انتفاخ البطن: الأسباب والعلاجات الفعالة وماذا تأكل لمكافحتها
من منا لم يسبق له أن أصيب بتورم وصلب وألم في المعدة ، ربما بعد الأكل أو قبل الدورة الشهرية؟ قبل اكتشاف ما يجب القيام به ، ما هي أكثر العلاجات فعالية لمواجهة هذه المشكلة المزعجة وما يجب تناوله لمنع تكرارها ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على الأسباب التي يمكن أن تسبب تورم البطن.
الإحساس المزعج والمحرج أحيانًا ببطن منتفخ وصعب هو شكوى شائعة إلى حد ما وينتج عن تراكم الغازات في المعدة والأمعاء. غالبًا ما تظهر مع ظاهرة النيازك ، وصعوبة الإخلاء (الإسهال أو الإمساك) ، وتشنجات البطن وانتفاخ البطن.
قبل المتابعة ، نشير على الفور إلى بعض الأطعمة المثالية للمساعدة في محاربة تورم المعدة.
أنظر أيضا
التعب المزمن: الأعراض والأسباب والعلاجات الأكثر فعالية
ما هي أسباب انتفاخ وشدة البطن؟
يمكن أن تكون أسباب تورم البطن كثيرة. يمكن أن يحدث أن تصبح البطن صلبة ومنتفخة بعد تناول الطعام ، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة كبيرة وبسرعة. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، يمكن ربطه بالدورة - خاصة في أوقات متلازمة ما قبل الحيض - أو وصول انقطاع الطمث
تعد الأوقات التي ترتبط فيها أسباب تورم البطن بأمراض أكثر خطورة ، من التهاب الزائدة الدودية إلى سرطان القولون ، ومن التليف الكيسي إلى التهاب المعدة والأمعاء ، ومن القولون العصبي إلى مرض كرون ، نادرة جدًا. إذا استمرت المشكلة ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب جهاز هضمي جيد.
في كثير من الأحيان ، يمكن لبعض حالات عدم تحمل الطعام ، أو حتى الأمراض مثل الداء البطني ، أن تسبب تورمًا وتقرحًا في البطن. دون الاضطرار إلى تشخيص عدم تحمل حقيقي أو أمراض معينة ، عندما يُعتقد أن بعض الأطعمة قد تسبب لنا هذا التراكم للغازات ، من المهم إيلاء اهتمام خاص لما تأكله ، عند حدوث ظاهرة الانتفاخ: أيضًا في هذه الحالة ، من الجيد الاتصال بأخصائي لتقييم الموقف وتحديد نظام غذائي متوازن ومحدد يساعد على الانكماش.
انتفاخ البطن أثناء الحمل
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من مشاكل في البطن منتفخة وصعبة. الشعور بانتفاخ البطن في الأشهر الأولى من الحمل أمر طبيعي تمامًا: إنه في الواقع أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا ، والذي يسبب في كثير من الأحيان انتفاخًا مزعجًا وتورمًا في البطن بسبب حاجة الجهاز الهضمي إلى التكيف مع التغيرات الهرمونية بالطبع.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، على وجه الخصوص ، يكون انتفاخ البطن ناتجًا عن تباطؤ هرمون البروجسترون في وظائف الأمعاء ، ويميل إلى التضخم تدريجياً. الاستروجين الذي يسبب تمدد الرحم ينتفخ ايضا في البطن فلا خوف لذلك كل شيء طبيعي!
انتفاخ البطن ، ماذا تفعل؟ أكثر العلاجات فعالية لمواجهته
من بين العلاجات الأكثر فاعلية ضد البطن المنتفخ والمتصلب هناك "الاهتمام" بنظام غذائي صحي وصحيح. أولاً ، يجب التأكد من أنك لا تعاني من عدم تحمل الطعام ، وقبل كل شيء اللاكتوز والغلوتين ، من بين الأسباب الرئيسية انتفاخ البطن والنيازك في كلتا الحالتين ، سيكون كافياً التخلص من الأطعمة المعنية.
