الوقاية من سرطان الثدي: كيفية القيام بذلك ولماذا هو ضروري في أي عمر
الوقاية من سرطان الثدي هي أقوى سلاح نملكه اليوم - جنبًا إلى جنب مع الأبحاث - للتغلب على هذا المرض الذي يصيب العديد من النساء وجعله غير ضار قدر الإمكان. وقد تم اتخاذ العديد من الخطوات في هذا الاتجاه ، ويتضح ذلك من خلال البيانات ، حيث تتوافق الزيادة في عدد النساء المصابات مع زيادة في الشفاء ، ولكن الخطوة الأهم متروكة لنا. الوقاية هي في الواقع التزام يجب على كل امرأة أن تتخذه مع نفسها لحماية صحتها الجسدية. هل نعني بذلك الوقاية وكيف يتم ذلك بشكل ملموس؟ هناك طرق مختلفة للقيام بالوقاية على أساس العمر واللحظات المختلفة في حياة المرء ، وكلها على نفس القدر من الأهمية ، لأنها تمثل الوسيلة الحقيقية الملموسة الوحيدة لمواجهة ظهور هذا المرض.
سرطان الثدي هو في الواقع أحد أكثر أنواع السرطانات ظهورًا لدى النساء: تتأثر امرأة واحدة من كل ثماني نساء في حياتها. وفي كل عام هناك 50000 حالة جديدة من سرطان الثدي ، للأسف عدد متزايد. ومع ذلك ، فمن المثير للقلق أنه يقترب من واحدة تنشر الأمل : يشفى المرء في كثير من الأحيان خلال العشرين سنة الماضية ، في الواقع ، ارتفع معدل البقاء على قيد الحياة بعد 5 سنوات من التشخيص من 81 إلى 87٪. حقيقة مطمئنة يجب ألا تخذل حذرنا.
في الواقع ، هناك العديد من القصص لنساء استطعن تحقيق ذلك وما زلن قادرات على عيش حياة طبيعية ، على الرغم من ألم وجههن مع المرض. هنا نريد أن نخبرك بالقصة الرائعة لليساندرا ، المرأة التي ولدت من جديد والتي فازت في معركتها ضد سرطان الثدي.
أنظر أيضا
الوقاية من سرطان الثدي: كيف تفعلين ذلك بنفسك
هناك بعض الطرق البسيطة للقيام بالوقاية والتي يمكنك ممارستها بنفسك ، بمفردك ، في حياتك اليومية. هذه تتعلق بشكل أساسي بأنماط الحياة الصحيحة والسلوكيات الفاضلة التي ستساعدك على عيش حياة أفضل من وجهات نظر مختلفة ، مما يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالورم. فيما يلي أهمها:
- كف عن التدخين
- تستهلك القليل من الكحول
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات وقليل الدهون الحيوانية والسكريات
المرحلة الثانية من الوقاية تشمل الفحص الذاتي للثدي ، ومن الجيد إجراؤه بانتظام ، مرة واحدة في الشهر على الأقل ، في محاولة لجعله يتزامن مع الوقت التالي للدورة الشهرية. تجنب الأيام التي تسبق الحيض مباشرة ، والتي يكون فيها تميل الثديين إلى الانتفاخ وتكون أصعب ، مما يجعل الفحص الدقيق والموثوق به حقًا مستحيلًا.
ولكن كيف نفعل ذلك؟ الفيديو أدناه مثير للسخرية ، ويعرض على سبيل المزاح الطريقة التي يتم بها الفحص الذاتي ، وهي إحدى الطرق الأولى للقيام بالوقاية حتى بمفردك. تعرف على كيفية القيام بذلك على الفور ، لأنه من المهم أن تبدأ مبكرًا ، بين 20 و 30 عامًا . إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، يمكنك أن تسأل طبيبك ، ولكن في هذه الأثناء يمكنك العثور على مثال في الفيديو أدناه. تذكر أن تفحص محيط الثدي بالكامل وسطحه ، من الإبط إلى المركز من التمثال من الجانبين إلى الحلمة!
التغذية وسرطان الثدي: الوقاية تبدأ من الجدول
كما ذكرنا ، تعتبر التغذية ذات أهمية أساسية في مكافحة السرطان. إن اختيار نظام غذائي متنوع ومتوازن ، غني بالخضروات والألياف ومنخفض في البروتينات الحيوانية والسكريات ، يسمح لنا في الواقع بضمان دفاع جيد ضد تطور الأمراض المختلفة ، بما في ذلك السرطان.
لذلك ، فالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات مرحب بها ، فهي قادرة على الحد من ظهور ما يسمى بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأورام. ومن ناحية أخرى ، فإن الأطعمة والمنتجات الصناعية والمكررة من المشتقات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والنقانق واللحوم المعالجة ، وتجنب أيضًا المبالغة في تناول منتجات الألبان ومشتقاتها.غالبًا ما يُشار إلى النظام الغذائي المتوسطي الكلاسيكي على أنه الأكثر ملاءمة للحفاظ على صحة جيدة ومنع ظهور الأمراض الجسدية قدر الإمكان أنواع مختلفة.
في المعرض التالي ، يمكنك العثور على قائمة محددة من الأطعمة المضادة للسرطان التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي قدر الإمكان لمحاربة ظهور السرطان حتى على الطاولة.
