دعونا نوقف النوبة القلبية: قواعد بسيطة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 80٪؟ تستطيع! يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني مستمر واستهلاك معتدل للكحول هو المفتاح للوقاية من النوبات القلبية.
بعد 11 عامًا من المتابعة والبحث المكثف ، استطاع معهد كارولينسكا في ستوكهولم خلص إلى أنه يمكن منع 4 من كل 5 اعتقالات قلبية باتباع بعض القواعد البسيطة والفعالة. إن أسلوب الحياة الصحي ، الذي يجمع بين نظام غذائي متكامل ومتنوع ، غني بالفواكه والخضروات ، مع الالتزام بعدم التغلب على نمط الحياة الخامل والكسل ، هو سر القضاء التام على أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، لا تنازل ، فقط القليل من الجهد لتحب نفسك وتفكر في صحتك. ونشرت نتائج الدراسات في الدورية العلمية Journal من الكلية الأمريكية لأمراض القلب، سلط الضوء على أنه من بين الأشخاص الذين تم أخذهم بعين الاعتبار ، أولئك الذين يستهلكون 30 جرامًا كحد أقصى من المشروبات الكحولية يوميًا ، ويأكلون طعامًا لذيذًا ولكن دون إفراط ، ويمشون 40 دقيقة على الأقل يوميًا ويمارسون الرياضة أكثر من مرة في الأسبوع ، هم الأقل تعرضًا للخطر من نوبة قلبية.
أنظر أيضا
