حقق هدفك! كيف تكون أنحف - دون اتباع نظام غذائي!
ارفع يدك إذا لم تكن ترغب أبدًا في أن تكون أنحف دون اتباع نظام غذائي. لا أحد؟ هنا كما كنا نظن: أن تكون نحيفًا هو حلم كل النساء وجميع الأحجام!
نحن الآن نتعرض للقصف اليومي من خلال اقتراح العديد من الأنظمة الغذائية المرهقة التي ، في الواقع ، تؤدي إلى تفاقم الوضع من العديد من وجهات النظر: أولاً وقبل كل شيء ، غالبًا ما تكون ضارة برفاهيتنا ، لأنها تحرمنا من الأطعمة التي نحتاجها ثانيًا ، يقودوننا إلى الخضوع لـ "تأثير اليويو ، أو خسارة الكيلوجرامات ، حتى وإن كانت كبيرة ، على المدى القصير ، تليها إعادة شراء سريعة بنفس القدر. وهذا يحدث لأن هذه الأنظمة الغذائية تهدف في كثير من الأحيان إلى "صدمة العمل مع نتائج فورية ، مع تأثير" صدمة "، مثيرة ، ولا تأخذ في الاعتبار الاحتياجات الحقيقية لجسمنا.
لكي نكون أكثر رشاقة ، من الضروري إجراء نوع آخر من التدخل ، وأكثر منطقية وأقل "انفجارًا" ، وهو مزيج من التثقيف بالحركة والتغذية ، والذي سيسمح لنا بفقدان الوزن بطريقة هادفة وأكثر وعياً ، للحصول على نتيجة طويلة الأجل .صحي من جميع وجهات النظر.
ومع ذلك ، هل من الممكن تحقيق نتائج دون اتباع نظام غذائي فعليًا؟ الجواب نعم تمامًا - وإليك الطريقة!
"أسلوب حياة" أفضل
أنظر أيضا
عبر GIPHY
بشكل عام ، نحن معتادون على تصور مصطلح "نظام غذائي" على أنه ، في الواقع ، "إجراء صدمة" يجب اتخاذه لفقدان الوزن الزائد بسرعة. في الواقع ، معنى المصطلح نفسه أوسع بكثير: المعنى الحقيقي للنظام الغذائي موجه أكثر نحو "أسلوب حياة" محدد للغاية فيما يتعلق بالتغذية. هذا هو أحد المفاهيم الأساسية لفقدان الوزن بطريقة صحية - الموازنة بين طريقة تناول الطعام أمر أساسي ، مع مراعاة الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها الجسم ، دون حرمان أنفسنا أو التخلي عن أي شيء ، كما يحدث مع العديد من الأنظمة الغذائية التي " بعيدًا عن طريقهم. أزياء "ولكنها ، في الواقع ، كما رأينا بالفعل ، أكثر ضررًا من أي شيء آخر. عملية حقيقية للتثقيف الغذائي ، لذلك ، من الضروري التعرف على المبادئ الأساسية التي يجب تطبيقها باستمرار (وليس فقط لفترات قصيرة) على نظامنا الغذائي.
الجانب النفسي مهم أيضًا: إجبار أنفسنا على التخلي عن بعض الأطعمة يمكن أن يكون محبطًا ومقيّدًا ، بل محبطًا - يمكن للحرمان المستمر أن يؤثر على مزاجنا ويقودنا إلى التخلي عن نوايانا الطيبة بسرعة كبيرة.
من ناحية أخرى ، يعد فهم أنه يمكن تناول جميع الأطعمة ، طالما أنك تفعل ذلك وفقًا للمعايير والوعي ، نقطة تحول لمزيد من لين وصحي لفقدان الوزن (على عكس حالة الرتابة والحزن والحرمان): لذلك لم يعد من المناسب السؤال عما "يمكنني" تناوله - من الأفضل أن تسأل "كم" و "متى".
الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، هي من بين العناصر الأكثر شيوعًا التي يتم "شيطنتها" بواسطة الأنظمة الغذائية التقليدية ، ولكنها في الواقع عنصر أساسي تمامًا في نظام غذائي متوازن ، لأنها تمدنا بالطاقة والطاقة. المهم هو معرفة الوقت المناسب لأخذها حتى يتم استخدامها لأغراض وظيفية من قبل أجسامنا ، وليس كتراكم رهيب عديم الفائدة على شكل لفائف! من الواضح أن هذه الاعتبارات تتعلق بجميع الأطعمة: الكمية والوقت المناسب هو صيغة يجب وضعها في الاعتبار لأسلوب حياة صحيح.
