الرهاب الاجتماعي: اضطراب أولئك الذين ينغلقون على العالم بدافع الخوف والخجل من ارتكاب الأخطاء
الرهاب الاجتماعي يحد بشدة من الأنشطة ، حتى أبسطها ، للفرد المصاب بهذا الاضطراب. يجد الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي صعوبة في القيام بأي سلوك اجتماعي لأنه يخاف من حكم الأشخاص من حوله. يمكن لطبيب نفساني جيد أن يساعد للتغلب على هذا المسار الصعب. اكتشف لماذا يمكن أن يكون البكاء أحيانًا متحررًا ويساعدك على الشعور بالتحسن من خلال مشاهدة الفيديو الذي اخترناه لك!
ما هو الرهاب الاجتماعي وكيف يظهر هذا الاضطراب نفسه
متى نتحدث عن الرهاب الاجتماعي؟ نعني بهذا المصطلح رهاب الإنسانية وخوفًا كبيرًا من الفعل وخوفًا من القيام بأفعال من شأنها إثارة أحكام سلبية. أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يشعرون بالحرج والخوف من الأحكام والانتقادات السلبية التي قد يتعرضون لها بسبب أفعالهم ويشعرون دائمًا بأنهم في مركز الاهتمام ، ويسمى الرهاب الاجتماعي أيضًا القلق الاجتماعي ، وهو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا.إنه اضطراب الوسواس القهري الأكثر شيوعًا مما قد يعتقده المرء حتى لو كان يتجلى في كثير من الأحيان بشكل معتدل وليس من السهل دائمًا التعرف عليه. يقود القلق الاجتماعي أولئك الذين يعانون منه إلى الانسحاب إلى عالمهم لتجنب الاتصالات والمواقف الاجتماعية التي في نهاية المطاف تمثل فرصًا للمخاطرة.إذا كان من يعانون من الرهاب الاجتماعي من بين آخرين ، فإنهم يخاطرون بافتراض سلوكيات خاطئة (أو مفترضة). مثل) ويخضع لحكم. من خلال تجنب كل فرصة ، يحاول أولئك الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب حماية أنفسهم. كما سنرى ، الرهاب الاجتماعي هو اضطراب واسع الانتشار. يعاني منه ما يقرب من 13 ٪ من السكان ويعانون بشكل عام النساء: غالبية المرضى هم في الحقيقة من الإناث. لذا فإن النساء من مختلف الأعمار يعانين من الرهاب الاجتماعي أكثر من الرجال. ما هي المواقف الاجتماعية التي يتجنبها الرهاب؟ كل من يجبره على فعل شيء أمامه شخص يراقبه ، للتحدث علنًا بالطبع ، ولكن أيضًا يوقع على مستند أو يأكل أو يجري مكالمة هاتفية. في الحالات الأكثر خطورة ، حتى الجلوس في غرفة الانتظار مع طبيب أو مقابلة بين الأصدقاء. في فترة معقدة مثل تلك التي نعيشها ، حيث يمثل تجنب المواقف الاجتماعية المختلفة خيارًا حكيمًا وواعيًا في مكافحة فيروس كورونا ، يجد الرهاب الاجتماعي أرضًا خصبة. زيادة في عدد الأشخاص الذين ، بعد عزلة طويلة ، يجدون صعوبة في استعادة المناسبات الاجتماعية والشعور بالراحة مرة أخرى داخل المجتمع ، أي عندما يكونون من بين آخرين ، حتى لو كانوا أصدقاء. الوقاية والتباعد الاجتماعي ضروريان في هذه الفترة. ولكن من الجيد أن تنمي صداقاتك عن بعد على أكمل وجه أثناء انتظار معانقة بعضكما البعض مرة أخرى!
