كن دائمًا نعسانًا: أعراض النعاس وأسبابه وعلاجاته
لقد جربتها الآن جميعًا ، من القهوة إلى مشروبات الطاقة ، ولكن لا يوجد شيء يمكن أن يوقظك تمامًا؟ لا داعي للذعر ، إنها حالة شائعة إلى حد ما أنك تشعر بالنعاس دائمًا. في الطب نتحدث عن "فرط النوم" ، مصطلح يشير إلى الشعور بالإرهاق المفرط الذي يصاحب الكثير من الناس في أي وقت من اليوم ، وقد يكون هناك عدة أعراض بالإضافة إلى أسباب هذا الاضطراب ، وللحصول على صورة أوضح للوضع عليك الاتصال بطبيبك. تشعر دائمًا بالنعاس وترغب في معرفة المزيد عن هذه الحالة ، كل ما عليك فعله هو قراءة هذه المقالة ، والتي سنعرض لك فيها جميع المعلومات المتعلقة بـ "النعاس المفرط أثناء النهار" ، أو النعاس أثناء النهار والعلاجات الممكنة.
لكن قبل قراءة هذا ، شاهد هذا الفيديو واكتشف أفضل العلاجات الطبيعية لتتمكن من النوم جيدًا!
ما هو فرط النوم؟
الشعور بالنعاس دائمًا يعني الشعور بالتعب الدائم طوال اليوم. المصطلح الطبي لهذا الاضطراب هو فرط النوم. في حالة تفاقم مستوى النعاس وإجبار من يعانون من هذا الاضطراب على النوم طوال أيامهم ، يطلق عليه اسم "متلازمة كلاين ليفين". في هذه الحالة ، يصاحب فرط النوم اضطرابات معرفية وسلوكية. بشكل عام ، الشعور بالتعب ليس حالة يجب أن تسبب القلق بالضرورة ، ومع ذلك ، إذا أصبح النعاس مفرطًا ويؤثر على الأداء المنتظم للأنشطة اليومية ، فمن الجيد الاتصال بالطبيب للحصول على استشارة أكثر تعمقًا.
الاسباب
يمكن أن تتنوع الأسباب الكامنة وراء النعاس المفرط ، خاصة أثناء النهار ، ومن المهم معرفتها حتى تتمكن من تحديد أصل المشكلة والقدرة على حلها من جذورها. تهدف هذه المقالة إلى تقديم لمحة عامة عن هذا الاضطراب ، ولكن للحصول على إجابات أوضح ، نقترح عليك الاتصال بطبيبك ، الذي سيخضع لأي اختبارات وتحليلات متخصصة. لكن أولاً وقبل كل شيء ، دعنا نرى ما قد تكون أسباب فرط النوم:
- اضطرابات النوم: النوم السيئ في الليل هو سبب شائع للنعاس أثناء النهار. في الواقع ، يُظهر جسمنا الإرهاق لأنه يحتاج إلى استعادة النوم الذي فقده خلال ساعات الليل.
- نمط الحياة السيئ: في أصل فرط النوم يمكننا أن نجد سلسلة من العادات الخاطئة وغير الصحية مثل التغذية غير الصحيحة ، والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين ، والتعرض المطول للأجهزة التكنولوجية مثل أجهزة التلفاز والهواتف الذكية قبل النوم.
- التبول الليلي: أولئك الذين يعانون من التبول الليلي ، أو الذين يحتاجون بشكل متكرر إلى تناول الطعام أثناء الليل ، سوف ينقطعون حتمًا وبشكل متكرر من النوم بسبب هذه الحاجة الفسيولوجية. نتيجة لذلك ، في اليوم التالي ، سيشعر بإحساس قوي بالتعب بسبب هذه الانقطاعات في الواقع.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي: يضطر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب التنفسي إلى الاستيقاظ أثناء الليل كلما شعروا بضيق في التنفس.
- الأرق: الحرمان من النوم ليلاً يسبب النعاس والخدر لبقية اليوم.
- الخدار: من يعانون من هذا الاضطراب ينامون بشكل مفاجئ ولا إرادي خلال النهار ، حتى أثناء قيامهم بأعمال يومية.
© Getty Images
أسباب أخرى لفرط النوم:
- متلازمة تململ الساقين
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- تغيير الموسم
- الاضطرابات اليومية في إيقاع النوم والاستيقاظ ، كما هو الحال في حالة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
- استخدام الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب ، من بين الآثار الجانبية التي نجد لها النعاس والارتباك والارتباك.
أعراض
بالإضافة إلى ذلك التنميل وخفة الرأس التي تحدثنا عنها أعلاه ، ما هي الأعراض الرئيسية الأخرى للنعاس أثناء النهار؟ دعونا نراهم معًا أدناه:
- نقص الطاقة
- إنهاك
- الكسل
- الشعور بالتعب
- جفون ثقيلة
- التهيج
- التثاؤب المتكرر
- حاجة لا يمكن كبتها لفرك عينيك
العلاجات
قد تتساءل في هذه المرحلة عن كيفية حل المشكلة والعودة لتعيش حياة خالية من التثاؤب. هناك عدة علاجات يمكن من خلالها علاج فرط النوم والوقاية منه ، دعونا نرى بعضًا منها:
- ابحث عن أنسب بيئة للنوم المريح ودون أي مصدر إزعاج.
- ابدأ روتينًا حتى يعتاد جسمك على النوم فقط في وقت محدد من اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب شرب الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- ابتعد عن جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون أو شاشة الهاتف. في الواقع ، للأضواء الزرقاء التي تنقلها هذه الأدوات التكنولوجية تأثير مثير على الدماغ وتزعج إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي.
- إذا لزم الأمر ، استخدم سدادات الأذن وأقنعة العين.
- تأكد من أن المرتبة والوسائد التي تنام عليها مريحة بدرجة كافية.
- مارس النشاط البدني بشكل منتظم ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت مبكر من اليوم. من خلال القيام بذلك ، سوف يستغرق جسمك ، المنهك من التمارين التي يتم إجراؤها ، وقتًا أقل للاسترخاء وستغفو بسهولة أكبر.
- إذا كنت لا تستطيع البقاء مستيقظًا ، فامنح نفسك عشرين دقيقة من قيلولة الطاقة بمجرد أن تحصل على الفرصة. ستساعدك لحظة الراحة القصيرة جدًا هذه على استعادة الطاقة التي تحتاجها لمواجهة بقية اليوم.
- في حالة أن النعاس هو عرض أو نتيجة لاضطراب أكثر خطورة ، مثل الأرق أو الخدار ، فسيكون من مهمة الطبيب تحديد العلاج الأنسب لك ، مع وصف الأدوية الممكنة.