الوقاية من سرطان الثدي: كيف ولماذا من الجيد القيام بذلك في أي عمر
بالإضافة إلى هذا المستوى الأول من الوقاية ، إذا استطعنا أن نطلق عليه ذلك ، والذي يجعلنا نشارك بشكل شخصي ، فهناك نوع آخر من الوقاية ذو أهمية أساسية يجب عدم إهماله بأي شكل من الأشكال. هذه زيارات متخصصة مستهدفة يجب إخضاعها بوتيرة معينة ، بناءً على العمر والحالة المحددة وأي عوامل مألوفة.
يوصي جميع الأطباء الآن بإجراء فحص للثدي مرة واحدة على الأقل كل عام ، بدءًا من سن العشرين. لماذا في وقت مبكر جدا؟ لأنه لم تعد النساء فوق سن الخمسين وحدهن من يتعرضن لهذا النوع من المرض. كما ارتفع معدل الإصابة بسرطان الثدي لأنه يميل إلى الظهور في وقت مبكر ، ولهذا السبب يوصي الأطباء بالبدء في فحص الثدي بالفحص الذاتي وفحص الثدي بين 20 و 30 عامًا. بشكل عام ، في هذه الفئة العمرية ". ، نحن نميل إلى الحفاظ على حذرنا ، لأننا نعتقد أن سرطان الثدي هو مرض يصيب كبار السن ، ولكن كما رأينا ، نحن مخطئون. إن نشر ثقافة الوقاية الواعية بزاوية 360 درجة أمر ضروري لتوعية حتى الأصغر سنًا بهذه المشكلة وتثقيفهم للاعتناء بأنفسهم منذ المراهقة المتأخرة.
في هذه الأعمار ، من الممكن إجراء تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية أثناء الفحص السنوي العادي من قبل طبيب أمراض النساء ، إلى جانب اختبار عنق الرحم - وهو اختبار أساسي آخر للوقاية من الأورام النسائية ، أو الذهاب إلى أخصائي الثدي المتخصص. ومع ذلك ، للمحافظة على وتيرة سنوية ، رغم صغر سنها ، خاصة إذا كانت هناك حالات مألوفة.
من سن الأربعين ، يوصي طبيب أمراض النساء بالبدء في الخضوع لفحص الثدي بالأشعة كل عامين ، ولكن دائمًا في حالة وجود حالات مألوفة أو وراثة ، فمن الجيد الخضوع لها حتى من فئة عمرية أصغر وبالفعل ، يجب تطبيق الاختبارات الوقائية على حالة الفرد وتجربة الفرد الشخصية والحياتية.
من سن الخمسين ، من الضروري اللجوء إلى التصوير الشعاعي للثدي كل عامين.
أهمية الوقاية في حالات الألفة والإرث
ثم يصبح تواتر الفحوصات الدورية أعلى وأكثر جوهرية في حالات الوراثة أو الألفة المباشرة.
بادئ ذي بدء ، من الجيد التمييز بين الوراثة والألفة. في الحالة الأولى ، نعني الطفرات المتعلقة بجين مرتبط بظهور مرض ينتقل من الآباء إلى الأبناء. ومع ذلك ، في الحالة الثانية ، لا يُعزى وجود العديد من حالات مرض معين في الأقارب بالضرورة إلى جين واحد. من أجل التحدث عن الألفة الحقيقية ، يلزم وجود حالتين على الأقل من الأقارب المباشرين المتأثرين (أمهات أو أخوات).
إذا كان التحقيق في مسألة الألفة أسهل ، فإن مسألة الميراث تحتاج إلى مزيد من التحقيق.
حوالي 5-7٪ من سرطانات الثدي الوراثية ، ربعها يتميز بوجود طفرات في جينات BRCA1 و BRCA2. قبل إجراء الاختبار ، لمعرفة ما إذا كنت حاملًا لهذه الجينات ، من الضروري إجراء مقابلة مع أخصائي علم الوراثة الطبي الذي سيقيم شجرة العائلة ووضع الشخص المعني. ومع ذلك ، كونك حاملًا لهذه الجينات لا يعني ذلك التطور اليقين لسرطان الثدي في المستقبل ، ولكن من المرجح أن يحدث ذلك بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها بعد المقابلة ، سيقوم أخصائي الوراثة نفسه بتقييم التكرار الذي سيكون من الضروري الخضوع للفحوصات السريرية الوقائية.
الرضاعة والحمل: وقاية طبيعية
لقد ثبت أن الرضاعة الطبيعية هي استراتيجية وقائية لا تفيد الطفل فحسب ، بل تفيد الأم أيضًا. تمنع الرضاعة الطبيعية في الواقع إنتاج الهرمونات الأنثوية ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بحوالي 5٪.
علاوة على ذلك ، سيقلل من خطر الإصابة بالورم إلى النصف لدى أولئك الذين لديهم حساسية وراثية لهذا النوع من الأمراض. في الواقع ، بين النساء المصابات بطفرة جينية BRCA1 كان هناك انخفاض في المخاطر بنسبة 45 ٪ بالنسبة لأولئك الذين يرضعون من الثدي. أخيرًا ، بالنسبة للنساء اللائي لديهن معرفة فقط ، فإن الحد من المخاطر يصل إلى 59 ٪.