أنظر أيضا
اضطرابات الرهاب الاجتماعي: ماذا يحدث للفرد الذي يعاني منها
أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يعرفون أنهم قلقون ولكن لديهم خوف شديد من إظهار أنفسهم على هذا النحو في عيون الآخرين. يخاف الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من الاحمرار والرجفة والتعرق وإظهار مظاهر أخرى من إحراجهم وتوترهم مثل التلعثم أو خفقان القلب الذي يتوقف عندما يحدق به الآخرون أو لا يستطيعون التحدث على الإطلاق. طريقة أو لأداء المهمة هو يجب أن تفعل. من يعاني من هذا الاضطراب يميل إلى تحمل كل اللوم: فهو لا يقبل ولا يفهم أن مرضه هو مرض حقيقي يعتبر نفسه أقل شأنا من الآخرين وغير قادر على القيام حتى بأبسط الأشياء المخصصة له. لا ينبغي التقليل من أهمية الرهاب الاجتماعي: يمكن للعلاج النفسي السلوكي في الوقت المناسب أن يحل المشكلة بسرعة ، ولكن إذا تأخر الحل في الوصول إليه ، فغالبًا ما يتدهور ويمكن أن يؤدي إلى اكتئاب حاد. السن الأكثر عرضة للإصابة بالرهاب الاجتماعي هو المراهقة أو الشباب. في الواقع ، يميل المراهقون غالبًا إلى عزل أنفسهم وعدم رؤية الأصدقاء وزملائهم في المدرسة ، ويمكن أن يأخذ هذا الموقف آثارًا خطيرة. هناك نوعان من الرهاب الاجتماعي ، يسمى النوع البسيط ، عندما يكون لدى الشخص بعض القيود على سبيل المثال لا يمكنه التحدث بصوت عالٍ والتصرف والتحدث إلى الجمهور ولديه أدوار قيادية ولكن بشكل عام ليس لديه مشاكل داخل دائرة الأصدقاء أو القيام بأشياء أقل "مكشوفة" مثل حضور العشاء أو التحدث إلى الغرباء. ثم هناك رهاب اجتماعي عام ، عندما يخشى الشخص جميع أنواع المواقف الاجتماعية إلى درجة التأثير على شخصيته بطريقة مهمة. عندما يكون الرهاب الاجتماعي شديدًا بشكل خاص ومسبب للإعاقة ، يُشار إليه عمومًا باسم اضطراب الشخصية التجنبية.
أعراض الرهاب الاجتماعي: احترس من العلامات التي تؤدي إلى اضطراب الشخصية الانعزالية
السمة الرئيسية للرهاب الاجتماعي هو الخوف أو ربما يجب أن نقول الرعب من التواجد في المواقف الاجتماعية والمراقبة أثناء القيام بعمل ما.الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم خوف قوي من الحكم عليهم بالجنون والغباء والحماقة والسخرية يشعر بأنه مركز الاهتمام ويمكن أن يصاب بنوبات هلع حقيقية. الخوف من التحدث أمام الجمهور هو عرض واضح للرهاب الاجتماعي ، مثل الخوف من نسيان ما يقول ، أو الخوف من أن يلاحظ الجميع الخوف والإحراج من اهتزاز الصوت. أولئك الذين لديهم رهاب اجتماعي يخشون التحدث وجهاً لوجه ، ويعتقدون أنهم لا يستطيعون التعبير عن أنفسهم بوضوح ، مما يثير الدهشة والازدراء والتساؤل في محاورهم. جميع أعراض الرهاب الاجتماعي التي تزعج الشخصية مرتبطة بالقلق: نحن نتحدث عن خفقان القلب ، الهزات ، التعرق ، نوبات الهلع ، توتر العضلات ، الغثيان ، جفاف الفم ، الهبات الساخنة ، الاحمرار وحتى الصداع.كل الأعراض التي تنشأ من القلق ، الدافع الذي يجلب الشعور بالخوف والإحراج. إن التعرض للقلق كما رأينا هو السبب الرئيسي لهذا الاضطراب المعرفي. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى تجنب الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي العديد من السلوكيات الاجتماعية. كثير) يمكن أن يشعر فيه بأنه خارج المكان وليس بالراحة ، على أمل عديم الفائدة في العزلة إلى الأبد.