من المهم أيضًا تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا لتجنب ابتلاع الكثير من الهواء الذي سيتراكم بعد ذلك في المعدة والأمعاء ، وبالمثل من الأفضل عدم التحدث أثناء الأكل والتخلي عن العلكة.
حتى الترطيب ، من وجهة النظر هذه ، سيكون له أهميته: لا تنسَ شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا وتجنب جميع المشروبات الغازية ، التي لن تؤدي إلا إلى تفاقم مشكلة انتفاخ البطن.
ولكن من المهم أيضًا اختيار الماء المناسب للشرب! تعتبر مياه Fonte Essenziale قليلة الصوديوم وغنية بالكبريتات والمغنيسيوم مناسبة بشكل خاص في هذه الحالات لأنها تساعد على تنقية الكبد وتنشيط الأمعاء وتحسين عمليات الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
على وجه التحديد ، تعمل مياه Fonte Essenziale على تنقية الكبد عن طريق تحفيز إنتاج الصفراء وبالتالي تخفيف عبء العمل على الأمعاء: ولهذا السبب فإن إحدى فوائد هذه المياه تحديدًا هي الشعور بالانتفاخ والضوء وقول وداعًا. ، ثقل وانتفاخ في البطن ، ليس هذا فقط ، حيث يحفز Fonte Essenziale إدرار البول ، مما يساعد على مقاومة احتباس الماء والتورم.
لمعرفة آثاره المفيدة ، يوصى بشرب كأسين على الأقل كل صباح على معدة فارغة ، ويفضل أن يكون ذلك في درجة حرارة الغرفة ولمدة 15 يومًا على الأقل. بشكل عام ، تظل هذه عادة جيدة يجب أن نتبناها دائمًا في أيامنا هذه لمكافحة التورم والثقل.
مياه Fonte Essenziale مناسبة أيضًا للنساء الحوامل ، اللواتي غالبًا ما يجدن أنفسهن يعانين من مشاكل الإمساك. في هذه المرحلة الحساسة من حياة الأنثى ، تسمح لك مياه Fonte Essenziale بإعادة تشغيل الأمعاء واستعادة انتظام الأمعاء وبالتالي تعزيز استرخاء عضلات البطن .
أخيرًا ، فإن تركيزه العالي من الكالسيوم يجعله ماءًا مثاليًا حتى للأطفال الصغار ، لتعزيز نمو العظام بشكل أفضل أثناء النمو.
ماذا تأكل وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من انتفاخ في المعدة؟
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من تورم وصعوبة في المعدة؟ أولا وقبل كل تلك الأطعمة سواء كانت صناعية أو غير صناعية يصعب هضمها مثل الأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالدهون.
ثم تجنب البقوليات (الفاصوليا ، البازلاء ، العدس ، الحمص ...) المعروف أنها تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. وبالمثل ، يجب تجنب الكرنب والبصل والباذنجان والجزر.
تفضل ، عندما تستطيع ، المنتجات الخالية من الخميرة والحد من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان ، حتى لو لم تكن حقًا لا تتحمل اللاكتوز.
المحليات الصناعية ، الموجودة في المشروبات الغازية كما هو الحال في العديد من المنتجات الصناعية ، تسبب أيضًا انتفاخ البطن.
فماذا تأكل إذا كنت تعاني من هذه المشكلة؟ الخضار في المقام الأول. الفاكهة ، ولكن بعيدًا عن الوجبات لأنها لا تتخمر مع الأطعمة التي يتم تناولها ، والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف ، مثل الحبوب الكاملة.
الشمر (يستهلك أيضا في شكل شاي عشبي) والنعناع والفواكه مثل التفاح والتوت يساعد على طرد الغازات وأخيرا لا تنس الزنجبيل والهضم ومضادات الأكسدة.
تصفح معرض الصور الخاص بنا لمعرفة أفضل الأطعمة لتفريغ البطن والحصول على معدة مسطحة:
لمزيد من المعلومات المفيدة عن تورم المعدة ، يمكنك زيارة موقع Humanitas على الإنترنت.
