3 حيل للبقاء مستيقظًا حتى بدون القهوة والتوقف عن شرب الكثير منها
هل حقا تشرب الكثير من القهوة في اليوم وهل ستكون فكرة جيدة أن تستقر؟ ومع ذلك ، يبدو لك أنه بدون الكافيين ، لا يبدأ العقل ، وباختصار ، لا ... لا تريد حقًا التخلي عن قهوتك المحبوبة! لتقليل اضطرابات النوم أو لأسباب صحية ، يقترح العلم عدم تناول المزيد من الكافيين أكثر مما هو موجود في ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة على الأكثر. ومع ذلك ، فإن تأثيرات هذه المادة ذاتية للغاية. لذلك إذا كنت تريد أن تمنح نفسك إعدادًا جادًا ولا تزال مستيقظًا ، فإليك 3 حيل تساعد في الحفاظ على التركيز ، حتى بدون القهوة ، ما لم تكن لديك مثل هذه اليقظة ، انظر:
1. اشرب الكثير من الماء
الماء ضروري لجسم الإنسان ، ولا داعي لتكراره. يجب تجنب الجفاف تمامًا ويمكن أن يسبب التعب والارتباك وخفقان القلب والإغماء. بالإضافة إلى تزييت المفاصل وتنقية الجسم ، يستخدم مجرى الدم الماء لنقل العناصر الغذائية مثل الأكسجين والكربوهيدرات في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يبدو أنه حتى مع وجود مستويات خفيفة من الجفاف ، مع فقدان 1-2 ٪ من الماء في الجسم ، يتولد التعب والارتباك. باختصار: اشرب اللوت يحفز التركيز ويعزز الأوكسجين الجيد للدماغ!
أنظر أيضا
عبر GIPHY
2. امنح نفسك لحظة من الحركة
يبدو تافهًا ولكن النشاط البدني ، في لحظة فقدان الانتباه ، يمكن أن يكون مفيدًا حقًا. بالإضافة إلى فوائد النشاط البدني المنتظم ، مثل اليوجا ، على سبيل المثال ، فإن ممارسة رياضة العدو السريع ، حتى صعودًا ونزولاً على سلالم المكتب ، هي طريقة جيدة للبقاء نشيطًا. الشوكولاته. هذه الناقلات العصبية الصحية تساعد على تخفيف التوتر والتعب وزيادة الشعور بالنشوة. إذا قمت بعد ذلك بدمج المقطوعات المفضلة لديك للاستماع إلى استراحة قصيرة من النشاط البدني ، فسيكون ذلك أفضل: ستتم إضافة الإندورفين إلى الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تدخل في المتعة والشعور بالرضا. اذهب مع استراحة الرقص في الحمام!
تحميل ...عبر GIPHY
3. امضغ علكة
يبدو أن إبقاء الفم مشغولًا أيضًا يبقي العقل نشيطًا. يمكن أن يكون مضغ العلكة "بديلاً لمحاولة تقليل النعاس وقلة التركيز. ما الذي ينشط المضغ بالفعل؟ عمليات الدماغ التي من شأنها أن تساعد على التركيز على الأهداف المراد تحقيقها ، وتقليل القلق وزيادة فهم القراءة. من الواضح أن أي فائض لا يؤدي أبدًا إلى تحسين - أن تكون معتدلاً ، فمن الأفضل دائمًا أن تكون معتدلاً ، حتى عند مضغ العلكة وصنع البالونات!
تحميل ...عبر GIPHY
لكن إذا استسلمت في النهاية لقيلولة تصالحية جيدة ، على الأقل افعلها في مكان لا يُنسى ، انظر:
