انخفاض ضغط الدم: الأعراض والعلاجات والتغذية ضد انخفاض ضغط الدم
يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون هناك انخفاض عام في ضغط الدم ، بشكل أساسي عندما تنخفض القيم بين 90 و 60 ملم زئبقي (مليمترات عمود الزئبق الذي يقيس ضغط الشرايين على مستوى القلب). على التوالي إلى الضغط الأقصى والأدنى.
يعتبر انخفاض ضغط الدم ظاهرة شائعة تسمى في الطب انخفاض ضغط الدم. نقيضه بالطبع هو ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم مما يشكل خطورة على القلب والدورة الدموية ، وعلى الرغم من أن انخفاض ضغط الدم ليس اضطرابًا حقيقيًا ، إلا أنه من الجيد الاعتناء به لتجنب الأعراض التقليدية ، ما هي الأسباب. وعلاجات انخفاض ضغط الدم ، هل هناك نظام غذائي مناسب يجب اتباعه ، لرعاية ضغط الدم لديك ، ستجد هنا إجابات لجميع أسئلتك ، أو تحتاج إلى الاتصال بطبيب معين ، مثل هذا:
انخفاض ضغط الدم: الأعراض
يصاحب انخفاض ضغط الدم أعراض يمكن التعرف عليها ، والتي يمكن أن يشعر بها حتى أولئك الذين لا يعانون عادة من انخفاض ضغط الدم من وقت لآخر. في الصيف على سبيل المثال ، حتى انخفاض السكر أو الأملاح المعدنية في الدم يمكن أن يسبب انخفاضًا في ضغط الدم ، في أهم الحالات حتى مع الإغماء ، لكن دعنا نرى أهم أعراض انخفاض ضغط الدم:
- دوخة
- دوخة
- طنين في الأذنين
- إغماء
- التعب المزمن
- ضعف عام
- النعاس المستمر
- صداع الراس
- عدم وضوح الرؤية
- صعوبة في التركيز
أنظر أيضا
تعتمد الأعراض بشكل أساسي على سرعة انخفاض ضغط الدم. كلما زاد الانخفاض المفاجئ في الضغط ، زادت الأعراض (الدوخة ، الشحوب ، التعرق أو حتى الإغماء).
تظهر الأعراض بشكل ملحوظ عند تغيير الأوضاع ، مثل الوقوف من الجلوس أو الركوع.
من ناحية أخرى ، إذا كان الضغط منخفضًا باستمرار ، فإن الأعراض تكون أكثر خداعًا. في الواقع ، يمكن أن يجعلك التعب المزمن وصعوبة التركيز تفكر في أمراض أخرى.
ثم هناك الأشخاص الذين يعتبر انخفاض ضغط الدم بالنسبة لهم فسيولوجيًا ، وبالتالي لا ينتج عن أي عامل أو مرض.
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يعتبر انخفاض ضغط الدم جزءًا من الأداء الطبيعي لأجسامهم ، لذلك لن تظهر عليهم أي أعراض. لكن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا يميلون أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم. من الواضح أن هذه الظاهرة ليست مقلقة: في الواقع ، إنها أحد أعراض حسن عمل القلب!
ما هي أسباب انخفاض ضغط الدم؟
ينجم انخفاض ضغط الدم عن عدة عوامل ، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو الوراثة: في الواقع ، غالبًا ما تتكرر حالات انخفاض ضغط الدم في نفس العائلات ، كإستعداد بسيط. من الواضح أن هذا يتعلق بالميل إلى انخفاض ضغط الدم ، بينما في الحالات الحادة ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المحفزة:
- أمراض مثل مرض السكري ، عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام دقات القلب
- تجفيف
- إسهال
- نزيف
- فقر دم
- نقص فيتامين
- ضعف الغدة الدرقية
- ردود الفعل التحسسية
- رد فعل دوائي
- رد فعل على المناخ والمناخ المحلي (في الصيف تتوسع الأوعية الدموية مع الحرارة ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط)
أسباب انخفاض ضغط الدم ، كما ترى ، عديدة ومختلفة أيضًا عن بعضها البعض. من الواضح أنه من المهم أن تكون قادرًا على التمييز ، من أجل قدر أكبر من راحة البال ، بين الميل العادي إلى انخفاض ضغط الدم ، الذي لا داعي للقلق ، وانخفاض ضغط الدم كأحد أعراض المشاكل الأوسع ، مثل المزمن الأمراض أو ردود الفعل الحادة مثل الحساسية وعواقب المخدرات. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب بعض أنواع الأدوية مثل مدرات البول أو مضادات الاكتئاب في انخفاض ضغط الدم.
العلاجات: من التغذية السليمة إلى علاجات الجدة
في الحالات الخفيفة من انخفاض ضغط الدم ، وهي الحالة الناجمة عن انخفاض بسيط بسبب الحرارة ، أو رد فعل مؤقت ، هناك علاجات الجدة التقليدية التي تعمل دائمًا. بدلاً من شرب الماء التقليدي مع السكر المذاب ، قم بإذابة كيس من السكر (يفضل قصب السكر) تحت لسانك ، وساعد نفسك في كوب من الماء بعد ذلك. إذا شعرت بالإغماء ، فحاول الاستلقاء على أي سطح ، عن طريق سحب ساقيك لأعلى ، استرخائهم على كرسي أو كومة من الوسائد ، أو اطلب من شخص ما أن يحملها لك إذا لم تكن في المنزل. بهذه الطريقة سيصل الدم إلى قلبك وعقلك بسهولة أكبر ، مما يجعلك تتعافى بسرعة. إلى العلاجات الطارئة هناك عادات جيدة يجب اتباعها إذا كنت تعاني من انخفاض مزمن في ضغط الدم: اشرب دائمًا الكثير من الماء والسوائل الأخرى ، وقبل كل شيء ، اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا ، وخاصة الغني بالأملاح المعدنية ، وهو العنصر الذي يشربه معظم الآخرين يساعد على تنظيم ضغط الدم. ثم كعادة جيدة ، بعد الغداء أو تناول وجبة خفيفة ، تناول عرق السوس ، وهو من أنسب الأطعمة لمساعدة أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يمكنك دائمًا حمل عرق السوس معك في حقيبتك ، لأنك لا تعرف أبدًا متى قد تحتاج إليه ... لمعرفة المزيد حول ما تأكله مع انخفاض ضغط الدم ، اقرأ أدناه!
انخفاض ضغط الدم: ماذا نأكل للتعافي؟
فيما يلي مثال لما يجب أن تأكله إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم. كما هو متوقع ، يجب أن يساعد النظام الغذائي على تجديد الأملاح المعدنية والسكريات لمواكبة ذلك.من المهم تجديد المغنيسيوم والبوتاسيوم بشكل خاص ، لذلك سيكون من الجيد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الفواكه المجففة والخضروات الورقية الخضراء والكاكاو والبني الأرز. لاستعادة البوتاسيوم ، ومع ذلك ، فمن المستحسن تناول المشمش المجفف ، والفاصوليا ، والبطاطس ، والسبانخ ، والعنب (الطازج أو المجفف) ، ويمكن أيضًا تناول عرق السوس في شكل أعواد قابلة للمضغ ، على الرغم من أن أفضل نسخة هي عصير العرقسوس .
اكتشف جميع الأطعمة للعناية بانخفاض ضغط الدم في الصور أدناه!
لتشجعك ، جرب شطائر الجوز اللذيذة!
