الكآبة والكآبة: كيف يعبرون عن أنفسهم وكيف يتغلبون عليها؟
يصادف أن يشعر الجميع بالحزن والاكتئاب والشعور بالضيق على نطاق واسع: باختصار من الشعور بالكآبة. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يتحول الكآبة إلى أسلوب حياة له تداعيات قوية على الحياة اليومية. عالم النفس إيلينا جوليا مونتورسي يساعدنا على فهم ماهيته بشكل أفضل وكيفية التدخل لتحسينه.
عندما تعاني من أجل الحب ، من الطبيعي أن تشعر بإحساس حزن. قبل الشروع في قراءة المقال ننصحك بمشاهدة هذا الفيديو الذي تجد فيه إجابات لخوفك من الوقوع في الحب.
ما هو الكآبة؟
الأشخاص الحزين هم أولئك الذين يشعرون بالحزن على شيء لم يعد لديهم أو حتى لم يكن لديهم من قبل ويفتقدونه بشكل رهيب. إنه نوع من الحنين إلى منتصف الطريق ، يشعر الناس بالحرمان من شيء ما ، لكن في الواقع لم يمتلكوا حقًا ما يفتقرون إليه. يمكن أن يطلق على الرجل أو المرأة الحزين لأن حبهما لم يتم تبادله مطلقًا اسم حزن. غالبًا ما تحدد هذه الحالة الذهنية أيضًا سمة شخصية: يتميز الأشخاص الحزينون عن الآخرين لأنهم منغلقون أو خجولون ، لكنهم في أعماقهم حالمون ورومانسيون.
ما الفرق بين الحزن والكآبة؟
يجب عدم الخلط بين الكآبة والكآبة: حتى لو تم استخدام المصطلحين غالبًا بشكل غير واضح ، فإنهما يشيران إلى ظاهرتين متميزتين. إذا كان الكآبة حالة ذهنية ، فإن الكآبة هي حالة نفسية. الكآبة هي في الواقع شكل من أشكال الاكتئاب (وتسمى أيضًا الاكتئاب الداخلي) تتميز بانخفاض حاد في المزاج ، والاكتئاب ، والإحباط ، والقلق ، وفقدان الاهتمام بالأحداث الإيجابية. في الكآبة ، تكون أعراض الكآبة أكثر وضوحًا وشدة ، لدرجة أنها تشكل مرضًا حقيقيًا.
تتدخل العوامل البيولوجية أو حتى الجينية في الاستعداد للكآبة ، وتغيير آليات الحالة المزاجية ، وطريقة الاستجابة للمواقف والعلاقة مع العالم الخارجي. فالأحداث الخارجية (الفجيعة ، والتوتر ، والمواقف الصعبة ، وما إلى ذلك) ليست بدلاً من ذلك محددات في بداية المرض. لذلك فإن الكآبة هي "مرض حي" يأتي من الداخل أكثر منه من الخارج. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن علاجه. العلاج ، الدوائي في أغلب الأحيان ، يهدف إلى تصحيح التغيرات المزاجية. وبالتالي السماح للشخص بالشعور بالراحة تجاه نفسه.
كيف يظهر الكآبة نفسها؟
الأشخاص الكئيبون يقتربون من أنفسهم وفي عالمهم ، ويعزلون أنفسهم من خلال التركيز على ما ليس لديهم. إنهم يتخذون موقفًا سلبيًا ومستسلمًا ويخضعون لأحداث الحياة.
إنهم لا يبتهجون حقًا بالأشياء الجميلة ويسودهم مشاعر الحزن والحنين الذي لا يمكن تحديده.
كيف تتغلب على الكآبة؟
التغلب على الكآبة يعني أن تفتح نظرتك داخل نفسك وتعيش العالم الحقيقي وليس العالم الخيالي فحسب ، بل يعني امتلاك معرفة أكبر بنفسك دون الوقوع في الاكتئاب والحنين والحزن.
يمكن أن يصبح الشعور بالكآبة قوة إذا تعلمت استثمار مهاراتك الذهنية يومًا بعد يوم. فيما يلي بعض النقاط التي يجب اتباعها:
1. فكر مليًا في حالة الكآبة لديك لفهم من أو ما الذي يؤدي إلى أن تكون هكذا ،
2. اكتب أفكارك وعواطفك التي تشعر بها عندما تشعر بالحزن على قطعة من الورق أو حتى في يوميات أفضل ،
3. اكتب دائمًا في المذكرات ما تود تحقيقه ، أو سبب وجودك في هذه الحالة الذهنية ،
4. أخرج كل إبداعاتك من خلال الكتابة أو الرقص أو الفن أو الرياضة ،
5. عِش حياتك أو حاول تحسينها بدءًا من الأشياء الصغيرة مثل ترتيب الأشياء أو الخروج مع الأصدقاء أو البحث عن هوايات أو اهتمامات جديدة.
حالات الكآبة تؤدي إلى العزلة والانغلاق ، لذلك من المهم أن تفكر في نفسك وتخرج إلى العلن.
أنظر أيضا: أغذية ضد التعب: الأطعمة المثالية لمكافحتها
اكتشف أيضا على alfemminile:
- ماذا يحدث إذا لم تنم؟
- التذمر مضر بالدماغ: العلم يخبرنا لماذا
- 4 تمارين بسيطة لمكافحة القلق
