الحمل الأول: كيف تستعد لقدوم المولود
لقد رغبت في ذلك كثيرًا ، والآن أنت تنتظره بفرح ونفاد صبر. لكنك أيضا قلق قليلا. أنت تخشى أن يؤدي وصوله إلى اضطراب حياتك وعاداتك. هل يمكن أن تكوني أماً جيدة؟ ماذا سيحدث لحياتكما كزوجين؟ باختصار ، كيف يجب أن تستعد لوصوله؟
اضطراب جسدي وعاطفي
الأمومة ستحول جسمك. إنه التأثير الأكثر وضوحًا. لكنه يخاطر أيضًا بالتأثير على شخصيتك. تشعر بعض النساء الحوامل بالرضا ، ولديهن ثقة أكبر بالنفس ، ويشعرن بقوة جديدة. البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يمروا بمراحل من القلق: الخوف من عدم التكافؤ ، أو ألا تكون جيدًا مثل الأم أو أن ترتكب أخطاءها ، أو الخوف من فقدان الحرية ، أو الاضطرار إلى تحمل الكثير من المسؤوليات ، خوف ألا تكون مغرًا بعد الآن ، أن تفقد حب الشريك (اقرأ هنا "إنها حامل!" مشاعر وردود فعل الأب المستقبلي). ناهيك عن الخوف من أن الطفل قد يكون لديه بعض التشوهات ...
أنظر أيضا
بشكل عام ، تشعر الأم الحامل بمشاعر متناقضة. لحظات الفرح والنشوة تتناوب مع لحظات من القلق.لتعيش الأمومة بكل هدوء ، من المهم أن تفهم ما يحدث خلال مراحل الحمل المختلفة.
سوف يساعدك على التغلب على الكرب. ثق بشريكك ، والدتك ، أفضل صديق لك. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. تحدث إلى النساء الحوامل الأخريات.
هل تمارس أي رياضة!
حتى الرياضة يمكن أن تساعدهم على الاسترخاء والحفاظ على رابطة إيجابية مع جسدك المتطور: المشي ، والسباحة ، واليوغا ، والبيلاتس ... لمعرفة الرياضة التي تختارها وكيفية ممارستها ، استشر ورقة التدريب الخاصة بنا واقرأ نصائحنا حول كيفية علاجك. الجسم أثناء الحمل.
اترك مكانًا لأبي
منذ الحمل ، تطور الأم علاقة مع الطفل بطريقة غريزية وجسدية. لكي يشعر الأب بالمشاركة وبناء الأبوة أيضًا ، عليك مساعدته في العثور على مكانه في الأسرة. اقرأ هنا ردود الفعل والعواطف التي تؤثر على الآباء في المستقبل.
ممارسة الحب أثناء الحمل
عندما يتوقع الزوجان طفلًا ، فإنهما يرغبان في الاستمرار في حب بعضهما البعض وممارسة الحب. ومن المهم أن تظل هذه الرابطة قوية ، للسماح للزوجين بالبقاء معًا حتى بعد الولادة. لا تعتقد أن المرأة الحامل لا تستطيع المزيد من الاستمتاع بالجنس: لا شيء سيكون أكثر تدميراً للزوجين! (اقرأ ممارسة الحب عندما يكون طفلك في "غرفة أخرى")
تواصل مع الطفل
عانق بطنك ، تحدث إلى طفلك ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة. بهذه الطريقة سوف تتلامس مع الجرح وتسمح له بالتطور بشكل متناغم.
