لماذا نصبح سمينين؟

العوامل المؤهبة

استعداد الأسرة: الميل إلى زيادة الوزن أمر وراثي! وبالتالي ، فإن الطفل معرض بنسبة 15٪ للإصابة بالسمنة إذا لم يكن والديه يعانيان من السمنة ، و 40٪ إذا كان أحد والديه يعاني من زيادة الوزن ، و 80٪ إذا كان كلا الوالدين يعاني من زيادة الوزن.

اضطرابات الغدد الصماء: تؤثر بعض الاختلالات الهرمونية (قصور الغدة الدرقية وفرط الكورتيزول) على الوزن. يحتاجون إلى فحص طبي ورعاية مناسبة.

أنظر أيضا

القيم الغذائية: ما هي ولماذا هي مهمة

لماذا يعتبر الفطور أهم وجبة في اليوم؟

النظام الغذائي النباتي: كيف يتم ولماذا هو مفيد للصحة؟

نمط الحياة غير المستقر: قلة النشاط تساعد على زيادة الوزن ، فكلما قل حركتك قلت الطاقة التي تحرقها ، وزادت صعوبة الحفاظ على وزن ثابت.

عادات الأكل السيئة: من الواضح أن تناول الكثير من الطعام أو بشكل سيء يجعلك بدينة. هذه الأنواع من الأخطاء عديدة وعادة ما تتراكم: الانجذاب إلى المنتجات الغذائية الغنية بالطاقة والدهنية والحلوة ، وطرق الطهي الغنية جدًا ، والإدراك الخاطئ لإشارات الجوع / الشبع ، وإيقاع الأكل المضطرب (تخطي الوجبات أو الأكل بسرعة كبيرة ، والقضم ، وعدم تقسيم الطعام بشكل متوازن في الوجبات المختلفة ...) متجاهلاً أساسيات "توازن الطعام ...

تناول بعض الأدوية. لا يمكن إنكاره: بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الهرمونات الأنثوية ، الكورتيكويدات ...) تجعلك سمينًا ، بينما يمكن أن يبطئ البعض الآخر من فقدان الوزن.

المشغلات

عوامل أمراض النساء. تؤدي الاختلالات الهرمونية والبلوغ والحمل وانقطاع الطمث إلى زيادة الوزن عند النساء.

التغييرات في عادات نمط الحياة. الانقطاع أو التغيير في الوظيفة ، التقاعد ، الانتقال ، وفاة أحد الأحباء ، الحب ، الأطفال: هذه كلها عوامل يمكن أن تولد اختلالات في الوزن من خلال التأثير على الروح المعنوية والعادات.

الإقلاع عن التدخين: انخفاض استهلاك الطاقة أثناء الراحة ، وزيادة الشهية ، والانجذاب إلى السكر ، وتعويض الإيماءات ... الإقلاع عن التدخين بشكل عام يعني اكتساب بضعة كيلوغرامات (أو أكثر).

التوقف عن ممارسة الرياضة: يؤدي الانتقال من النشاط إلى نمط الحياة المستقرة إلى فقدان كتلة العضلات ، وانخفاض التمثيل الغذائي الأساسي وانخفاض استهلاك الطاقة ، مما يؤدي حتماً إلى زيادة الوزن إذا لم يتم إعادة التوازن في نفس الوقت. مزود الطاقة.

لقد شدد التعب عليه. للتعويض عن الإرهاق والقلق ، لا يوجد شيء أفضل من تناول أطعمة الطاقة التي تنتج شعورًا بالرفاهية ، بسبب الآليات الهرمونية المختلفة. وعندما تأكل الكثير من الدهون والسكر ، تصاب بالدهن!

التناوب بين نوبات العمل ليلا ونهارا: من الصعب اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم عندما لا تعيش بنفس وتيرة الآخرين. أظهرت دراسة أجريت على الممرضات اللائي يعملن في نوبات ليلية ، أن خطر اكتسابهن أكثر من 5 كيلوغرامات بعد 10 سنوات من العمل يتضاعف مقارنة بزملائهن الذين يعملون خلال النهار.

العوامل المشددة

تأثير اليويو. كلما تم فرض وجبات غذائية متكررة على جسمك ، كلما أصبح أكثر حساسية للقيود ، وكلما كان الجسم يميل إلى تخزين السعرات الحرارية. في كل مرة تعيد فيها تشغيل نظام غذائي ، تميل إلى اكتساب أرطال أكثر من ذي قبل.