كيف تختار روتين اللياقة والعافية المناسب لك
في مكان ما يجب أن نبدأ أيضًا. تافهة ، لكنها حقيقة نقية. كل أولئك الذين قرروا تغيير عاداتهم للأفضل والعيش بصحة أكثر ونشاطًا بدأوا بالتأكيد بطرق وأوقات مختلفة.
إذا كنت تعلم أيضًا أن القليل من التمرين يمكن أن يفيدك فقط ولكن ليس لديك فكرة من أين تبدأ أو لست متأكدًا من أن لديك خطة تدريب ونظام غذائي مناسبين ، فأنت في المكان المناسب في الوقت المناسب.
فقط افعل ما تريد!
هل أنت على وشك بدء التمرين ولكنك لا تعرف كيف تجد شيئًا يجعلك تستمتع حقًا؟ إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتجد نفسك غير مرتاح إلى حد ما بين كثير من الناس وربما أدوات غير معروفة ، فلا تذهب إلى هناك! لديك العديد من الاحتمالات للتدريب بشكل مريح في المنزل ، فقط مع جسمك أو على الأكثر مع بعض المعدات التي لديك في المنزل ، مثل الكرسي أو حتى الجدران.يمكنك تجربة التمارين أو خطة التمرين Runtastic Results ، والتي تضمن لك خسارة كبيرة للدهون واكتساب العضلات في 12 أسبوعًا فقط.شاهد مقاطع فيديو التمرين هنا وقم بتنزيل التطبيق.
إذا كنت تفضل الهواء النقي على العرق ، فاخرج! وحتى إذا كنت ترغب في لكم شخصًا ما ، فقم بالتسجيل في دروس فنون الدفاع عن النفس وألعاب الكارديو ركلة الملاكمة لتحرير نفسك من التوتر. قد تضطر إلى المحاولة والمحاولة مرة أخرى قبل معرفة ما إنه يعمل من أجلك ، ولكن إذا لم تحاول فلن تعرف أبدًا! قد يكون أي تمرين لا تقوم به هو التمرين الصحيح.
أنظر أيضا
إذا كان الأمر "سريعًا" أو "بسيطًا" ، فلا تثق به!
احذر من "فقدان الوزن بسرعة" أو "سريع وسهل" أو "دقيقتين فقط في اليوم". أنا لا أقول أنه عليك أن تتعرق 7 قمصان ، وتبصق الدم وتبكي من الألم لمدة ساعتين كل يوم ، ولكن لرؤية النتائج التي تدوم بمرور الوقت ، عليك بذل القليل من الجهد ، وليس مجرد الابتسام أثناء التقاط صورة سيلفي بينهما تمارين Runtastic Results هي المزيج الصحيح من الكثافة والفعالية ، مع تدريبات تدوم من 15 إلى 45 دقيقة
ليس فقط الخضار واللحوم البيضاء
إن تناول الطعام الصحي لا يعني الإصابة بالاكتئاب عندما يحين وقت تناول الطعام. ليس إلى الأبد ، على الأقل! إذا قررت اتباع نظام غذائي ، فاسأل نفسك أولاً إذا كان بإمكانك الاستمرار إلى الأبد. إذا كان الجواب نعم ، فابدأ ، لكنك لا تفعل ذلك. يجب أن تفعل ذلك لمجرد أن الجميع يتبع حمية باليو أو نباتي أو خالي من الغلوتين أو حمية الشاطئ الجنوبي. بالنسبة للبعض ، فإن نظام العصر الحجري القديم جيد ، والبعض الآخر ليس كذلك. لا يوجد نظام غذائي قياسي للجميع وتحتاج إلى العثور على الشخص المناسب. كل واحد منا ، بما يتناسب مع أذواقنا وعاداتنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على الكثير من الوصفات على الإنترنت ، مثل لازانيا الكوسة منخفضة الكربوهيدرات ، لتنويع نظامك الغذائي قليلاً. إذا لم يكن الطهي هو موطنك ، فإن كلمتي "سريع" و "بسيط" رائعة في هذه الحالة الطريقة المثلى لتجربة الوصفات الجديدة وعدم الشعور بالنظام الغذائي الوحيد هو دعوة بعض الأصدقاء لتناول العشاء ومشاركة الأطباق الصحية التي أعدها كل واحد منكم.
أحط نفسك بالأصدقاء
أخبرني والدي دائمًا أن أهم خمس كلمات هي "أحط نفسك دائمًا بأصدقاء جيدين". لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأفهم ما تعنيه كلمة "جيد" ولكن بعد ذلك وصلت إلى هناك: الأشخاص الذين يساعدونك ويقفون بجانبك دائمًا ، في أفضل اللحظات وأسوأها. قد يكون لديك "صديق يريد أن يتدرب معك أو ربما يمكنك تكوين معارف جديدة في درس الغزل أو اليوغا. يمكن أن تساعدك المواعدة مع الأشخاص الذين يشاركونك أهدافك في تحقيقها بسهولة أكبر ونجاح.
بمجرد أن تقرر تغيير حياتك ، لا يمكنك التراجع. خذ الوقت الكافي لتحديد أنواع التمارين التي تفضلها والأطعمة التي تستمتع بتناولها. لن يضيع الوقت.
***
لوندن سوزا
يُلهم لوندن سوزا ، المدرب الشخصي المعتمد ، مستخدمي Runtastic حول العالم بمحتوى أسبوعي للياقة البدنية والتغذية على قناة Runtastic Fitness Channel على YouTube ومن خلال نظام Runtastic البيئي. وهي متخصصة أيضًا في TRX Suspension Training و Rip Training ، وهي مدربة Tabata وسفيرة Sweat Pink المتحمسة.
انظر جميع المشاركات التي كتبها لوندن