نحيف جسمك ... وعقلك أيضا!
تحميل ...عبر GIPHY
هل تعلم أن التوتر يجعلك بدينة؟ تبدو وكأنها مزحة ، لكنها في الحقيقة كذلك!
أولاً ، عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى البحث عن الراحة في الطعام ، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ثانيًا ، يساهم الإجهاد في رفع قيم الكورتيزول في أجسامنا مما قد يؤدي إلى اختلالات في مستويات السكر في الدم: مثل السلسلة ، يؤدي هذا في النهاية إلى تخزين الدهون في النقاط الحرجة مثل البطن والوركين والفخذين. . باختصار مأساة!
كما هو الحال مع التغذية ، فإن التوازن العقلي مهم أيضًا. ابحث عن طرق لتخفيف التوتر من خلال التأمل أو اليوجا أو نشاط تعتقد أنه ممتع وأنت شغوف به. للحصول على جسم نحيف ، يجب أيضًا "تنحيف" الدماغ وهذا سيساعدك أيضًا في العثور على الدافع لك بحاجة لمتابعة هدفك المهم.
تساهم التمارين الرياضية أيضًا في إنتاج الإندورفين ، وكذلك ، بشكل سيء ، أداء جيد جدًا للجسم: حليف آخر مهم لرفاهيتك النفسية والبدنية والوصول إلى هدفك!
احصل على نوم عميق!
تحميل ...عبر GIPHY
مرة أخرى ، ستظهر نصيحتنا بنتائج عكسية: هل تفقد الوزن أثناء النوم؟ "ربما!" ، كلنا نقول! لسوء الحظ ، لا يمكننا أن نعدك بأنك ستفقد الوزن عن طريق النوم - سيكون ذلك جيدًا جدًا! - ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين قلة الراحة وزيادة الوزن في المناطق الحرجة. لذلك ، حاول ليس فقط النوم لمدة ثماني ساعات موصى بها من قبل الخبراء ، ولكن لضمان جودة نوم ممتازة: سرير مريح ، غرفة صاخبة قدر الإمكان ، والأهم من ذلك كله ، اترك هاتفك المحمول في مكانه. غرفة "مكان" أخرى ، لمنع Facebook دفع وإشعارات الإعجاب من منعك من النوم!
أخيرًا ، حاول الحفاظ على إيقاع نومك ثابتًا من خلال محاولة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. ثق بنا ، ستشكرنا!
نعم ولكن بين القول والفعل ....
عند قراءة هذا المقال ، قد تفكر ، "حسنًا ، نعلم جميعًا أن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والتركيز على الهدف يجعل فقدان الوزن أسهل ، والمشكلة تكمن في الحياة الحقيقية!"
وفي الحقيقة ، لا يمكننا إلا أن نتفق معك: نحن جميعًا ، بعضنا البعض ، أقل وعيًا بحقيقة أن هذه هي الإجراءات الصحيحة التي يجب اتخاذها إذا كنت تريد أن تكون أصغر حجمًا. فيما عدا ذلك بين العمل والأسرة والتوتر والحياة الاجتماعية ، فإن التمسك بخطة صحيحة و "أسلوب حياة" صحي ومتوازن يبدو صعبًا حقًا. حق تماما؟
جزئيًا ، نعم ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك الآن الاعتماد على المساعدة ، وتسمى هذه المساعدة Figurella!
فيجوريلا هي الطريقة التي ضمنت لأكثر من ثلاثين عامًا فقدان الوزن الموضعي ، وجعلت الآلاف من النساء سعداء في جميع أنحاء العالم. يوجد 150 مركزًا في جميع أنحاء إيطاليا ولتجربة الطريقة ، ما عليك سوى حجز تحليل الشكل وعلاجين مجانيين على Figurella.it.
إن الثورة الحقيقية لطريقة فيجوريلا هي أنها تتيح لك حقًا وضع جميع النوايا الحسنة موضع التنفيذ دون المبالغة في ذلك. ولكن كيف يعمل؟ تجمع طريقة فيجوريلا بين برنامج شخصي من الأكل الصحي (وليس نظامًا غذائيًا مملاً ورتيبًا!) والحركة بمساعدة المعدات الإضافية لتحقيق أقصى قدر من النتيجة.
يمنحك هيكلًا ، ومخططًا للإشارة إليه ، وبرنامجًا كاملاً يجمع كل نواياك الحسنة بطريقة عقلانية وفعالة وعملية. رؤية كاملة للإجراءات التي يجب اتخاذها من أجل رفاهيتك ، ونمط حياة جديد حقيقي.
وأنت ، هل أنت مستعد لتغيير حياتك؟
