إجهاد الربيع: الأعراض والعلاجات للتعامل بشكل أفضل مع تغير الموسم
يصل إجهاد الربيع في الموعد المحدد كل عام وتكون أعراضه سيئة السمعة: مشاكل الأرق وصعوبة التركيز والصداع وتقلب المزاج ودورات الضوء والظلام.
ولكن ما هي أنسب العلاجات لمواجهة تغير الموسم وإيجاد التوازن النفسي والبدني المناسب؟
فيما يلي نبدأ في إفسادك ببعض الحيل الصغيرة لمكافحة التعب والإرهاق بطريقة بسيطة. فيما يلي 5 علاجات سهلة لتقديمها على الفور في حياتك اليومية!
والآن دعنا ننتقل إلى الاعتناء بأكثر العلاجات فعالية لنلاحظ على وجه التحديد التعب الذي يصيبنا خلال فصل الربيع!
أنظر أيضا
تورم العيون: الأسباب والأعراض والعلاجات
أول علاج لإجهاد الربيع؟ "نظام غذائي صحي
يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحيح علاجًا ممتازًا لعلاج أعراض إجهاد الربيع. ومن بين الأطعمة التي يجب تفضيلها تلك الغنية بالفيتامينات. توفر البقوليات والخضروات والحبوب الكاملة إمدادًا أساسيًا بفيتامين ب ، في حين أن الفواكه الحمضية والكيوي والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء تملأ بفيتامين سي.
اختر الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم البيضاء والبيض والتوفو والمكسرات ، والحد من الكربوهيدرات: بهذه الطريقة فقط ستتمكن من الشعور بالنشاط لفترة أطول. اشبع بالحديد وأوميغا 3 (الموجودة في الأسماك) لتشعر بمزيد من الاستجابة.
أخيرًا ، في أوقات الحاجة ، اعتمد على الأطعمة المنشطة بشكل خاص: غذاء ملكات النحل ، الجينسنغ ... لاكتشاف جميع الأطعمة التي تقاوم التعب ، ألق نظرة على معرض الصور الخاص بنا!
تعب الربيع: مكملات طبيعية وغير طبيعية
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في مكافحة إجهاد الربيع من خلال تزويد الجسم بالمواد التي يحتاجها أكثر من غيرها لمواجهة تغير الموسم. ستكون الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مفيدة للغاية ، ضد التهيج والضعف. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، يمكنك دائمًا استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي ، والبوتاسيوم والكالسيوم مفيدان بنفس القدر ، خاصة إذا كنت تحب الرياضة.
كعلاج طبيعي ، حاول تحضير مغلي على أساس أوراق البتولا مع تأثير إزالة السموم ، أو إذا كان التعب الذهني الذي تعاني منه بشكل أساسي ، ركز على زهور باخ والاسترخاء مضمون!
الحركة لمكافحة التعب من تغير الموسم
التمرين هو علاج أساسي لمساعدة أجسامنا على الخروج من سبات الشتاء. قل وداعًا لأسلوب الحياة الخامل واستفد من الأيام الأولى الجميلة للجري أو المشي السريع قليلًا. الشمس هي مضاد طبيعي للاكتئاب ولن تضطر إلى إنفاق المال في صالة الألعاب الرياضية! فقط نصف ساعة من تدريب القلب يوميًا يكفي لزيادة مستوى طاقتك وتحسين الحالة المزاجية.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا التدريب بشكل مريح في المنزل. حاول متابعة التمارين المقترحة في الفيديو: فهي بسيطة وسريعة ولا تتطلب مساحة كبيرة ... مثالية للتدريب حتى أثناء مشاهدة التلفزيون!
عادات صحية ضد إجهاد الربيع
أخيرًا ، لعلاج أعراض إرهاق الربيع ، ما عليك سوى اتباع العادات الصحية التالية:
- لا مزيد من الكحول والوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها! ستجعلك الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم من كل هذا السكر تشعر بالنشاط في الوقت الحالي ، ولكن بعد ذلك ستجعلك تشعر بالتعب أكثر من ذي قبل.
- لا تنس أن تشرب ، والكثير أيضًا. الماء ضروري لعدم المعاناة من الوهن والتعب المزمن.
- حاول ألا تنام بعد فوات الأوان ، وإذا استطعت ، كافئ نفسك بقيلولة بعد الظهر لمدة 20-30 دقيقة ، وهي مفيدة جدًا لإعادة شحن البطاريات.