ركوب الخيل
ألف وجه
ركوب الخيل رياضة منفصلة ، لأنها توحد كيانين: رجل وحصان ، والفارس وحيوانه. لا يمكن لأحد أن يوجد بدون الآخر ، والعكس صحيح. يتطلب هذا الانضباط معرفة كاملة بالحصان واحترامًا عميقًا له: لا يعني الركوب ممارسة الرياضة فحسب ، بل يعني أيضًا التعاون مع الحيوان. كل هذا يعطي ركوب الخيل بعدًا خاصًا.
يتكون ركوب الخيل من العديد من التخصصات ، بما في ذلك الترويض (أو التدريب) ، والمباريات ، وتحمل الفروسية ، والقفز ، وقفز الحواجز ، وكرة الخيل ، والبولو ...
أنظر أيضا
كيفية تأجيل دورتك الشهرية: متى وكيف تؤجل دورتك الشهرية
إنها رياضة يمكن تصورها على أنها تخصص حقيقي ، بعد التدريب في الإسطبلات والمشاركة في المسابقات ، ولكن أيضًا كتسلية عرضية للتنزه أو الرحلات الصغيرة ...
الرفاه الجسدي
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن ركوب الخيل ليس هو الحصان الذي يفعل كل شيء! يتطلب الركوب جهدًا عضليًا كبيرًا في الظهر والبطن ، خاصة عند الجلوس على السرج (خطوة ، عدو ، هرولة جالسة) ، كما أنه يقوي عضلات الساقين (الفخذ ، ربلة الساق) والأرداف عند الجري في الهرولة. في ركوب الخيل التقليدي ، وخاصة في الترويض ، يتم إيلاء اهتمام خاص لوضعية الظهر والكتفين ، وبالتالي يتخذ عادة اتخاذ الوضع الصحيح للجذع.
إنفاق الطاقة متغير تمامًا. في نزهات الريف ، تحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية لأن الجهد البدني ليس مهمًا جدًا ، بينما إذا قمت بدورة عقبة أو تمرين ترويض ، فإن عمل العضلات يكثف ويمكنك حرق ما بين 350 و 600 سعر حراري في الساعة!
الانضباط البهلواني ، يطور ركوب الخيل الشعور بالتوازن ويحسن التنسيق الحركي. إذا تم ممارستها بانتظام ولفترة زمنية معينة ، فإنه يقوي أيضًا عضلات القلب ويحسن القدرة على التنفس.
من الفضائل النفسية
ركوب الخيل ليس مفيدًا للجسد فحسب ، بل للروح أيضًا! بادئ ذي بدء ، يعلمنا ركوب الخيل أن نتغلب على المخاوف ، وأن نبقى هادئين في مواجهة المشاكل ، ونكتسب احترام الذات. يمكن أن يكون الحصان غير متوقع ، لذلك عليك أن تتعلم مواجهة أي موقف بالكثير من البرودة.
يتطلب هذا النظام صفات قوية بما في ذلك الصرامة والمثابرة والقدرة على التركيز وحب الصعوبات. تجري في الهواء الطلق وفي اتصال مع العناصر الطبيعية ، وهي من الرياضات التي تضمن الاسترخاء والهروب على أفضل وجه.
بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها
ركوب الخيل ليس مثل المشي ، فهو نشاط ينطوي على مخاطر لا ينبغي الاستهانة بها. هنا بعض النصائح:
- أخذ دورات. لا يمكنك ارتجال الفرسان ، فهناك محترفون يمكنهم تعليمك المواقف الصحيحة والإيماءات الصحيحة والعادات الجيدة لركوب الخيل دون المخاطرة.
- تسخين. قم ببعض الحركة ، واقفز وقم بتمديد عضلاتك قبل الصعود على ظهر فرسك!
- إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر أو تشوهات في العمود الفقري ، إذا كنت حاملاً أو لديك حساسية من شعر الحيوانات ، إذا كنت تعانين من هشاشة العظام ، تجنب ركوب الخيل.
- الحصول على لقاحات معززة وخاصة التيتانوس.
- ارتدي خوذة ، إنها ضرورية!
للحصول على معلومات: الاتحاد الإيطالي لرياضات الفروسية www.fise.it
