الحلو والعصير: الفوائد السبع للخوخ
1. يساعدون في محاربة السمنة
ينتمي إلى فئة الفاكهة ذات النواة ، جنبًا إلى جنب مع المشمش والخوخ والكرز ، يمكن أن يمنع الخوخ زيادة الوزن وبالتالي حالات السمنة الأكثر أو أقل حدة: فهو يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا وفينولينية تقاوم السمنة وحالات الالتهاب.خصائصها المضادة للأكسدة ، هذه المركبات تتفاعل مع الجذور الحرة التي تضر بصحة الإنسان ويمكن أن تساهم مع الأطعمة الأخرى في مكافحة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيفية رفع ضغط الدم المنخفض في 7 خطوات
2. فهي غنية بالفيتامينات
يحتوي الخوخ على فيتامينات A و B و C و E و K: فهي تساعد على تحسين الرؤية (A) ، وتقوية جهاز المناعة لدينا (C) ، ومضادات الأكسدة وحماية خلايا الدم الحمراء (E) ، وتلعب دورًا حاسمًا في عملية تخثر الدم. (ك)؛ أخيرًا ، مع فيتامين ب ، يعد الخوخ ضروريًا للتحكم في التمثيل الغذائي وصحة خلايانا العصبية.
3. أنها تحسن بصرك
ليس الجميع من عشاق الجزر والخضروات ... بينما نوصي الجميع بتضمين مثل هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي ، كما يفعل أي خبير تغذية ، يمكن أن يكون الخوخ بديلاً صالحًا - ولذيذًا - لمن يعانون من بعض مشاكل الرؤية ؛ الخوخ ، مثله مثل جميع أنواع الفاكهة ذات النواة ، غني ببيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، والذي من المعروف أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الدورة الدموية الصحيحة ، وبالتالي يساهم في صحة أعيننا ، ويمنع العدوى أيضًا. .
4. فهي غنية بالبوتاسيوم
يحتوي كل خوخ على ما يقرب من 285 ميكروغرامًا من البوتاسيوم - حوالي 14٪ من الكمية الموصى بها من البوتاسيوم.
البوتاسيوم ملح معدني ضروري لوظيفة الخلايا والأنسجة والعضو بشكل صحيح. يساهم في الأداء الصحيح للعضلات اللاإرادية ، القلب أولاً وقبل كل شيء ، وفي توازن سوائل الجسم ، وبالتالي يمنع حالات ارتفاع ضغط الدم ، فضلاً عن النوبات القلبية وحصوات الكلى.
5. فهي مثالية للنساء الحوامل!
لحسن الحظ لجميع الأمهات في المستقبل ، لا يتم حظر الخوخ بأي حال من الأحوال خلال فترة الحمل: على العكس من ذلك ، فإن الخصائص الموصوفة حتى الآن تجعلها مناسبة بشكل خاص لنمو الطفل!
6. يمكن أن يكون الخوخ المحفوظ أيضًا صحيًا!
على الرغم من أن الخوخ المحفوظ يحتوي بالتأكيد على مستوى سكر أعلى ، إلا أنه يحتوي على فيتامين سي أكثر من الخوخ الطازج. بالطبع لا ننصح بالإفراط في تناول الخوخ المعلب ، ولكن إذا كنت تريد أحيانًا أن تأخذ نزوة دون مبالغة ، يمكنك التأكد من أنك لا تؤذي جسدك!
7. هي مضادة للسرطان
أخيرًا ، الخوخ ، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، فيتامينات C و E ، والمركبات الفينولية ، يمكن أن تمنع الأورام وتحارب الخلايا السرطانية ؛ على وجه الخصوص يمكن أن تقدم المساعدة ضد سرطان الثدي.
بالطبع ، لا يمكن أن يمثل الخوخ علاجًا حقيقيًا ، ولكن من المؤكد أن تناول كمية جيدة يوميًا من الخوخ ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الصحية الأخرى ، يساهم في الصحة العامة لجسمنا ، وبالتالي يمكن أن يمنع تكوين الخلايا. مسرطنة.
أنظر أيضا:
الرمان: خصائصه واستخداماته وفوائده
فيجوع: ثمر ألف فضيلة
Erba Mate: التسريب بخصائص مفيدة لن تتمكن من الاستغناء عنها
الشاي الأخضر: لهذا من الجيد شربه!