ما هي عيوب البشرة وكيفية مكافحتها؟
تعتبر عيوب الجلد مشكلة شائعة للعديد من النساء. هذه عيوب جلدية ناتجة عن أسباب مختلفة ، والتي غالبًا ما تتحد معًا ، والتي لا تسمح لنا بإظهار بشرة متناسقة وناعمة ، وقبل كل شيء صحية.
من بين عيوب البشرة الأكثر شهرة هناك بالتأكيد حب الشباب والتجاعيد وعلامات التمدد والسيلوليت سيئ السمعة ، والذي يظهر دائمًا بتأثير قشر البرتقال ، وهو المظهر السيئ السمعة للبشرة. هذا النقص ، على الرغم من أنه يبدو واضحًا جدًا على السطح ، فإنه يؤثر على النسيج الضام الأساسي. عند هذا المستوى ، في الواقع ، يتم إنشاء تراكمات الدهون مع زيادة نسبية في حجم الخلايا الدهنية.
المناطق الأكثر تضررًا من الشوائب المتعلقة بمشاكل السيلوليت - أنت تعرف ذلك جيدًا - هي الفخذين والوركين والأرداف. يؤدي تغير نسيج الجلد كما قلنا إلى زيادة حجم الخلايا الدهنية إلى تراكم السوائل التي تنشأ عنها مشاكل الدورة الدموية واحتباس الماء.
تعتمد شدة الشوائب على نوع السيلوليت: إذا كان متورمًا سيكون أقل وضوحًا ، إذا كان ليفيًا فسوف يظهر مع عقيدات صغيرة في الأنسجة الدهنية ، إذا كان متصلبًا مع عقيدات أكبر وأكثر إيلامًا. أخيرًا ، إذا كان السيلوليت في المرحلة الرابعة ، فستعاني من مشاكل في الدورة الدموية وستحصل بشرتك على مظهر "المرتبة" الكلاسيكي.
كيف نحارب عيوب البشرة إذن؟ إليك 5 علاجات أساسية!
1. حارب عيوب البشرة بالنشاط البدني!
للوقاية من البقع الجلدية ومكافحتها ، فإن الحركة ضرورية. في الواقع ، فإن النشاط البدني يعزز الدورة الدموية ، وبهذه الطريقة يمنع ركود السوائل في الأنسجة ، مما يجعل بشرتك أكثر نعومة ونعومة.
من المهم ممارسة الحركة باستمرار: يفضل الانتظام على الكمية! قد تكون الخطوة الأولى ، إذا كنت شخصًا مستقرًا ، هي المشي إلى العمل ، أو على أي حال محاولة المشي قدر الإمكان ، وتجنب السيارات والمركبات. الجري أو المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا هو علاج حقيقي لجميع قشر البرتقال ، جربه!
من ناحية أخرى ، إذا كان لديك إمكانية اختيار نشاط رياضي حقيقي ، يوصى بالسباحة (والرياضات المائية بشكل عام) لمكافحة عيوب البشرة. في الواقع ، يوفر الماء للبشرة تدليكًا للتجفيف يعزز الدورة الدموية ويحسن مرونة الجلد ويزيل السموم.
ليس لديك ما يكفي من الوقت للذهاب إلى المسبح أو صالة الألعاب الرياضية؟ إليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل مريح في المنزل! وتذكر ، الشيء المهم هو أن تكون ثابتًا ، وأن تقوم بنشاط مطول بمرور الوقت وبكثافة منخفضة (خاصة إذا لم تكن مدربًا) ، من أجل تفضيل تصريف الأنسجة.
2. الترطيب ضروري ضد عيوب البشرة
نظرًا لأن احتباس الماء هو أحد الأسباب الرئيسية لظهور البقع الجلدية ، فلا داعي للقول إن أبسط الطرق وأكثرها ضرورة لمكافحتها هي الشرب والشرب والشرب. يعزز الماء الدورة الدموية ويمنع الركود في الأنسجة ويزيد الأكسجين وينقي بشرتنا.
الكمية الموصى بها من الماء هي 1.5 لتر في اليوم (حتى لو حصلت على 2 لتر!). من الواضح أنه يجب استبعاد المشروبات الغازية والسكرية ، حتى تلك الموجودة في الإصدار الخفيف أو الصفري: من بين مكوناتها (ليست صحية دائمًا) هناك البعض الذي يفضل تراكم الدهون في الأنسجة. ولا حتى الكحول ، وهو مصدر الجفاف بالنسبة إلى بشرتنا!
