عزز عقلك

غذي ذكائك بالطريقة الصحيحة

يحتاج الدماغ إلى التغذية بطريقة صحية ليكون في ذروته. يتفق العلماء جميعًا على أن الأكل الجيد يحافظ على القدرة على التركيز والحفظ. في الواقع ، يحتاج الدماغ إلى مواد محددة ومتنوعة ، وفيتامينات ، ومعادن ، وعناصر أثرية ، وأحماض أمينية ، وأحماض دهنية أساسية ، من أجل التطور والبقاء في حالة جيدة. وبحسب جان ماري بور ، عضو "أكاديميات الطب واختصاصي فرنسي في التغذية الصيدلانية العصبية ، يمكن لنظام غذائي متوازن أن يقوي الدماغ. مثال: 40٪ من قطعة الخبز التي تتناولها على الإفطار تستخدم في جعل عقلك يعمل في الصباح!

> ما هي التغذية المثالية للدماغ؟ تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: الحليب كامل الدسم ولحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن ولحم الخنزير واللحوم الأخرى ولحم الخنزير المقدد والدهون الحيوانية الأخرى وزيت جوز الهند وزيت النخيل وزبدة الكاكاو. اختر الأسماك ، وهي مصدر للبروتين وغنية بالحديد. وبالطبع تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم!

أنظر أيضا

اكتشف معنى شكل وجهك!

معنى شكل الأنف: ماذا يقول أنفك عنك؟

تدريب عقلك

لتعزيز قدرات عقلك ، لا يوجد شيء أكثر فعالية من التدريب! التحفيز الفكري وعمل الحفظ يمكن أن يزيد من عدد الروابط بين الخلايا العصبية ويجعلها أكثر فعالية. اتبع نصيحتنا: قم بتمارين فكرية! سوف يمنعون عقلك من التراجع.

> شراء نينتندو دي إس لنفسك! سيسمح لك بالتقدم أثناء الاستمتاع مع برنامج د. كواشيما لتدريب الدماغ. ال تحدي Celebral هي لعبة تقترح التدرب على 5 معايير محددة جيدًا: المنطق والرياضيات والذاكرة والتصور والانتباه. أكاديمية الدماغ الكبيرسيكون عليك الإجابة على سلسلة من الأسئلة ، في أسرع وقت ممكن ، في فاصل زمني مدته 60 ثانية ، وبعد ذلك يمكنك رؤية تقدم عقلك عندما يعلن البروفيسور بلانشيني اللطيف عن نتائج أدائك.

> إذا كنت لا ترغب في الاستثمار في Nintendo DS ، فيمكنك لعب ألعاب التفكير - Sudoku رائع الآن! يمكنك العثور عليها على الإنترنت أو في الصحف. تعتبر ألعاب الورق أيضًا تدريبًا عقليًا رائعًا ، لأنها تتيح لك استخدام عقلك وتعزيز الذاكرة والتفكير والرياضيات. انخرط في الحسابات الذهنية على شكل ألعاب وتمارين لاختبار مهاراتك الفكرية.

دعه يرتاح!

سيكون عقلك أكثر كفاءة إذا أعطيته فترات راحة قليلة. يتيح لك النوم التعافي من التعب الجسدي. في الوقت نفسه ، من الضروري أيضًا التعلم: في الليل ، يعالج الدماغ البيانات المخزنة أثناء النهار. احترم ساعتك البيولوجية الداخلية واذهب للنوم قدر الإمكان في نفس الوقت.

يمكنك أيضًا تكريس نفسك لـ "نشاط استرخاء مثل اليوجا ، أو ببساطة ، يمكنك القراءة قليلاً ، والاستماع إلى الموسيقى ، والمشي ، والدراجة ، والذهاب إلى السينما ، وما إلى ذلك ..." Mens sana in corpore sano "، شيئين لا يمكن فصلهما!

للحصول على عقل كامل ، يجب أن يكون لديك جسم مستريح وصالح. كافئ نفسك بملذات صغيرة ... شوكولاتة ، فاتح للشهية ... إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، ستشعر بالفراغ الذي يجب ملؤه وسيعاني عقلك من العواقب: الإجهاد والتعب.