السلوك النموذجي والمميز للرهاب الاجتماعي هو ما يسمى القلق الاستباقي ، وهو "قلق شديد يهاجم المريض قبل مواجهة موقف اجتماعي (عند التفكير في الاضطرار إلى القيام بذلك). ويبدأ أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي في الشعور بالسوء ويقلق لعدة أيام قبل الحدث الذي يجعله قلقًا ، سواء كان ذلك اجتماع عمل أو حفلة أو أي لحظة يشعر فيها بالخطر ويرغب في تجنبها.
يمكن للمخاوف المتعلقة بالرهاب الاجتماعي أن تبدو سخيفة ومفرطة للعين الخارجية: ومع ذلك ، يجب ألا تتضاءل لأن أولئك الذين يعانون منها لا يمكنهم التصرف بشكل مختلف ، وقبل كل شيء يحتاجون إلى المساعدة و "العلاج السلوكي المعرفي الكافي للخروج منها".
الخروج منه: كيف يتم التعامل مع الرهاب الاجتماعي
يبدأ علاج الرهاب الاجتماعي من اللحظة التي يدرك فيها الشخص المعني المشكلة. غالبًا ما يكون العلاج الموجه مطلوبًا لمواجهة هذه السلوكيات. على وجه الخصوص ، العلاج النفسي السلوكي المعرفي مهم ضد الرهاب الاجتماعي كما هو الحال بالنسبة لاضطرابات القلق ، وهو علاج يحلل الوضع "هنا والآن" وبالتالي يبدأ من الأعراض وليس السبب لتحسين حياة المريض. لتغيير طريقة تفكيرهم و في نفس الوقت مساعدة أولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي على مواجهة المواقف التي تسبب الخوف بطريقة ملموسة. يتم تحليل جميع الاختلالات التي ينطوي عليها الرهاب الاجتماعي والسلوكيات المقلقة التي تسببها بعمق لمساعدة المريض على التغلب على الخوف من التعرض للجمهور. بجعل حياته أسهل.
يهدف علاج الرهاب الاجتماعي من ناحية إلى توجيه المريض إلى مراقبة العالم بطريقة مختلفة دون الشعور بالملاحظة ، ومن ناحية أخرى يوفر أدوات الطوارئ لإدارة المواقف الاجتماعية الأكثر انتشارًا. ويشمل العلاج النفسي السلوكي المعرفي أيضًا " تدريس تقنيات الاسترخاء الخاصة ، فهم مدربون حقيقيون يساعدون عمليًا في إدارة القلق وجميع المواقف العصيبة التي يمكن أن تحدث في الحياة. يتم تنفيذ هذا العلاج عادةً في جلسات فردية ولكن يمكن أيضًا أن يكون صالحًا جدًا في العلاج الجماعي: يبدو أنه بالنسبة للمرضى الذين يقومون بذلك يقدم العلاج في سياق هو في حد ذاته وضعًا اجتماعيًا بالفعل العديد من المزايا.
العلاج الدوائي لاضطراب الإبطال وصعوبات التحدث أمام الجمهور
العلاج من تعاطي المخدرات وحده لا يكفي لمواجهة الرهاب الاجتماعي. هذا يعني أن العلاج النفسي مهم للغاية ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري أن يرافقه مع الأدوية. عادة ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب أو البنزوديازيبينات لهذا الغرض وضد حالات التجنب. هذه مساعدات قيمة ولكنها عمومًا لا تسمح للمريض بحل المشكلة وأحيانًا تسبب آثارًا خطيرة للإدمان وسوء المعاملة والقلق الارتدادي ، أي القلق من التفكير في الاستغناء عن المخدرات والذي يؤدي في النهاية إلى زيادة تعقيد حياته الاجتماعية. مشكلة أخرى مع هذه الأدوية هي أنها تساعد في حالات الرهاب الاجتماعي ولكن بمجرد توقف العلاج بالعقاقير ، تظهر الأعراض مرة أخرى على الفور مما يسبب للمريض مزيدًا من التوتر والخوف. إذا كنت تعاني من رهاب اجتماعي ، فاتصل أولاً بمعالج نفسي خبير واسمح لنفسك بالمساعدة: سيتمكن المحترف الصالح من مساعدتك ودعمك ، وستكون قادرًا على العثور على ما تحتاجه: الأمان في نفسك وبالتأكيد المزيد تحقيق الحياة الاجتماعية.
