اللامبالاة: الأعراض والأسباب والعلاج للتغلب عليها
هل شعرت يومًا بأنك غير متحمس وبلا طاقة وبانخفاض الاهتمام بكل شيء وكل شخص؟ لحسن الحظ ، غالبًا ما تكون هذه فترة مؤقتة ، ولكن في الحالات الأكثر خطورة ، نربط هذه الحالة بـ "اللامبالاة. قبل أن تفهم ماهيتها بشكل أفضل ، ندعوك لإلقاء نظرة" على الفيديو أدناه للتعرف على بعض تمارين الاحترام يمكن أن تكون نقطة تحول في حياتك.
ما هو المقصود باللامبالاة؟
اللامبالاة هي حالة نفسية مزعجة للغاية ، والتي تتجلى في عدم الاهتمام التام بالعالم الخارجي. تنقص المشاعر الإيجابية والسلبية ، ولم يعد الشخص مهتمًا بالعلاقات الاجتماعية ، أو العمل بشكل جيد ، وما إلى ذلك. أمام الأحداث المختلفة في الحياة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، فأنت لا تشعر بأي شيء لا يمكنك أن تكون سعيدًا ، ولكنك لست غاضبًا أو حزينًا ، فأنت تظل صامدًا تمامًا ، ومصطلح اللامبالاة مشتق من اللغة اليونانية. "شفقة" التي تعني "العاطفة" ومع وجود حرف "أ" أمامها ، تعني حرفيًا غياب المشاعر.
تتضمن حالة اللامبالاة المجال السلوكي ، حيث يقوم الشخص المصاب بأشياء أقل بكثير ؛ المجال المعرفي ، لأننا نشهد فقدانًا تامًا للاهتمام بكل ما جعلنا نشعر بالبهجة والسعادة في السابق ؛ أخيرًا ، المجال العاطفي أيضًا: المشاعر غائبة تمامًا عن حياة الشخص اللامبالي وتبقى جميع الأحداث هامشية تمامًا.
أنظر أيضا
أسباب اللامبالاة
الأسباب الكامنة وراء اللامبالاة كثيرة ، ولتيسير الأمر سنقسمها أدناه إلى أسباب أكثر خطورة وأقل خطورة.وبالتأكيد من بين الأسباب الأكثر خطورة التي تؤدي إلى عدم المبالاة ، هناك بعض الاضطرابات النفسية المعترف بها على أنها أمراض حقيقية.بعض الأمثلة:
- انفصام فى الشخصية
- كآبة
- اضطراب ثنائي القطب
- مرض الشلل الرعاش
- مرض هنتنغتون
- مرض الزهايمر
وفقًا لدراسات أخرى ، يمكن أن تظهر اللامبالاة أيضًا لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الخرف ، ولكن لديهم مشاكل تتعلق بنمط حياة غير صحيح ، يتكون من ليال بلا نوم وإرهاق عام.
يمكن أن يعتمد عدم المبالاة أيضًا على أمراض متكررة أخرى مثل مشاكل الغدة الدرقية أو تعاطي المخدرات أو الكحول أو المخدرات أو العقاقير القوية ، والتي تسبب خللًا في الكائن الحي.
أخيرًا ، لا ينبغي بالتأكيد استبعاد العامل الوراثي: فالعيش على اتصال وثيق مع الأشخاص غير المبالين والمتشائمين يخلق حلقة مفرغة يصعب الهروب منها. يسيطر التثبيط ولم يعد من الممكن الحصول على النتائج المرجوة من خلال ترك نفسه في حالة مزاجية متقلبة.
الشعور بالإحباط بسهولة هو أيضًا نموذجي للأشخاص الذين واجهوا العديد من خيبات الأمل في حياتهم وسوف يميلون منذ تلك اللحظة إلى التقليل من أي أمل في السعادة.
أولئك الذين يدخلون في حالة من اللامبالاة مقتنعون أنه لا يوجد شيء في حياتهم يستحق القتال من أجله ، وهذه هي الطريقة التي يبدأون بها في العيش ، أو بالأحرى البقاء على قيد الحياة ، مهجورين تمامًا لأنفسهم.
اللامبالاة: إليك أكثر الأعراض شيوعًا
غالبًا ما يتم الخلط بين الأعراض الرئيسية لللامبالاة والاكتئاب ، ولكن فيما بعد سنرى ما الذي يميز بين هاتين الحالتين الجسدية والعقلية. إذا لاحظت أن لديك أفكارًا سلبية في كثير من الأحيان ، فأنت ترغب في التصرف ولكنك تشعر بأنك محجوب ، فأنت تعلم بالفعل أنك ستفعل ذلك. تفشل حتى قبل أن تفعل شيئًا معينًا ، فقد تكون على وشك الدخول في حالة من اللامبالاة.
هل فقدت الثقة في المستقبل؟ هل تشعر بالملل باستمرار؟ قبل الحديث عن الاكتئاب ، انتبه لهذه العلامات.
- لم يعد بإمكانك تحديد الأهداف وتغمرك اللامبالاة.
- بدلاً من الخروج مع الأصدقاء ، تفضل أن تسكت نفسك في المنزل لقضاء ساعات وساعات أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون أو ألعاب الفيديو.
- حتى العمل لم يعد مجزيًا ، تبدو المهام التي تقوم بها جميعًا متشابهة ومتكررة
- العديد من الأشياء التي أعطتك سابقًا رضاءًا كبيرًا مثل ممارسة الرياضة ، لم تعد تنتج الآن أي نوع من التحفيز الإيجابي أو السلبي.
- أنت لست جائعًا جدًا أو لديك آلام حقيقية من الجوع الشديد. ومع ذلك ، فأنت لست مهتمًا حتى بطعامك المفضل.
كيف يتم التشخيص؟
للوصول إلى تشخيص اللامبالاة وعدم الخلط بينه وبين الاكتئاب ، يقوم الطبيب بتقييم العديد من الجوانب.
- فقدان أو نقص الدافع ، بغض النظر عن العمر والثقافة وأسلوب الحياة.
- وجود تغيرات في السلوك ، تقلب المزاج ، تغيرات مفاجئة في الفكر.
- صعوبات جدية في إقامة العلاقات الشخصية والأنشطة اليومية البسيطة.
- عدم الاهتمام التام بأي نوع من الأخبار أو معرفة أشخاص جدد.
- تتأثر جميع مجالات الحياة بهذا الاضطراب المُسبب للإعاقة.
ما الفرق بين اللامبالاة والاكتئاب؟
الجانب الرئيسي الذي يميز اللامبالاة عن الاكتئاب هو أن الشخص اللامبالي لا يشعر بالانزعاج من حالته لأنه بطريقة ما لا يعتقد أنها خطيرة للغاية ويفكر ويأمل أن تنتهي. من ناحية أخرى ، أولئك الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب ، وهو مرض حقيقي ، يعيشون على الدوام في حالة من القلق ، ويتعاملون مع الحالة المزاجية السوداء بشكل يومي ، وفوق كل شيء ، يفكرون في الموت عن طيب خاطر.
أكثر العلاجات فعالية لمواجهة اللامبالاة
لمواجهة اللامبالاة ، هناك عدد من العلاجات الفعالة التي نقترحها أدناه.
1- تحديد الأسباب
حاول أولاً أن تفهم الأسباب الكامنة وراء افتقارك لإرادة الحياة. صحيح أن الأمر يتطلب بعض التدريب ، لكن حاول ببطء استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
امنح نفسك الوقت: لن تطول النتائج في المستقبل وستصبح اللامبالاة قريبًا ذكرى بعيدة.
2 - معالجة مشكلة واحدة في كل مرة
الجمود العقلي والعاطفي هو أول عقبة كبيرة ، لذا ركز في البداية على هذه العقبة فقط. نصيحة للنجاح ، ضع قائمة بالجوانب الإيجابية والسلبية مع إعطاء كل من الأولويات.
3 - تغيير الروتين
لدينا جميعًا روتين يومي نتبعه عن كثب. في بعض الأحيان يمكن أن يتولى هذا الأمر ويجعلنا نشعر بالتعب والملل. يمكن للشخص اللامبالي ، على سبيل المثال ، أن يبدأ بإحداث ثورة في أفعاله اليومية: إجبار نفسك على التحدث إلى أشخاص جدد يمكنهم منحك محفزات إيجابية ، أو السفر لاكتشاف أماكن لم يسبق لها مثيل ، أو ممارسة الرياضة أو المشي البسيط يساعد على تحرير عقلك.
4 - مواجهة التحديات
يمنعك فقدان الرغبة في الحياة من الرد على حالة اللامبالاة ، ولكن ما يمكنك فعله هو الاهتمام برؤية الأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وحضور الأحداث التي كنت شغوفًا بها قبل دخول اللامبالاة في حياتك.
كل هذا يجبرك على الخروج من السكون وحتى لو لم يكن الأمر سهلاً ، فلا تستسلم
5 - فكر في العودة إلى اللحظات السعيدة
توقف للحظة لتفكر: ما الذي كان يشعرك بالرضا؟ هل كانت لديك أي هوايات أو أنشطة تشعر بتحسن على الفور إذا فكرت بها مرة أخرى؟ ابذل جهدًا لتكرارها لأن المشاعر الإيجابية مرتبطة بها والتي من شأنها أن تفيد حالتك "الشبيهة بالاكتئاب".
6 - ضع لنفسك هدفا نهائيا محددا
حدد لنفسك هدفًا ولكن تأكد من أنه ملموس: يجب أن يكون تحديًا ، ولكن ليس من الصعب جدًا تحقيقه لتجنب الوقوع مرة أخرى في الصعوبات.
7 - الحصول على مساعدة من العلاج النفسي
إذا لاحظت استمرار حالة اللامبالاة لديك ، فقد حان الوقت لمزيد من التحقيق في الأسباب والأعراض بمساعدة العلاج النفسي. فقط دعم خبير وتحديد العلاج المناسب سيساعدك على توضيح نفسك من خلال استعادة الدافع المفقود. في كثير من الحالات يكون العلاج فعالاً ، ولكن إذا رأى الطبيب أنه مناسب ، فقد يقرر وصف علاج يعتمد على الأدوية المضادة للاكتئاب.
