المرونة: ما هي وكيفية تحسين هذه القدرة
هناك بعض الكلمات والأفكار التي يمكن أن نقول أنها أصبحت "عصرية" من اليوم إلى الغد. ربما لم نسمع عنها حتى وقت قريب وبعد ذلك ، فجأة ، الناس من حولنا ووسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية التي الاستغلال في حياتنا اليومية في استخدام هذا المصطلح الذي غالبًا ما يفلت معناه الحقيقي. يندرج مفهوم "المرونة" في هذه الفئة ، ويمكن تطبيقه على مختلف المجالات ، بما في ذلك مجال علم النفس.
سنكتشف اليوم ما هي المرونة بالضبط ، عندما تتجلى ، وما هي خصائصها وكيف يمكننا تحسين هذه القدرة في حياة كل واحد منا.
أنظر أيضا
كيفية تحسين ذاكرتك: 8 أسرار للقيام بذلك
ماذا تعني "المرونة"
المصطلح "المرونة"يأتي من اللاتينية"رجع"، ذلك بالقول "وثب، ارتداد', 'اقفز للخلف". بشكل عام ، تشير هذه الكلمة إلى قدرة النظام على التكيف مع التغيير. ولهذا السبب لا ينبغي الخلط بينه وبين مصطلح مشابه ولكن بمعنى مختلف ، وهو معنى المقاومة. وفي الواقع ، فإن الأخير هو الإجراء الذي نحن نحاول مواجهة إنتاج بعض التأثيرات بشكل فعال ، أما المرونة ، من ناحية أخرى ، فلا تعارض تأثيرًا أو حدثًا أو ظرفًا ، ولكنها ترى التكيف أو التخميد فيما يتعلق بها.
كما يمكنك التخمين ، يتم تطبيق مفهوم المرونة على العديد من الفروع العلمية وغير العلمية. على سبيل المثال ، هناك حديث عن المرونة في مجالات الهندسة وعلوم الكمبيوتر والبيولوجيا وحتى إدارة المخاطر، حيث تتزامن المرونة مع القدرة الجوهرية للنظام على تغيير أدائه قبل التغيير وأثناءه وبعده. ومع ذلك ، سنتعامل هنا مع المرونة في علم النفس ، حيث يمكن تعريفها على أنها القدرة على مواجهة الصدمة بطريقة إيجابية الأحداث والمحن والمشاكل.
خصائص الناس الصامدين
لذلك ، في علم النفس ، تتزامن المرونة مع القدرة على الاستجابة بشكل إيجابي لصدمة أو موقف مرهق ، ومعرفة كيفية إعادة تنظيم حياة المرء ببراعة دون السماح لنفسه بالإحباط. يواجه الأشخاص المرنون صعوبات من خلال استغلالهم لاغتنام الفرص الجديدة وإعطاء دفعة مختلفة لوجودهم. وفقًا لهذا التعريف ، قد تبدو المرونة قوة مماثلة لقوة الأبطال الخارقين الذين نشأنا معهم كأطفال ، ولكن ربما يفاجئنا معرفة أن هذه الهدية موجودة فينا جميعًا ونستخدمها حتى عندما لا ندركها على الأقل. ، جزئيًا على الأقل.
ومع ذلك ، هناك أفراد ينجحون في مسار حياتهم أكثر من غيرهم في تشجيع هذه الكلية وإظهار الخصائص التالية:
- الإيجابية والتفاؤل: أولئك الذين يتمتعون بالمرونة هم أيضًا متفائلون واستباقيون بشكل خاص تجاه التغييرات والحياة بشكل عام.
- سعة كبيرة عمل جماعي: يعرف الأشخاص المرنون كيفية العمل بشكل جيد للغاية في المجموعات ، وخاصة كمنسقين. في الواقع ، إن مرونتهم فيما يتعلق بالأحداث غير المتوقعة تسمح لهم بالتوفيق في حالات الشدائد بطريقة رشيقة وديناميكية.
- الالتزام: تتجلى مرونة الشخص أيضًا في الرغبة في الانخراط في أنشطة مختلفة ، دون اتخاذ موقف سلبي.
- موهوبة حل المشاكل: بالإضافة إلى الالتزام ، يتميز أولئك الذين يتمتعون بالمرونة بقدرتهم على الصمود في حل المشكلات ، حيث يتم استغلال كل عقبة في طريقهم كفرصة ، وبالتالي ، فإن المشكلات لم تعد عقبات بل فرصًا.
- تقدير التحديات: سواء كان ذلك في عالم العمل أو الحياة الخاصة أو الاجتماعية ، فإن المرونة تظهر نفسها بشكل كبير في الاستعداد لقبول التغييرات من خلال عدم تجربتها على أنها إشكالية.
المرونة لا تعني الجمود
عند القراءة لأول مرة لخصائص الأفراد المرنين وكيف تظهر هذه الهدية نفسها من الخارج ، قد يعتقد المرء خطأً أن هؤلاء الأشخاص يتفككون ولا يزعجهم أي حدث يحدث لهم. هذا ليس هو الحال. وجود مستوى عالٍ المرونة لا تعني ذلك. يعني عدم الشعور بضغوط الحياة وعقباتها على بشرتك ، وبنفس الطريقة ، لا تجعلك محصنًا من الحزن والألم النفسي والجسدي والمشاعر السلبية الأخرى. تلك القوة الداخلية وتلك الأدوات اللازمة لمواجهتها وقت الحاجة ، دون أن تطغى عليها.
علاوة على ذلك ، المرونة ليست قدرة ثابتة وثابتة في شخصية كل واحد منا. في الواقع ، إنها تتضمن سلسلة من المواقف التي يمكن تعلمها وتطويرها من أجل التمكن من ممارستها في أفضل حالاتها.
العوامل التي يمكن أن تحفز المرونة أو تقللها
أظهرت دراسات علم النفس المختلفة كيف أن هناك عوامل يمكن أن تزيد أو تقلل من مستوى مرونة كل فرد. الأولى تسمى عوامل الحماية ، بينما الثانية هي عوامل الخطر.
عوامل الحماية ، التي يشار إليها أيضًا باسم "عوامل التنمية" ، عديدة وتؤثر على مجالات مختلفة من حياة الشخص. من بينها احترام الذات الجيد ، ومستوى عالٍ من ضبط النفس والحساسية ، والنمو بسلام في البيئة الأسرية والاستمتاع بالدعم الاجتماعي ، أي الدعم الذي يأتي من أعز الناس علينا.
أما بالنسبة لعوامل الخطر فهي تجعل الفرد أكثر عرضة للخطر وتقلل من قدرته على تحمل الألم والتوتر وآثار القلق والضغط. الطفولة والمراهقة.عوامل الخطر هي تلك المتعلقة بالمجال العاطفي ، مثل تدني احترام الذات أو العزلة عن الآخرين ، وتلك المتعلقة بالبيئة الأسرية ، على سبيل المثال ، ضعف الترابط مع الوالدين أو النزاعات الداخلية للأسرة نفسها.
كيفية تحسين مرونتك
قلنا كيف يمكن تطوير وحافز المرونة في حياة كل شخص. للقيام بذلك ، نحتاج إلى البدء في تنفيذ سلسلة من السلوكيات التي تفضل هذا التكيف مع التغيير وهذا الميل إلى الاستغلال الإيجابي لكل شيء يبدو عادة سلبيًا بالنسبة لنا.
أولاً ، يوصي الخبراء بالتركيز على قيمك. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ من افتراض: ما هو المهم حقًا بالنسبة لك؟ ما هو نوع الشخص الذي تريد أن تكون؟ بمجرد توضيح هذين الجانبين ، يمكنك عندئذٍ استخدام القيم الناتجة للتوفيق بين عدم القدرة على التنبؤ من الحياة.
تقنية أخرى مفيدة هي تقنية تركيز كامل للذهن والتأمل. من خلال ممارسة هذه التمارين ، يمكنك تطوير معرفة أفضل عن نفسك وعقلك ويمكنك تعلم التحكم في ردود أفعالك التلقائية وأفكارك وعواطفك وفقًا للمناسبة.
أخيرًا ، انتبه أكثر لما هو إيجابي بالفعل في حياتك ولا تثبط عزيمتك في مواجهة الشدائد أو المواقف التي لا يمكنك تغييرها. لقد اعتدنا أن نكون على "القيادة" ونختار ما نحب أو لا نحب: نحن تخصيص أي شيء وفقًا لمزاجنا أو أذواقنا ، لكن لا يمكننا فعل ذلك لجميع جوانب الوجود. في بعض الأحيان يكون من الضروري مواجهة الواقع وقبول الأحداث أو الظروف الخارجة عن سيطرتنا تمامًا. الحل؟ توقف وراقب كل الأشياء الإيجابية المتبقية ، بالرغم من ذلك الألم أو خيبة الأمل. هذا لا يعني الاستسلام أو رمي المنشفة - إنها مجرد طريقة لتجنب إجهاد نفسك بسبب موقف لا يتغير.
أفضل العبارات عن المرونة
في الختام ، لقد جمعنا أجمل عبارات علماء النفس وكتاب عظماء الحاضر والماضي عن المرونة.
المرونة ليست فقط الرغبة في البقاء بأي ثمن ، ولكن أيضًا القدرة على استخدام الخبرة المكتسبة في المواقف الصعبة لبناء المستقبل.
أندريا فونتانا
تكسر الصعوبات بعض الرجال لكنها تقوي البعض الآخر.
نيلسون مانديلا
بالنسبة للشخص المرن ، فإن أي هزيمة ، حتى لو كانت تولد إحباطًا حتمًا ، يُنظر إليها على أنها فرصة للتعلم والتحسين.
بيترو ترابوتشي
ليس لأن الأشياء صعبة لا نجرؤ عليها ، بل لأننا لا نجرؤ على أنها صعبة.
لوسيو أنيو سينيكا
العالم يحطمنا جميعًا ، لكن القليل فقط يصبح أقوى حيث ينكسر.
إرنست همنغواي
المرونة ليست ثباتًا ، بل حركة ديالكتيكية. المرونة تعني القفز للوراء ، من أجل القيام بالركض والتغلب على العقبة بزخم.
فرانشيسكو بوتوري
الفشل جزء من حياتنا. النجاح لا يعلمك شيئًا ، لكن الفشل يعلمك المرونة. يعلمك أن تأخذ نفسك وتحاول مرة أخرى.
سارة مورغان
القوة الداخلية هي أقوى حماية لديك. لا تخف من تحمل مسؤولية سعادتك.
الدالاي لاما
من لديه ما يكفي من القوة لماذا يمكنه التغلب على أي طريقة.
فريدريك نيتشه
المرونة هي نصف فن العيش.
آلان دي بوتون
