3 نصائح للنوم سريعًا قبل الزفاف

يوم الزفاف هو بالتأكيد أحد أكثر الأيام إثارة على الإطلاق: أنت وحبيبتك على استعداد لأقسم الحب الأبدي أمام الأصدقاء والأقارب ، وتأمل أن يكون كل شيء ، من لون الزهور إلى ترتيب المقاعد ، كما هو بالضبط. كنت تأمل. أو كما نصحوك ...

قليل من الذعر أمر طبيعي ، خاصة لأنك مقتنع بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا ولا تسمح لنفسك بأن يكون لديك مجال للخطأ.
إليك كيفية الانتعاش والراحة في يوم نعم الكبير!

أنظر أيضا

ذكرى الزواج: كل الأسماء والمعاني

1. خذ خطوة واحدة في كل مرة

ينطبق هذا على الوقت الذي ستضطر فيه إلى السير في الممر ، حيث سيكون من الضروري أكثر من أي وقت مضى أن تكرر نفسك لاتخاذ خطوة واحدة في كل مرة ، ولأشهر ما قبل الزفاف.
سواء اخترت حفل زفاف حسيًا أو فستانًا مجنونًا من ديزني ، فإن الزفاف يشبه الماراثون: إذا كنت تتدرب باستمرار ، فستصل إلى اللياقة البدنية لليوم المحدد وستكون جاهزًا لمغامرة رائعة.
حاول أن تستيقظ دائمًا في نفس الوقت ، وبهذه الطريقة يعتاد جسمك بشكل طبيعي على الحصول على عدد معين من ساعات النوم والقيام ببعض النشاط البدني ولكن ليس قبل النوم أبدًا. بالنسبة للبعض منا ، مارس الرياضة قبل لمس السرير ، بسبب قمم الطاقة الكبيرة!

2. تنفس

تحميل ...

عبر GIPHY

يمكن أن يكون التنفس "حليفًا أساسيًا للنوم في وقت قصير. وقد وضع الطبيب مايكل بريوس ، المعروف باسم" طبيب النوم "، نظرية 4-7-8.
استنشق لمدة 4 ثوان ، احبس أنفاسك لمدة 7 وزفر لمدة 8 ثوانٍ. سيؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الأكسجين في جسمك ومساعدته على الحصول على الإيقاع الطبيعي الذي نأخذه عندما ننام.

3. ساعد نفسك في ما يحيط بك

يجب أن تكون الغرفة التي تستريح فيها مظلمة وهادئة. لا تشرب في الساعة التي تسبق موعد ملاءة سريرك وتجنب الأجهزة الإلكترونية.
في حالة استيقاظك أثناء الليل ، لا تجلس أو تنهض من السرير ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية: تجنب قلبك للعمل لوقت إضافي أثناء الليل أو سيكون من الصعب العودة إلى النوم!

هل تبحثين عن أفكار لحفل زفاف تترك أنفاس الجميع تحت شعار "أدنى تكلفة ، أقصى عائد؟" هنا بعض من أجلك!