بدلاً من ذلك ، يمكنك الجمع بين الماء الطبيعي والشاي العشبي المضاد للسيلوليت: إذا تم تناوله بانتظام ، يكون له تأثير تصريف ممتاز! ومن بين أكثر الأنواع ملاءمة لمن يعانون من عيوب الجلد ، شاي البتولا والشمر (مثالي ضد احتباس السوائل ولتأثيره في تفريغ الهواء) ) ، مع الكرمة الحمراء (التي تعمل مباشرة على الشعيرات الدموية التي تثبت ألياف الكولاجين و "الإيلاستين) وذيل الحصان ، مع تأثير مدهش حقًا في حالة السيلوليت المستعصية.
3. رعاية التغذية الخاصة بك
إن اتباع "نظام غذائي صحي ومتوازن" له أهمية أساسية للوقاية من البقع الجلدية ومكافحتها ، فإذا كنت لا تتناول الألياف ، بل تتناول السكريات والدهون ، فمن الطبيعي أن تتراكم تحت الجلد ، ويفضل تراكم الدهون والسوائل.
ماذا تستهلك بعد ذلك لتجنب مشاكل الجلد؟ بادئ ذي بدء ، كما قلنا ، الابتعاد عن السكريات والدهون: لذلك لا للحلويات والأطعمة المقلية والنقانق. ليس حتى الملح الزائد ، وهو السبب الرئيسي لاحتباس الماء الذي يؤدي إلى تكوين السيلوليت! يمكنك دائمًا استبداله بالتوابل: بعضها - مثل الزنجبيل أو الكركم - له قوة محفزة وحيوية للجسم ، مع إيجابية عواقبه أيضا على الجلد.
يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز جيدًا إذا تم استهلاكه نيئًا وليس بكميات زائدة: يفضله دائمًا على الزبدة للطهي ، واختيار إن أمكن للشوي أو الطهي بالبخار. نعم أيضًا للأسماك واللحوم البيضاء (تساعد على حرق الدهون) ، وكذلك البقوليات ، الذي يعزز الحديد الدورة الدموية.
حسنًا أيضًا للأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين P مثل الكيوي والفواكه الحمراء ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم (انظر الموز والفواكه المجففة) إليك بعض الاقتراحات للأطعمة الممتازة التي يجب اختيارها لإزالة السموم منها قوة:
4. اختر علاجًا موضعيًا ومحددًا للبقع الجلدية
تعتبر التغذية والترطيب والنشاط البدني أمرًا مهمًا للغاية للوقاية من عيوب البشرة ومكافحتها ، لكنها بالتأكيد ليست كافية: سيكون من الضروري الجمع بين نمط حياة صحي واستخدام منتجات معينة يمكن أن تضمن علاجًا موضعيًا.
تتمتع منتجات معينة ضد الشوائب بميزة فريدة وقدرة على التصرف بطريقة مستهدفة ، مع التركيز على المناطق المتأثرة بالمشكلة. يمكن أن يساعدك الكريم الجيد حقًا في تقليل السيلوليت ومواجهة ظهوره مرة أخرى في نفس الوقت.
بشكل عام ، هذه علاجات كريمية يجب تدليكها بحركات دائرية حتى يتم امتصاصها ويجب استخدامها مع تناسق معين بالطريقة الموضحة.
5. تبني عادات يومية جيدة
أخيرًا ، هناك بعض الحيل الصغيرة والعادات اليومية التي يمكن أن تساعدك على منع البقع الجلدية والتي تتطلب القليل من الاهتمام. على سبيل المثال: تحقق من وضعيتك. إذا أبقيت ساقيك متقاطعتين لفترة طويلة ، يمكن أن تخلق مشاكل في الدورة الدموية ، مما يساعد على تطور السيلوليت! حاول دائمًا النهوض والمشي بين الحين والآخر ، حتى لو كنت في المكتب.
يمكن أيضًا أن تتأثر الدورة الدموية بسبب الملابس الضيقة جدًا ، مما يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية. لذا اختاري السراويل التي لا تكون ضيقة جدًا ولا ضيقة! ولا ترتدي الكعب دائمًا ، خاصةً إذا كان مرتفعًا: تزداد مشاكل احتباس الماء على الكاحلين والعجول.
كما أنه من المفيد لك فقط تجنب الإفراط في تناول الكحوليات ، فإننا ننصحك بالتوقف عن التدخين فورًا: فالتدخين يزيل لون البشرة ، ويسبب احتباس الماء ويزيد من العيوب. بالإضافة إلى كل شيء آخر.
