العلاج الشمسي: كيفية استخدام الشمس لرفاهيتنا
عندما تشفينا الشمس يمكن تعريف هذا على أنه العلاج الشمسي ، وهو العلم العلاجي الذي يتضمن التعرض الخاضع للتحكم للشمس لاستغلال فوائد وخصائص الضوء على أجسامنا. تمكنت الشمس من جعلنا نصنع فيتامين (د) الضروري للصحة ، لكنها يمكن أن تساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من الصدفية أو أمراض أخرى. العلاج الشمسي يمكن أن يفيدنا ، لكن احذر: كما هو موضح في الفيديو ، البقع الشمسية دائمًا ما تكون كامنة!
ما هو العلاج الشمسي
العلاج الشمسي هو علم علاجي حقيقي معروف أيضًا لأسلافنا ويعتمد على التعرض لأشعة الشمس. تعمل هذه الأدوية على علاج الأمراض بأنواعها المختلفة ، بما في ذلك الأمراض الجلدية والكساح ونقص فيتامين (د) ، كما أن أشعة الشمس تساعد على غرس الشعور بالراحة والدفء في الجسم ، وبالتالي تعزيز استرخاء العضلات. المعالجة بالضوء ، والمعروف أيضًا باسم الاستشماس المعالجة بها (من الكلمة اليونانية إليوس، أي "الشمس") تستخدم الشمس كدواء وهي تقنية مستخدمة منذ الإغريق والرومان القدماء ، الذين اعتادوا أخذ حمامات شمسية طويلة (وممارسة الجمباز في الهواء الطلق) لتقوية الجسم.
استخدم الطب على مر القرون استخدامه على نطاق واسع: في عام 1700 اعتقد الطبيب لازارو سبالانزاني أن ضوء الشمس كان قادرًا على قتل الميكروبات وفي منتصف القرن التاسع عشر ، أسس "طبيب الشمس" أرنولد ريكلي أول معهد أوروبي للعلاج الشمسي. في تريست. خلال القرنين التاسع عشر والتسعينيات من القرن التاسع عشر ، تم استخدام العلاج الشمسي لعلاج مرض السل وتضاعفت الدراسات والأبحاث المتعلقة به حتى الآن ، مما يؤكد الدور الرائد لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض.
المبدأ الكامن وراء ذلك
يعتمد العلاج الشمسي على معرفة الطيف الشمسي. في الواقع ، تصل أشعة الشمس إلى الأرض في شكل ضوء مرئي وإشعاع (أشعة تحت الحمراء) وفي شكل أشعة فوق بنفسجية. وتجلب الأشعة تحت الحمراء الحرارة وتسخن الجسم ، ولكن ، تبقى على الطبقة السطحية من الجلد ، فهي لا تسبب عواقب كيميائية على الجلد (باستثناء الحروق عندما تصبح شدة الأشعة عالية) ؛ الأشعة فوق البنفسجية ، من ناحية أخرى ، لها تأثير قوي على الكائن الحي لدينا ، ولا سيما على الجلد ، يعمل على نظام التمثيل الغذائي.
هذه الأشعة ، المسماة أكتينيك ، هي المسؤولة عن التأثير العلاجي لأشعة الشمس ، فهي تقتل الميكروبات وتساعد في نفس الوقت على خفض ضغط الدم وزيادة الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم وظيفة الاسترخاء على الجهاز العصبي. تساعد الأشعة الشعاعية إذن على تحفيز إنتاج الميلانين ، وتحسين تخليق الكالسيوم وفيتامين د ، وكذلك تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ.
