تقلصات وتوتر العضلات من القلق؟ علامات تدل على ما إذا كان ألمك سيكوسوماتي
عند التعامل مع تقلصات العضلات المزعجة ، خاصة في منطقة عنق الرحم ، في كثير من الحالات قد يكون سبب المشكلة نفسية جسدية. في الواقع ، يمكن أن يسبب الإجهاد أنواعًا مختلفة من الأمراض الجسدية التي هي في الواقع جرس الإنذار لحالة نفسية وعاطفية معينة.
في كثير من الحالات ، يكون الألم والتوتر الذي يؤثر على منطقة عنق الرحم أو أسفل الظهر "تعبيرًا موضعيًا عن القلق أو التوتر أو أي إزعاج نفسي آخر. إذا وجدت نفسك تعاني من آلام عضلية مستمرة على الرغم من تجربة كل شيء - تصحيح العادات غير الصحيحة بما في ذلك - من المحتمل جدًا أن تكون مشكلتك ذات طبيعة نفسية جسدية. إن اللفافة العنقية هي في الواقع أكثر عرضة للتقلصات المرتبطة بالإجهاد العصبي: في الواقع ، في تلك المنطقة ، يميل التوتر إلى التراكم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الإجهاد والحالات العاطفية ، التي تسبب تصلب وتقلصات.
بمجرد استبعاد سبب طبي ، يمكن للمرء أن يفترض بسهولة "الأصل النفسي الجسدي للانزعاج. هناك العديد من الأسباب النفسية المسؤولة عن التقلصات في منطقة عنق الرحم وكلها مرتبطة بالحالات العاطفية للقلق الشديد والتوتر. الضغط أو أنك تمر بفترة شديدة ومرهقة بشكل خاص ، فمن المحتمل جدًا أن تكون مشاكلك الجسدية ناتجة عن وضعك العاطفي الذي لم يتم حله.
أنظر أيضا
ولكن كيف يمكن مكافحة تقلصات الإجهاد؟
يمكن تقديم القليل من المساعدة من خلال التدليك الذاتي الذي يجب القيام به في لحظة من الهدوء والقدرة على التصرف من وجهة نظر جسدية ونفسية. إليك كيفية القيام بذلك في الفيديو أدناه.
تتمثل إحدى الطرق الأكثر فاعلية لهزيمة أو منع التوتر العضلي الناجم عن الإجهاد والتقلصات من خلال تقنيات الاسترخاء المختلفة: من التدليك إلى اليوجا ، إلى أي نظام رياضي أم لا ، والذي يمكن أن يساعد الشخص على شد العضلات وإطلاق التوتر وأي كانت قلقة.
من الواضح أنه نظرًا لأن هذه المواقف ذاتية للغاية ، فإن الأذواق والتفضيلات الشخصية تلعب دورًا مهمًا: حتى مجرد الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو الحمام الساخن ، أو الجري في الحديقة أو جلسة التسوق مع أفضل صديق لك يمكن أن يمثل علاج لجميع الحالات في هذه الحالات ، ولكن احرص على عدم التصرف خارج الوقت: حاول دائمًا تخصيص لحظات لنفسك ، وليس فقط عندما تصل إلى الحد الأقصى.
ولكن إذا استمر الألم العضلي ، فبالإضافة إلى البحث عن بعض الاسترخاء ، يمكنك تجربة العلاج الحراري الذي يستخدم استخدام الحرارة لأغراض علاجية ويخفف الآلام بدون دواء. يحتوي هذا على عدد من الطرق للاختيار من بينها ، كما ترى على وجه التحديد هنا.
لمزيد من المعلومات حول توتر العضلات الناجم عن الإجهاد ، يمكنك الرجوع إلى موقع مستشفى Humanitas.
