التعامل مع الانفصال
أسباب الكسر
اليوم ، ينفصل واحد من كل ثلاثة أزواج. سواء كانوا متزوجين أو متعايشين أو شركاء بسيطين ، يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية للانفصال مختلفة. غالبًا ما يكون تراجع الرغبة في الآخر مرتبطًا بنهاية الحب. في حالات أخرى ، يشعر أحد الشريكين بالاختناق عندما يدرك أن الشريك ليس نسخة من نفسه ، بل هو شخص آخر له رغبات وعواطف مختلفة. يمكن للأزواج المقربين جدًا رؤية علاقتهم تتفكك عند حدوث حدث جديد ، مثل ولادة طفل ، يسمى "صدام الطفل". بالنسبة للآخرين ، فإن غياب المشاريع هو الذي يعيق العلاقة: يتم استبدال العفوية الأولية برتابة الروتين ، مما يطفئ الرغبة في بناء أسرة والتقدم في العلاقة الزوجية. وأخيرًا ، بالنسبة للعديد من الأزواج ، فإن الافتقار إلى التواصل هو الذي يسبب الإحباط والصراعات التي لا يمكن حلها في كثير من الأحيان.
كيف تتفاعل مع الانفصال؟
• إذا كان شريكك يتركك ...
غالبًا ما يكون الشخص الذي تم التخلي عنه هو الذي يعاني من الوضع أسوأ. لأن الانفصال غالبًا ما يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس وهشاشة كبيرة.
- مواجهة الأزمة: الأمر الأكثر إلحاحاً هو مواجهة الفراق جسدياً وذهنياً. الانعكاس ، احتفظ به جانبًا لوقت لاحق. الألم والمعاناة أمر طبيعي ، ولا جدوى من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. إذا شعرت أن الدموع تنبت ، فدعها تتدفق! الأهم من ذلك ، تقبل دعم عائلتك وأصدقائك.
- توقف عن التفكير في الأمر! مهما حدث ، توقف عن تقديم الأعذار لشريكك السابق ، أو كرهه بشدة ، أو فكر في الأوقات الجيدة التي قضيتها معًا.حاول التفكير في شيء آخر!
- كن مشغولا: عزل نفسك لا فائدة منه. اتفق على الخروج مع الأصدقاء والمشاركة في جميع الأنشطة التي تهمك (الرياضة والفن والثقافة والسينما والمطاعم) لتتعلم مرة أخرى كيفية تكوين روابط مع الغرباء وتوسيع دائرة معارفك. وإذا كنت شغوفًا بعملك ، فابذل قصارى جهدك! سيكون مصدر ارتياح كبير وستتمتع قريبًا بالثقة في نفسك مرة أخرى.
- كيف تتصرف أمام حبيبتك السابقة؟ يمكنك مراجعته. لكن إذا شعرت أن هذا لا يؤدي إلا إلى إحياء المشاعر التي كانت لديك تجاهه ، أو لزيادة الحنين إلى الماضي ، أو إذا أدركت أنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على مسافة بينكما ، فانسى الأمر! يكمن الخطر في تكوين علاقة صداقة وحب غامضة ، مما يمنعك من بناء شيء جديد مع شخص آخر. وإذا كنت تشعر بذلك ، فحاول مواعدة أشخاص جدد ، حتى في العلاقات قصيرة المدى. حتى لو لم يستمر مدى الحياة ، فسوف يسمح لك باستعادة قوتك في الإغواء.
- مساعدة علاجية ، إذا لزم الأمر: إذا شعرت أنك تغرق في الاكتئاب ، فاستشر طبيب نفساني. بهذه الطريقة ، يمكن أن يسمعك شخص محايد ومعتاد لمساعدة أولئك الذين يمرون بأوقات عصيبة.
• إذا تركته ...
لقد اتخذت قرارًا وأبلغته لشريكك. في البداية تشعر بالارتياح والفخر بشجاعتك ، ولكن غالبًا ما تظهر الشكوك ...
- لا تشعر بالذنب! غالبًا ما يفسح التصميم الطريق للشكوك أو الرغبة الطبيعية في العودة أو حتى الشعور القوي بالذنب. ربما تشعر بالذنب بشأن إنهاء قصة كان من الممكن أن "تنجح" إذا بذلت بعض الجهد ونسيت بعض "التفاصيل" ... لا! إنه قرار نضج بعد التفكير طويلاً وهو يأتي من أعماق روحك مثل التحرر. قم بتهدئة نفسك من خلال التفكير في أنك اتخذت القرار الصحيح. وقبل كل شيء ، إذا كان لديك أطفال ، فكرر لنفسك أنه من الأفضل أن يكون لديك آباء منقسمون يواصلون القتال في المنزل.
- في الحب ، خذ الأمور ببطء: ما لم تكن قد قابلت بالفعل شخصًا ما ، فلا ترمي نفسك بتهور في قصة جديدة ، أو على الأقل ابتعد عن نفسك ولا تتهيج بسرعة كبيرة. غالبًا ما يكون الرجل الذي يأتي بعد حب كبير هو علاقة "انتقالية" ...
- اعرف كيف تسأل نفسك: لماذا لم تحبه بعد الآن؟ ما هو سبب خلافك؟ من الضروري أن تكون قادرًا على الإجابة على هذه الأسئلة. بادئ ذي بدء ، تجنب تكرار نفس الأخطاء ثم معرفة ما تتوقعه حقًا من الحياة ، من رجل أو من علاقة.
• مع حبيبك السابق ...: مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على قوة إرادتك. من المهم أن تعرف ما تتوقعه منه. إذا كان لديك أطفال ، فعليك أن تحاول الحفاظ على علاقات جيدة من أجل رفاهية أطفالك وسعادتهم.
