التكنولوجيا وعدم الراحة الجسدية: 10 عادات جيدة ضاعت في عصر الهواتف الذكية وستفيد صحتك
هل تبحث عن اتصال wifi أكثر من البحث عن معنى الحياة؟ هل تتفاعل مع هاتفك الذكي عن طيب خاطر أكثر من أي كائن متحرك آخر ولا يمكنك أن تغمض عينيك عنه حتى أثناء المشي أو في السينما؟ حسنًا: هيوستن ، لدينا مشكلة. نعم ، لأن "التدخل المفرط للتكنولوجيا ، حتى في عالم 2.0 مثل العالم الذي نعيش فيه اليوم ، يمكن أن يمثل مشكلة ، ليس فقط من الناحية الاجتماعية والعلائقية ، ولكن أيضًا من الناحية المادية.ضع في اعتبارك أننا لا نشيطن قوة التكنولوجيا ولا نشيد بالعودة غير المحتملة والتي عفا عليها الزمن إلى الحياة الريفية التي تتميز بإيقاعات الطبيعة ، بل نريد ببساطة أن نلفت انتباهك إلى الخسارة العامة لبعض العادات القديمة الجيدة ، والمعرضة للخطر بشكل متزايد في "عصر الهواتف الذكية ، والتي يمكن أن تفيد رفاهيتنا الجسدية.
لا داعي لإخبارك بمدى عدم صحة الموقف المكتبي ونمط الحياة المستقر والاستخدام المطول للأجهزة والأجهزة التكنولوجية مع الانحناء الدائم للرقبة ، ولكنها الآن لا غنى عنها في الغالب ، لأنها متوافقة بنسبة 100٪ مع إيقاعات والتزامات الحياة اليوم ، سيكون من الجيد أن نقدم في حياتنا اليومية بعض العادات الصحية المفقودة الآن والتي تساعدنا على التخلص من التوتر وإيجاد بعض الاسترخاء النفسي والعضلي. لذلك قررنا تحسين عشر عادات عتيقة جيدة للمستخدمين المعاصرين لعالم التكنولوجيا الفائقة ، والتي نحن على يقين من أنها ستحظى بتقدير كبير.
1. الإفطار مع الأصدقاء
خذ بضع دقائق ثمينة لتناول فطور لائق مع شريكك أو أطفالك: عبر الجهاز اللوحي والهاتف الذكي والتلفزيون ، ابدأ اليوم ببعض الدردشة بدلاً من الأخبار الرمادية وليس الأخبار العاجلة المشجعة للغاية.
أنظر أيضا
2. الجهاز القديم الجيد ينكسر
حاول أن تفكر: تميل طوال اليوم إلى مكتبك وعيناك مثبتتان على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ليس بالضبط الشرط الأمثل ، أليس كذلك؟ لهذا السبب ، فإن أولئك الذين يجبرون على العيش في مكتب مستقر سيحسنون صنعا إذا استفادوا من فترات الراحة على الأقل للانتقال من الكمبيوتر والتواصل مع الحياة الواقعية. امتياز الدردشة على الأجهزة مع الزملاء بدلاً من قضاء المزيد من الوقت لتصفح الإنترنت ، نعم ، حتى لو كان ذلك لأغراض مرحة وشخصية. سترى ، سوف يشكرك عقلك وظهرك.
3. كتاب جيد قبل النوم
قراءة بضع صفحات قبل النوم ، عادة قديمة ، غالبًا ما تحل محلها التحديثات الاجتماعية الأخيرة عند حلول الليل. اشحن هاتفك الذكي وتصفح بضع صفحات من مؤلفك المفضل قبل الوقوع في أحضان مورفيوس.
4. دلل نفسك بلحظات من الاسترخاء بعيدًا عن الأجهزة من أي نوع
حمام ساخن مع موسيقاك المفضلة في الخلفية ، والمشي في الحديقة بالقرب من المنزل ، ربما مع صديقك ذي الأرجل الأربعة ، وشرب الشاي مع الأصدقاء ، باختصار ، أي نشاط يساعدك على الانفصال عنك واستغراق بعض الوقت لنفسك ، ربما غير متصل.
5. الدردشات غير المتصلة بالإنترنت مع أفضل الأصدقاء
هل سبق لك أن انتظرت لتوصيل أخبار جميلة بشكل خاص أو ثرثرة حية إلى أفضل أصدقائك ، دون توقع كل شيء عبر الرسائل أو الواتس اب؟ سيكون من الجيد استعادة لحظة الثقة القديمة أمام فنجان قهوة أو ربما حلوى في منتصف فترة الظهيرة ، ألا تعتقد ذلك؟
6. انظر إلى السماء أحيانًا ...
... والأشجار والأبنية والشوارع والأشخاص الذين تعبرونهم. تعتاد على النظر بعيدًا عن هاتفك الذكي أثناء المشي ، فقد يحدث أيضًا أن يكون العالم المحيط أكثر إثارة مما تعتقد.
7. استمتع بالحفلات الموسيقية دون الإبلاغ عن البث المباشر!
يكفي مع متلازمة اللقطة السهلة مما أدى إلى مشاركة اجتماعية فورية! تعلم أن تستمتع تمامًا بما تمر به دون القلق من توثيق كل شيء لنشره على الشبكات الاجتماعية المختلفة والمحتملة.
8. اكتب رسائل (ورسائل دردشة أقل)
الرسائل العامة والإعلانات الاجتماعية ومظاهر "الحب في جميع أنحاء العالم ، اليوم يتم صراخ كل شيء ومشاركته ، في بحث محموم عن" الإعجابات "والرضا المستمر ، ولكن ما مدى جمال تلقي الكلمات على الورق من أحد الأحباء؟ عفا عليها الزمن ، وسيكون من الجيد إزالتها بين الحين والآخر. كن مطمئنًا ، لا يزال هناك من يقدر الرومانسية القديمة.
9. ألبومات الصور القديمة
بالإضافة إلى جمع الصور الرقمية على الهواتف الذكية ثم نشرها على Instagram باستخدام المرشحات المناسبة ، تذكر أحيانًا تطوير أجمل اللقطات وتلك التي تحبها كثيرًا ، وربما تجميعها في ألبومات تذكارية. في يوم من الأيام ، ربما بعيدًا ، ستشكرون بعضكم البعض.
10. نفض الغبار عن دراجتك
إذا استطعت ، وسمح الوقت ، خذ دراجتك بدلاً من ركوب الحافلات المزدحمة والترام ومترو الأنفاق. نعم ، هذا صحيح ، وبهذه الطريقة لن تكون قادرًا على البحث في google أو الاطلاع على أحدث حالات Facebook ، ولكن هل ترغب في القيام بجولة جيدة في جميع أنحاء المدينة في يوم مشمس؟ سيكون علاجًا شاملاً لرفاهيتك الداخلية. إلى جانب كونها طريقة جيدة للحصول على بعض الحركة الجسدية.
أنظر أيضا:
استرخ وخذ الأمور ببساطة: 16 نصيحة لتهدئة العقل والجسم
وداعًا للتوتر: 18 نصيحة لتعيش حياة أكثر هدوءًا
10 أطعمة ذات خصائص تبعث على الاسترخاء ستساعدك على العثور على بعض الزين في الحياة