كيف يتم ممارستها
يجب إجراء العلاج الشمسي في الهواء الطلق ، وتعريض نفسك لأشعة الشمس تحت إشراف طبي ، ويعتقد بعض الأطباء أنه في الجبال العالية ، حيث يكون الطيف أكثر ثراءً بالأشعة فوق البنفسجية ، تكون أشعة الشمس أكثر فاعلية ، بينما يرى البعض الآخر أن البحر أفضل. يمكن أيضًا إجراء العلاج الشمسي في المدينة ، والرعاية الوحيدة هي احترام أوقات وطرق التعرض: نبدأ بجزء صغير من الجسم يتعرض للإشعاع من الشمس ، ثم نزيد السطح والدقائق. الحد الأقصى الذي يجب الوصول إليه هو بضع ساعات ، ولكن ليس خلال الساعات الأكثر سخونة.
في أشهر الشتاء ، تكون أنسب الساعات لممارسة العلاج الشمسي هي من 10 إلى 11 ومن 12 إلى 14 ؛ ومع ذلك ، في الصيف ، من 7 إلى 10 ومن 14 إلى 17. يجب أن يكون متوسط مدة التشعيع بحد أقصى حوالي ثلاثة ساعات ولكن يجب أن تكون درجة الحرارة 20 درجة -25 درجة على الأكثر. يُمارس الاستلقاء مرتديًا قبعة بيضاء ونظارات شمسية. بشكل عام ، من الأفضل أن تضع نفسك في مكان محمي مثل المدرجات البانورامية (مقصورات التشمس الاصطناعي الشهيرة) ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك على الجليد وعلى الشاطئ وبالقارب.
الآثار المفيدة للشمس على الجسم
يجلب العلاج الشمسي فوائد عديدة في علاج الأمراض المختلفة ، ولا سيما أنه يمكن تطبيقه في علاج:
- أمراض الجلد. الصدفية ، التهاب الجلد ، البهاق ، حب الشباب ، الأكزيما.
- أمراض العظام المفصلية. مثل الكساح وهشاشة العظام والروماتيزم.
- أمراض الدورة الدموية والجهاز التنفسي
- فقر الدم
- اضطرابات المزاج ، مثل القلق والاكتئاب
ومع ذلك ، حتى أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة يمكنهم الاستفادة من العلاج الشمسي لأن أشعة الشمس تحفز الدورة الدموية والأكسجين في الأنسجة. على وجه الخصوص ، ينشط إنتاج فيتامين. D الذي يوفر الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنظام العظام لتجديد الخلايا القديمة بخلايا جديدة.
علاوة على ذلك ، ينقي العلاج الشمسي الجسم ، لأن التعرق تحت أشعة الشمس يسهل التخلص من الفضلات ، مثل اليوريا.
ثبت أن العلاج الهيلي هو العلاج الأكثر فعالية في علاج مرض معين ، وهو الصدفية. وقد ثبت أن التعرض القصير والمنتظم للشمس (حتى 20 دقيقة ، عدة مرات في الأسبوع) يمكن أن يبطئ من سرعة دوران الخلايا التي تميز صدفية.
احذر من الآثار السلبية
العلاج الشمسي له العديد من الخصائص المفيدة ، ومع ذلك ، إذا تم إجراؤه بدون معايير ، فقد يكون ضارًا أيضًا. في الواقع ، قد يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى تلف البشرة ، مثل الشيخوخة المبكرة للجلد وظهور الأورام الميلانينية.
على سبيل المثال ، قد تخضع لـ:
- البقع الشمسية والطفح الجلدي وحروق الشمس
- ضربة شمس
- الشيخوخة المبكرة للأنسجة
- اضطرابات العين (إعتام عدسة العين والتهاب الملتحمة)
علاوة على ذلك ، لا ينصح باستخدام العلاج الشمسي تمامًا في حالة:
- فرط نشاط الغدة الدرقية. تحفز الأشعة فوق البنفسجية بشكل غير مباشر عملية التمثيل الغذائي للغدد الصماء والتي بدورها تنتج هرمونات يمكن أن تؤدي ، في الأشخاص المعرضين للإصابة ، إلى ظهور اضطرابات مثل الإغماء وعدم انتظام دقات القلب.
- هشاشة الشعيرات الدموية والدوالي
- مرض الكبد
- أمراض ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين
