الإرتحال

من المشي ... إلى الرحلات
تعتبر الرحلات نشاطًا أكثر تعقيدًا وإرهاقًا من مجرد المشي ، ولا ينبغي الاستهانة بصعوباته: فهي رياضة من جميع النواحي ، ولا يجب الاستخفاف بها.
من الضروري اختيار خط سير يتناسب مع قدرات المرء ، مع الأخذ بعين الاعتبار الكيلومترات المراد قطعها ، والاختلاف في الارتفاع ، والارتفاع الذي تم الوصول إليه ، وصعوبات المسار والظروف الجوية.

الفوائد
الرحلات هي "نشاط مفيد ، لأسباب عديدة ...
- مناسب للجميع ، صغارًا أو كبارًا ، مستقرين أو رياضيين: المهم أن المسار يتوافق مع قدرات المرء.
- إنه "ممتع. لا منافسة بين الناس المشاركين في" الإقصاء ، بل التضامن في مواجهة صعوبات الطريق والرغبة في قضاء ساعات هادئة في الاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
-E "مكافحة الإجهاد. المشي يعني تخصيص الوقت لنفسك. يعني إيجاد اتصال مع الطبيعة واستنشاق الهواء النقي. D" من ناحية أخرى ، عندما تمشي ، ينتج الجسم الإندورفين ، هرمونات الرفاهية.
-انه صحي. أثناء المشي ، تعمل المفاصل وجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات ، وتباطؤ في فقدان العظام ، وتحسين تهوية الرئة وتحسين وظائف القلب.
- يجعلك تفقد الوزن. حتى لو لم يكن مكثفًا ، فإن الجهد يطول في الرحلات. النتيجة: لا يتم حرق السعرات الحرارية فقط (من 300 إلى 800 كيلو كالوري / ساعة حسب فرق السرعة والارتفاع) ، ولكن أيضًا - بعد حوالي 45 دقيقة من المشي - يتم سحب الدهون المتراكمة.

المعدات
لكي تكون آمنًا وتستفيد من ملذات الرحلات ، من الضروري أن تكون مجهزًا جيدًا.
- بعض أحذية الرحلات. من الضروري وجود حذاء مناسب عند الرحلات. يجب أن تكون الأحذية مريحة ، وتضمن قبضة جيدة على الأرض ، وتدعم الكاحل ، وتحمي من الرطوبة ، وتمتص الصدمات.
- ملابس مقاومة للماء وتنفس. يجب أن تحمي الملابس من العناصر وتسمح للجلد بالتنفس.
-حقيبة ظهر جيدة. الحجم مرتبط باستخدامه: 30-40 لترًا في رحلة ليوم واحد ، 50-70 لترًا لعدة أيام.من المهم أيضًا توزيع الوزن جيدًا.
- ولكن أيضًا: زجاجة ماء ، بوصلة ، نظارة شمسية ، خريطة طبوغرافية ، طقم إنقاذ ، عصا تلغراف ...

تتمتع إيطاليا بتراث طبيعي استثنائي. هناك العديد من المسارات المحددة والمحددة بشكل جيد. استفد منه!