5 حيل لإنقاص الوزن دون الشعور بالحزن الشديد
5 حيل لانقاص الوزن وعدم الشعور بالحزن
الحصول على اللياقة أمر مهم ، واتباع نظام غذائي صعب. هناك من حالفهم الحظ ليظلوا نحيفين بعد 24 و 25 و 26 و 31 ديسمبر وأولئك الذين يتعين عليهم العمل بجد. يبدأ العد التنازلي لتناسب الزي ويبدأ الازدهار في عضوية الصالة الرياضية. إذا كنت ترغب في متابعة تدريبنا ، ها هي شريحة لك:
أنظر أيضا
النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية: لانقاص الوزن بطريقة صحية
اتباع نظام غذائي دون الشعور بالاكتئاب ليس بالأمر السهل عندما نجد أنفسنا في المطبخ ، محاطين بالبروكلي والسلطة والشمر والمقاييس والحراشف ، في محاولة للعثور على أفضل مزيج في تتريس من الخضروات. صبرنا يتردد رغم أن العادات مغرية. ونجد أنفسنا هكذا.
دعونا نرى هذه الحيل الخمس معًا لإنقاص الوزن دون الشعور بالاكتئاب.
1- تناول الكثير من أوميغا 3 التي تحفز السيروتونين
أوميغا 3 هي دهون طويلة السلسلة تحفز إنتاج السيروتونين ، وهو الجزيء الذي يلعب دورًا مهمًا للغاية في المزاج الجيد ، ويعمل مباشرة على الدماغ. ماذا يعني ذلك؟ إن تناول الكثير من الأسماك والمكسرات اللذيذة ، والتي تحتوي على الكثير منها "، سيساعدك على الشعور بحزن أقل وستأكل أشياء جيدة. رائع ، أليس كذلك؟
عبر GIPHY
2. دلل نفسك بالشوكولاتة بين الحين والآخر وأرفقها بالفواكه أو الزبادي
الشوكولاتة هي أفضل صديق لنا. الشوكولاته تحبنا ونحن نحبها. لكن ماذا لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا؟ بسيط! يمكننا أن نأكل عدة مربعات ، ربما مع الفاكهة أو الزبادي التي تبطئ من امتصاص السكريات ، ومن خلال القيام بذلك ، يمكننا تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الدم وهو أحد أكثر الأسباب المحتملة لزيادة الوزن. سيسمح لك هذا الامتياز بالحصول على علاقة أقل رغبة وأكثر توازناً مع الشوكولاتة.
تحميل ...عبر GIPHY
3. ضع أهدافًا يمكن تحقيقها بسهولة
من غير المجدي أن نسأل أنفسنا عن الأشياء التي ، لتحقيقها ، علينا أن نعمل بجهد مضاعف ونشعر بالإحباط. ليس من الصحي فرض أنظمة وإيقاعات مجنونة ، مع فكرة القدرة على الوصول إلى الأهداف بسهولة أكبر. تحديات يومية صغيرة ، لذا في النهاية ستفوز!
تحميل ...عبر GIPHY
4- شارك طريقك حتى لا تشعر بالوحدة
اتباع نظام غذائي صعب: عليك دائمًا إحضار الطعام ، وفي أوقات معينة تفضل البقاء في المنزل بدلاً من الخروج مع الأصدقاء. نشعر بالتوتر إذا كانوا يقدمون دائمًا المساء في مطعم في ليالي السبت ونعلم جميعًا كيف ينتهي الأمر. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن مشاركة هذا المسار مع شخص ما سيساعد كثيرًا. اكتب يوميات ، وتحدث عنه ، واشرك أولئك الذين واجهوا أو واجهوا طريقًا مشابهًا ، وإذا كنت جيدًا ، اصطحب أفضل صديق لك إلى صالة الألعاب الرياضية معك! ستكونان جميلين معا:
تحميل ...
عبر GIPHY
5- عزّي الجوع بشاي عشبي لطيف
عندما يأتي الجوع ، يأتي. في هذه المرحلة ، لا يتعلق الأمر بالتغذية فقط ، فعندما يتبع المرء نظامًا غذائيًا ، فإنه يصبح لحظة الحرمان. وحتى إذا لم نكن صائمين ونتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم ، فإن القليل من الحزن يأتي إلينا عند التفكير في قطعة من الظهر. في هذه المرحلة ، نأخذ الحل المريح: شاي الأعشاب! يمكننا اختيار الاسترخاء أو الاسترخاء. استنزاف شاي الأعشاب. ، أو لشرب أكثر لذة وممتازًا لفصل الشتاء ، مثل شاي الزنجبيل والليمون. بعد ذلك ، يوجد بيننا العديد من البدائل التي تبدو الرائحة مرضية بالفعل ، مثل شاي الكراميل أو الفانيليا.
تحميل ...
عبر GIPHY
