتقرها بالتأكيد هو حكم الآخرين. نحن نعيش في "عصر يبدو فيه أن كل عمل نقوم به دائمًا ما يتم الحكم عليه ، ولهذا فإننا نطمح إلى الكمال في كل شيء ، ونلوم أنفسنا على نقاط ضعفنا أو عيوبنا. كل هذا يخلق ضغطًا مستمرًا يؤثر بشكل كبير على مزاجنا ، مما يجعلنا في كثير من الأحيان محبط وإحدى الطرق للخروج من دوامة القواعد والقوالب النمطية والقيود هي السخرية الذاتية ، وهي مهارة تخفي العديد من الفوائد أكثر مما قد يعتقده المرء وتساعدنا على تحسين حتى تقديرنا لذاتنا.
ماذا تقصد ب "السخرية الذاتية"
بمصطلح "المفارقة" يعني استخدام الكلمات التي تعني عكس ما يعنيه المرء حقًا ، بينما لا يزال يقترح الشعور الحقيقي. "السخرية الذاتية ، إذن ، هي أن" السخرية هي أن الشخص يتجه نحو نفسه أو نحو سلوكه ، والتي غالبًا ما يتم تلخيصها على أنها "ضحك على نفسه". تعتبر قدرة حقيقية: يمكن أن تولد مستنكراً لذاتك أو يمكنك أن تصبح واحدًا ، تغذي هذه الهدية بالوقت وبالعمل الشخصي المناسب. باختصار ، يجب تنمية السخرية الذاتية مثل أي خاصية إيجابية أخرى لوجودنا.
أنظر أيضا
فوائد الضحك على نفسك
قال سيغموند فرويد بالفعل في بداية القرن العشرين إن الفكاهة هي أقوى آلية دفاع وأن السخرية الذاتية ، أي أن الفكاهة تحولت نحو الذات ، ستكون سر السعادة. ما هي ، بالتالي ، مزايا ممارسة الذات -irony ، خاصة في مجتمع مثل اليوم حيث تميل النماذج التي يجب اتباعها إلى الكمال أكثر فأكثر؟
يساعد على قبول نفسك
نبدأ من مقدمة أساسية: لا يمكننا أن نكون جيدين ونتفوق في كل شيء. كل شخص لديه نقاط ضعف ، ولكن الشيء المهم هو أن ندرك أنه ، بنفس الطريقة ، لدينا جميعًا نقاط القوة. أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك هو الخطوة الأولى في حب وتقبل نفسك كما أنت. من يعرف كيف يمارس الدعابة يثبت عن نفسه أنه شخص ناضج وذكي لأنه متحرر من ضغوط أحكام الآخرين. هنا ، إذن ، تصبح هذه السخرية الذاتية علامة فارقة على طريق النمو الشخصي لقبول الذات وحب الذات: يتقبل الأشخاص الذين ينتقصون من الذات عيوبهم ومخاوفهم وعيوبهم ، دون محاولة إخفاءهم أو التظاهر بأنهم مختلفون عما هم حقا.
تحسين احترام الذات
ما نحكم عليه في أغلب الأحيان هو بالتأكيد عيوبنا وعيوبنا. إن عدم معرفة كيفية القيام بشيء ما ، على الرغم من جهود المرء ، أو عدم كونه مثاليًا يمكن أن يزعزع الاستقرار ويخلق حالة من عدم اليقين ويدمر احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا. ومع ذلك ، من خلال السخرية الذاتية ، يمكن عكس الموقف ، فالمزاح والضحك والفكاهة على أحمقنا أو الجانب السلبي من شخصيتنا يذهبون إلى "طرد الأرواح الشريرة" من الخجل والخجل ، مما يدفعنا إلى قبول عيوبنا الجميلة. بقبول أنفسنا ، لا نسمح لنقاط ضعفنا بالتغلب على نقاط القوة ، بل على العكس ، نحاول تحقيق التوازن بينها: في القيام بذلك لن ندع أنفسنا تثبط مخاوفنا وأوجه القصور ، وستكون هذه التهمة المناسبة لنا. احترام الذات.
يعزز التعاطف
إن إظهار المرء لنفسه غير كامل ، وبالتالي ، الإنسان بشكل رائع له مزايا ليس فقط من حيث النمو الشخصي ، ولكن أيضًا في العلاقة مع الآخرين. عندما تتدرب على السخرية الذاتية في محادثة ، عليك أولاً تخفيف نبرة الخطاب ، مما يخلق جوًا ودودًا ومريحًا. بعد ذلك ، يتم خلق مناخ من الألفة ، مما يحسن مستوى التعاطف. في الواقع ، المزاح والضحك على عيبك ، أو افتقارك أو الموقف الذي جعلك بطلًا محرجًا ، دع دفاعات محادثك تسقط ، وسيشعر على الفور بالقرب منك. أمام شخص يعرف كيف يسخر من حدوده ، نميل إلى فعل الشيء نفسه لأننا نشعر بالفهم بطريقة ما. نحن مدفوعون إلى الكشف عن عيوبنا وإخبار تجاربنا بقصد المشاركة في حياة الآخرين.
إنه حافز للإبداع
لقد رأينا كيف أن السخرية الذاتية مرادفة للقبول والذكاء. بالإضافة إلى هذه المزايا ، فإن الضحك على الذات يؤثر بشكل مباشر على إبداعنا. هذا لأنه في السخرية من أنفسنا نستخدم الكلمات بطريقة جديدة ومبتكرة: دعنا نقول عندما نشير في الواقع إلى معنى آخر ورسالة مختلفة. وفي هذا الصدد ، قال وودي ألن نفسه: "كنت أود أن أردت أن أكون كاتبًا مأساويًا ، لكن لدي موهبة الكوميديا الفطرية التي أوقفتني". فلماذا لا تستغل نقاط الضعف لتحويلها إلى نقاط قوة؟
له "الفوائد الطبيعية" للضحك
أخيرًا ، يجب ألا ننسى القول المأثور "الضحك خير دواء". من خلال ممارسة السخرية الذاتية ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بهذه الميزة التي لا جدال فيها ، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن الضحك يفضل زيادة إنتاج السيروتونين والإندورفين ، وهي مواد قادرة على رفع الحالة المزاجية. هذه العملية الطبيعية تجعله مضادًا طبيعيًا حقيقيًا للاكتئاب قادرًا على التأثير بشكل إيجابي على الحالة النفسية الجسدية العامة للشخص. بالإضافة إلى أن الضحك يساعد على مقاومة هرمونات التوتر ، مما يساعد على خفض مستواها. من خلال تقليل التوتر ، نخفض أيضًا كمية الكورتيزول ، الهرمون المسؤول عن الالتهاب الخلوي وتراكم الدهون في منطقة البطن. يعمل خفضه على جهاز المناعة الذي يتم تقويته وتنشيطه.